「ＰＵＶＡＳ」 によって 自分の身を守る （１）

　
　「ＰＵＶＡＳ」　は、　投影，　非難，　批判的な責任転嫁，　法外な要求をする

　ボーダーの人に、　役立つテクニックです。

・　注意を払う　（Ｐａｙ　ａｔｔｅｎｔｉｏｎ）

・　充分に理解する　（Ｕｎｄｅｒｓｔａｎｄ　ｆｕｌｌｙ）

・　ボーダーの人の感情を尊重する

　（Ｖａｌｉｄａｔｅ　ｔｈｅ　ＢＰ’ｓ　ｅｍｏｔｉｏｎ）

・　「自分の現実をはっきりさせること」　による　自己主張

　（Ａｓｓｅｒｔ　ｙｏｕｒｓｅｌｆ

　ｗｉｔｈ“Ｍｙ　Ｒｅａｌｉｔｙ　Ｓｔａｔｅｍｅｎｔ”）

・　ボーダーの人の　気持ちと行動に対する責任を、　ボーダーの人に取らせる

　　（Ｓｈｉｆｔ　ｒｅｓｐｏｎｓｉｂｉｌｉｔｙ　ｆｏｒ　ｔｈｅ　ＢＰ’ｓ

　　ｆｅｅｌｉｎｇ　ａｎｄ　ａｃｔｉｏｎｓ　ｂａｃｋ　ｔｏ　ｔｈｅ　ＢＰ）

　　ＰＵＶとＡＳの　ふたつに分けて考えてみましょう。

　　ＰＵＶは　ボーダーの人に対してのもの、　ＡＳは　皆さん自身に必要なことです。

　　それぞれ　正しい順序で行なってください。

　　どれひとつとして　省いてはいけません。

・　関心を払う

　　相手の言葉に　真剣に耳を傾けてください。

　　何を言おうか　考えるのはやめます。

　　ボーダーの人を　変えようとしてもいけません。

　　そうすることで、　ボーダーの人の感情を　より理解できます。

　　また、　裏に隠れているかもしれない感情を、

　　うかがい知ることもできるかもしれません。

・　充分に理解する

　　パートナーの言うことを　否定せず、

　　穏やかに、　詳しく具体的な説明を　頼んでみましょう。

　　責められても、　身構えて自己弁護してはいけません。

　　何が問題の引き金になっているか、　正確な原因を　突き止めるのが目標です。

　　また、　「いつも」　とか　「絶対に～ない」　という言い方は

　誤解を招くかもしれないと、　彼らに分かってもらう　手助けをするのが目標です。

（次の記事に続く）

〔　「愛した人が　ＢＰＤだった場合のアドバイス」
　　　星和書店　（ランディ・クリーガー）　より　〕