暑いですね

今週の仕事のシフトは夜勤です。月曜日は朝８時半から午後１時まで次男の高校の球技大会のボランティアしてきました。子供たちへの水分補給のお手伝いです。そのため走る時間が取れず、また昨日は早出の仕事があってこれまた走る時間がありませんでした。

今日は帰宅後何とか頑張ってトレーニング行いました。まず夜勤からの帰宅後８時半からBCTです。暑いですからBCTやっただけでもう凄い汗です。そして９時１０分から１２ｋｍジョグしてきました。しかしホントめちゃくちゃ暑かったです。夜勤後の走りということもあるし、この暑さですし、それに前回の走りで心拍数がとんでもないことになっていたりで、今日は安全第一でゆっくりゆっくり走りました。そしてあまりの暑さのために日差しを遮れる泉の森の中で走ってきました。さすがに森の中は２－３度気温が低く感じました。何とか走れます。でもアップダウンがキツイのでそのせいもあってペースは７分／ｋｍと言うジョグとなってしまったという訳です。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。３ｋｍまでの１ｋｍでは最大心拍数が１３６、平均でも１１９とここだけ数値が高くなっていますが、これは丁度泉の森の１０８段の階段上りがあったからです。１周目は普段通り１段飛ばしで走ってしまったんです。そのためにちょっとですが心拍数が上昇してしまいました。２周目以降は念のため１段づつ刻んで上りました。お陰で２周目以降の心拍数は極めて低い数値で推移してくれました。

  1. 1,000m     6'59"   104    95
  2. 1,000m     6'51"   109    97
  3. 1,000m     7'08"   136  119
  4. 1,000m     7'13"   120  112
  5. 1,000m     7'33"   119  104
  6. 1,000m     7'29"   119  108
  7  1,000m     7'21"   119  109
  8. 1,000m     7'12"   121  105
  9  1,000m     7'32"   122  113
10. 1,000m     7'02"   121  106
11. 1,000m     7'22"   124  115
12. 1,000m     7'22"   117  109

合計　12km　1時間27分04秒（7'15"/km）
最大心拍数136   平均心拍数108でした。

泉の森には水道の水飲み場があるので水分補給は周回ごとに取ることが出来ます。初回は５ｋｍ地点辺りでその後は周回の２．２ｋｍごとに頭から水を浴び都合４回の水分補給をしました。今の時期は水分補給をしっかり取ることが大事ですね。


夏の暑い間はもうずっとこんなジョグばかりになりそうです。


ところで昨日、沖縄から米軍のオスプレイがこちら大和市と綾瀬市にまたがる厚木飛行場に飛来しましたね。以前から厚木飛行場に配備されるようなことを聞いていましたのでやっと来たか、というのが素直な感想です。オスプレイに関しては私の個人的な考えがあるのですが、時間のある後日改めてアップしたいと思っています。