今月最後は外ラン１０ｋｍ

父の通うデイサービスの施設でクラスターが発生している関係で来月１０日までの予定でその施設の利用を控えています。なので父の入浴は自宅で面倒看なければならなくなっています。今日午前中は父の入浴介助をしました。そしてこのデイサービスの利用を控えているために今週はその分訪問リハビリの回数を週３回お願いしました。

 

父は昨日に続いてのリハビリ体操でした。しかし今朝お風呂に入ってもらった為か父は疲れてしまった様でマットに寝てマッサージを受けている間は寝入ってしまったのでした。９６歳にもなると入浴するだけでも体力をかなり消耗するのですね。次回また自宅で入浴する場合は訪問リハビリのない日にしないといけない様です。

 

 

 

さて、母が半日のデイサービスから帰宅後昼食を摂って、その後トレーニング行いました。午後２時少し前からまず体幹トレーニングです。３０分間しっかり行い、その後予定では昨日と同様に外ランでの１５ｋｍ走だったのですが、今日はイマイチ気分が乗らず周回コースを１周だけの１０ｋｍで終了となりました。ペースも上がらずでした。

 

今日の天気は晴れ、気温２８度、湿度４８％、北寄りの風１ｍ程度。湿度は低かったのですが、気温が高くてシンドカッタです。

 

帰宅後ガーミンのデータを見ると、５ｋｍ手前辺りで心房細動なのでしょう、心拍数が１２０ｂｐｍから１６４ｂｐｍまで一気に上昇してました。そんな感覚は全くありませんでしたが、データを見るとその後は緩やかに下降していき１１０ｂｐｍ台へと戻っていました。こんなゆっくりな戻り方も初めての様な気がします。普段は下がる時も一気に下がるのですが。　　

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

 

今月もランとバイクは目標値に遠く及ばずでしたが、今月の振り返りと来月の目標などは明日アップする予定です。

 

 

 

 

 

2022年9月の目標距離　  ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計　  ラン144.0km、スイム14.6km、バイク210.0km

2022年1-8月の距離合計  ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

１５ｋｍ走の終盤に房室ブロック出ました

今日午前中は母を風呂に入れたり、父の訪問リハビリのスタッフさんが来て４０分間のリハビリ体操に付き合ったりでした。また掃除、洗濯や庭の草むしりなどもやっていたので時間が取れずトレーニングは午後になりました。

 

そして実家の庭の草むしりをしている時に気が付きましたが、庭の金木犀が少し咲き始めていてほのかな甘い匂いが心地よかったです。これから数日間はこの甘い匂いのお蔭で気分が良くなりますね。

 

 

 

 

さてトレーニングですが、早めに昼食を食べ、１２時半から体幹トレーニングとその後に予定通りお地蔵さんコースで１５ｋｍ走ってきました。今日午後１時の天気は曇り、気温２５度、湿度５８％、南の風２ｍでとても走りやすい天候でした。

 

 

走っていてもコース上のあちこちで金木犀の香りがしていて気分も良くなります。しかし今日は距離１５ｋｍを走る予定だったのでペースは抑えめに。１２～１３ｋｍ辺りまでは気分良く走れていましたが、ラスト２～３ｋｍ位でちょっとキツク感じてました。でもまあ後僅かなので頑張って走ろうと何とか走りきれたのですが、帰宅後データ見てビックリでした。このラスト３ｋｍ辺りから心拍数が下がり出していて最後は５０ｂｐｍ台にまで落ちてました。房室ブロックが出て心拍数が落ちたと思われます。これでは苦しい訳です。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

走り終わった後に庭でストレッチなどやっていましたが、ここまで心拍数が下がっていたとは全く気が付きませんでした。走りを止める程ではなかったです。でもあのまま更に数キロ走っていたらどうなっていたのでしょうか？

 

来週は心臓ペースメーカーの本体交換手術で入院しますので、入院中に今日のデータも確認が取れると思います。先生と良く話をして今後の対策等相談しないといけませんね。

 

 

 

 

2022年9月の目標距離　  ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計　  ラン134.0km、スイム14.6km、バイク210.0km

2022年1-8月の距離合計  ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

 

ローラー台とスイム & PCR検査陰性

昨日、今日と秋晴れで湿度も低くとても爽やかで気持ちの良い日でした。そして洗濯日和。衣服やタオルだけでなく、シーツなどの大物も洗いました。そして布団干しも出来て大助かり。明日も爽やかな天気を期待です。

 

そしてこんな気持ちの良い日なので外ランでのロング走でもしようかと思いましたが、実家の両親の分の洗濯など家事全般をやっているとなかなか時間が取れません。それに今日は父の散髪もしたのです。殆ど禿ですから電気バリカンでちょちょっと刈るだけです。準備から後片付けまで入れても全部で１５分もあれば終了なんですが、「よし！やるぞ！」とやる気になるまでに４，５日掛かってしまうのでした。でも気になっていた父の散髪が無事に終わってホッと一息です。

 

後から後からやらなければならない事が出てきます。１件１件順番に潰していくしかありません。

 

 

 

さて、今日のトレーニングです。父の散髪が終わった９時半から開始しました。まず体幹トレーニングで３０分。そしてその後は３本ローラー台でのバイク練習でした。涼しくなっているので部屋のクーラーはもう不要で、窓全開と扇風機だけ使用です。

 

 

今日は距離２０ｋｍ無理せず楽なペースで乗りました。４１分５０秒、心拍数は最大１２２ｂｐｍ、平均は１１２ｂｐｍと安定した正常な値が残っていました。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　４１分５０秒
時速　最大３４．１ｋｍ/ｈ　平均２８．７ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大が１２２ｂｐｍ、平均は１１２ｂｐｍ。

 

 

 

 

そして両親の昼食の準備や後片付けが終わった１時過ぎからスポーツクラブへ行って泳いできました。最近は走ることより泳いでいた方が気持ちが良いのです。そして今日も往復コースで他の利用者さんを気にせず泳げたので満足でした。

 

しかし最後はキツクなってしまって距離は１０００ｍで終了しました。ちょっと力み過ぎたかもです。もっと楽な泳ぎをしないとだめですね。リラックスした方が速く泳げるのですよね。

 

ガーミンのデータです。

 

 

 

 

 

明日と明後日は何とか外ランで距離を少しでも延ばしたいと思っています。１５ｋｍ、１５ｋｍで２日で３０ｋｍ走ること目標です。頑張ります！

 

 

 

ところで昨日大和成和病院からの電話はありませんでした。月曜日に受けたPCR検査で陽性の場合のみ電話連絡がくることになっていたのです。と言うことでめでたく新型コロナウイルには罹っていないことが判明しました。そしてこれで来週の入院が確定しました。予定通り心臓ペースメーカーの本体交換手術を受けれそうです。あと数日コロナを貰わない様にしないといけません。

 

 

 

 

 

2022年9月の目標距離　  ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計　  ラン119.0km、スイム14.6km、バイク210.0km

2022年1-8月の距離合計  ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

国葬でもトレーニング

２時から安倍晋三元首相の国葬が日本武道館で営まれました。国葬については意見が二分されていますね。国葬についての規定がない中で国会の審議を経ずに岸田首相が閣議決定したことについては問題を残してしまいました。今後しっかり検証し、国葬についてしっかりとした規定を設けて欲しいと思います。

 

 

この国葬のTV中継がされている最中、トレーニング行いました。午後１時半から体幹トレーニングとその後２時過ぎからお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。

 

今日の天気は晴れ、気温２８度、湿度５２％、東寄りの風２ｍでしたが、時折北寄りの風にもなったりしていて気温の割りには涼しく感じて気持ち良く走ることができました。湿度が低かったことも幸いでした。

 

ペースも普段よりは速く良い感じの走りが出来ました。しかし心拍数は高かったです。

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

 

帰宅後ネットニュースを見ましたが事件は起きていないようです。国葬反対のデモはありましたが、国葬は最後まで無事に営まれたのでしょう。警備も問題なかったようですね。取り敢えず事件が起きずでそのことは良かったと思います。

 

 

 

 

 

2022年9月の目標距離　  ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計　  ラン119.0km、スイム13.6km、バイク190.0km

2022年1-8月の距離合計  ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

通院のハシゴ

今日は自分の用で病院２か所へ行ってきました。

１か所目は１０時に大和成和病院です。植え込んでいる心臓ペースメーカーの電池残量が少なくなっているので本体ごと交換するため来週１週間の入院が必要になりました。今日は入院前検査です。

採血とPCR検査、そして入院手続きなの説明等でした。PCR検査の結果は陽性なら明日中に連絡が来ますが、陰性の場合は連絡はないとのこと。まあ陰性だと思いますが、万一陽性だと手術が延期になり厄介なことになるのでしょう。そうならないことを祈っています。

 

 

そして午後３時からは歯科医院へ行ってきました。先週右上奥歯の被せ物が一部欠けてしまったために新たな型を取るためです。私は歯医者が大の苦手でして、特に奥歯を触られると「おえっ」と吐いてしまいます。長時間に及ぶ診療は耐え難いので奥歯はいつも型取りの不要なプラスチックの被せ物でお茶濁しをしていました。しかし今回は流石に金属のしっかりした被せ物にしないとだめですよ、と言われてしぶしぶ了解したのでした。

なので「おえっ」と吐くことを覚悟の上の受診で、始める前に先生にもその旨伝えて、「気持ち悪くなったら左手を上げます。」とも言ったのでした。しかし最近の型取りは以前に比べると材質や量、器具などに大きな変化があってその負担がとても軽減されていました。ビックリですが、短時間で済みましたし、口の奥にあのグニャっとした物質が当たることもなく何とかえずくことなく無事に終了したのでした。助かりました。

終わって直ぐに先生に「今までで一番楽でした！ありがとうございました！」って感謝の言葉を述べたのでした。先生は笑っていましたが、マジ感謝です。

 

 

歯科医院を出てから近所の本屋へ寄って入院中に読む本を４冊ばかり買ってきました。デイサービスに行っている父を迎えに行く時間が迫っていたのでゆっくり選んでいる時間がなかったので適当に３冊選んで最後は数独を１冊買いました。初日、２日目は身体を殆ど動かせない状況になるでしょうから本でも読むしかないのです。あまり疲れそうな本は止めて気楽に読もうかと思っています。

 

 

３日目くらいからは病院内の階段を使って兎に角歩き回る予定です。アンクルウエイトも持参します。通常は７日間の入院なのですが、何とか５日目か６日目には退院出来る様にしたいと思っていますが果たしてどうなりますか。