BCTとジョグ１４ｋｍ（お地蔵さんコースNo.014）& 母３回目ワクチン接種

 

今日は午後一での用事と夕方は母の３回目の新型コロナワクチン接種が予定されていたので、トレーニングは午前中に行いました。BCTとお地蔵さんコースでのジョグ１４ｋｍでした。

 

今日の天気は曇り時々晴れ、気温は１１時の時点で６度、湿度３０％、北寄りの風２ｍでした。風はほぼ気になりませんでしたが寒かったです。上下ウィンドブレーカーを着て手袋と帽子と言う毎度の格好でした。

 

寒くて今日もペースは上がらず今日は終始ジョグペースとなってしまいました。しかしそんなペースでしたが６ｋｍ過ぎから暫くの間では心房細動が出てました。心拍計を見れば１４０ｂｐｍ台にもなって自覚症状もあったのです。心拍計では１４０ｂｐｍ台のデータが残っていますが、心拍計は不整脈を正確には拾いきれませんから実際にはもっと高い心拍数になっていたと思います。７分/ｋｍのジョグでもバクバクと心臓の鼓動を感じられて気持ち悪かったのでした。でもいつものことですが、この程度のペースであれば暫くすれば正常値に戻ることが予想されましたから気にせずにそのまま走り続けていました。

 

案の定１ｋｍもせずにまた１１０ｂｐｍ台へと心拍数は落ち着いてくれてホッとしたのでした。

 

帰宅後確認するとその後も短時間での心房細動がありましたが、それ以外は落ち着いていて平均では１１０ｂｐｍ、最高が１４１ｂｐｍというデータでした。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして母の３回目の接種が終わり少し前に帰宅しました。一駅隣の駅前にある耳鼻咽喉科のクリニックが指定場所でした。日曜日でもワクチン接種が出来るのですからありがたいことです。駅前のコインパーキングが空いていないと困るので早めに行ったのですが、スムーズに停められて予約時間より早い受付になってしまいましたが、待たされることもなく直ぐに接種が出来、接種後の待機時間を合わせても２０分でクリニックから出てこれました。今回が一番スムーズでした。

 

母は１回目と２回目共に何の副反応もなく経過していたので今回も何もなく済んでしまうのでしょう。

 

 

 

 

2022年1月の距離合計　  ラン231.0km、スイム8.5km、バイク330.0km

2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

しもやけのその後 & 昨日と今日のトレーニング

今月２３日の記事で足の指にしもやけが出来たことを書きましたが、「さぬきうどん」さんから「ワセリンなら薬局で安価で買えます」とコメントをいただきました。ネットで検索してみたらワセリンはしもやけに有効なんですね。家内に話したら「ワセリンなら家にあるよ。」とのことでした。わざわざ皮膚科の医院へ行くのはやっかいですし家にあるなら薬局にも行かずに済みます。なので自分の分を小分けしてもらい、その日から風呂上りや朝起きてから患部に毎日塗ってみました。

 

すると約１週間経った今朝などはもう殆ど完治した様なところまできています。右足薬指だけまだほんの少し腫れていますが、痛みなどはすっかり消えています。寒い内はもう暫く塗り続けた方が良いのでしょうがワセリンがしもやけにこんなに効くならもっと早くから塗れば良かったと思った次第です。

 

来年もまた寒くなればしもやけになることは間違いないので来年はその気配がしたら早めにワセリンを塗ることにします。

 

「さぬきうどんさん」ありがとうございました。お蔭様で良くなりました。感謝です！

 

 

 

 

 

さて、昨日はブログの更新が出来ませんでしたので２日分のトレーニング内容をまとめてアップします。

 

 

昨日のトレーニングです。

 

昼過ぎからスポーツクラブへ行ってプールで１０００ｍ泳ぎました。しかし昨日のプールはとても混雑していて往復コースを連続で泳ぐことが出来ず、往復コースや片道コースを行ったり来たりして、途中何度も止まっての泳ぎとなってしまいました。まあ、しかたありません。今月は３１日にもう一回行かれそうなのでその時には連続で泳げることを期待です。

 

 

 

そして帰宅後２時からＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習行いました。バイクは無理せずにゆっくり乗っていましたが、最後短時間ですが少しペースアップしました。心拍数も最後だけちょっと上がっているのはこのためでしょう。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ

時間　４０分１８秒

時速　最大３４．０ｋｍ/ｈ　平均２９．８ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大心拍数１１５ｂｐｍ、平均心拍数９３ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

 

そして今日です。

 

今日は母がデイサービスに行ってくれましたが、父は通っている施設でコロナの陽性者が何名か出てしまったために閉鎖中で、デイサービスを受けることが出来ません。このため父は実家に終日いるので先週の土曜日と同様に私が１日父の面倒を看ることになりました。

 

と言うことで、トレーニングは実家に居たまま出来るBCTと３本ローラー台でのバイク練習となりました。

 

 

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　３０．０ｋｍ

時間　１時間０１分５１秒

時速　最大３１．１ｋｍ/ｈ　平均２９．１ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大心拍数９９ｂｐｍ、平均心拍数９１ｂｐｍでした。

 

 

 

 

今日もまったくペースは上がらずTVを観ながらチンタラ乗っていました。１時間廻していたので汗は結構かきましたが消費カロリーはたったの１３６kcalでした。これでは今夜のビールはお預けですね。今日を今週２回目の休肝日にしようと思っていたので丁度良かったです。今夜はウイルキンソンのジンジャエールで楽しみます。

 

 

 

 

 

2022年1月の距離合計　  ラン217.0km、スイム8.5km、バイク330.0km

2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

ワクチン３回目接種券 & 今日のトレーニング（お地蔵さんコースNo.013）

 

 

両親の新型コロナワクチン３回目の接種券が昨日ようやく送られてきました。大和市では去年６月に２回目の接種を終えている６５歳以上の高齢者を対象に今月１４日から接種券を順次発送していたのですが、人数が多くて今回の対象者全ての発送が終わるのに２週間かかるとのことでした。遅い部類のグループになってしまいましたが、到着してホッとしています。

 

そして今朝、市のコールセンターへ電話をし予約をお願いしたところ、当初は２月１８日からの予約開始だったそうですが、１ヵ月前倒しになっていて既に予約が出来るとのことで、母が１月３０日で父は２月１日と別々の日時になってしまいましたがそれぞれ予約をすることが出来ました。今回の予約では電話が繋がらないと言うことはなく、また３日後と５日後で予約出来たのでとてもスムーズでした。因みに両親共、３回目の接種ワクチンのメーカーは１回目、２回目同様にファイザー製のものだそうです。

 

２回目の接種から７か月が経過しているのでそろそろ抗体も弱くなっているでしょう。また３回目の接種から２週間は効力発揮しないみたいですからまだ暫く気を付けていないといけません。

 

そして去年７月に２回目の接種が終わった私の接種券は２月中には届くものと思いますが、２月中に接種出来るのでしょうか？オミクロンが猛威をふるっているので１日でも早く接種したいと思っています。

 

 

 

 

 

さて今日のトレーニングです。今日は１２時半からBCTを行いその後お地蔵さんコースで１４ｋｍ走ってきました。

 

今日の天気は曇り、気温１１度、湿度２９％、北寄りの風１ｍ。風が殆ど気にならなかったのでとても走りやすい天候でした。

 

しかしその割には今日もたいしてペースは上がりませんでした。それでも何とか頑張って徐々に上げて行って最速のラップは１３ｋｍ目で６分丁度でした。平均では６分半/ｋｍ。心拍数は走り始めに高くなり１３１ｂｐｍまで上がりましたが、直ぐに治まりその後は１１０ｂｐｍ前後で推移していました。まずまず落ち着いていた今日の心臓くんでした。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年1月の距離合計　  ラン217.0km、スイム7.5km、バイク280.0km

2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

アスウェルでトレーニング

今日は１０時４０分過ぎにスポーツクラブ「アスウェル中央林間店」に行ってストレッチ、BCT、トレッドミルでランニング１１ｋｍと最後にプールで１０００ｍ泳いできました。

 

 

トレッドミルでは今日も空いていたので制限の１時間を１０分程オーバーしてアップとダウンも含めて１１ｋｍ走ることができました。平均ペース６分２５秒/ｋｍで最大心拍数１１２ｂｐｍ、平均心拍数１０７ｂｐｍでした。

 

下の画像はガーミン心拍計のデータですが、これだと消費カロリーが２１２カロリーとなっています。外ランで１１ｋｍ走れば５００カロリー以上の消費カロリーになると思います。トレッドミルだと外ランよりずい分楽に走れているのですがトレッドミルは路面がかってに回ってくれるので負荷の掛かり方が外ランより少なく、実際の消費カロリーも外ランに比べて半分以下なんでしょうね。多分ガーミンのこの数値が正しいのだと思います。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

その後はプールで１０００ｍ泳ぎました。今日のプールは空いていて気持ち良く連続で泳げてとても満足できました。今週は金曜日にまたスポーツクラブへ行く予定でいます。

 

 

今夜はこれから昔の仕事仲間とライン飲み会です。楽しい時間が過ごせます様に。

 

 

2022年1月の距離合計　  ラン203.0km、スイム7.5km、バイク280.0km

2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

昨日と今日のトレーニング(お地蔵さんコースNo.012)

昨日は少し寒さが和らいだ感じがしましたが、今日はまた寒い１日となっています。関東ては今夜、平野部でも雪が少し舞うという予報になっています。また冷える夜になりそうですね。積もらないことを願っています。

 

 

さて昨日はブログの更新が出来ませんでした。なので今日は昨日と今日の２日分のトレーニング内容アップします。

 

 

まず昨日です。

 

昨日は通っているスポーツクラブへ行ってストレッチ、BCTとトレッドミルで１１ｋｍ走り、その後プールで１０００ｍ泳いできました。

 

クラブ２階には大小のスタジオ、フリーウエイトのコーナーとトレーニングジムがあり、ストレッチや体幹トレーニングをやるスペースもあって、ここでは各自がマットを敷いてやっているのですが、皆さんそれぞれ様々なメニューをやっていて自分もやりながら見るとはなしについ見てしまいます。参考になりそうでやってみようかと思えるメニューもあるので人のやっていることも勉強になりますね。

 

 

トレッドミルは平日の昼間ですから空いています。そして連続使用時間は一応１時間となっているのですが、空いている時は気にしないで良いそうですので昨日は１時間１０分ちょっと使わせてもらいました。お陰で距離１１ｋｍまで走れて満足でした。

 

心拍数は途中で１２６ｂｐｍまで上がっていましたが、短時間ですから問題ないでしょう。平均ペース６分３２秒/ｋｍ、平均心拍数は１０８ｂｐｍでした。

 

 

昨日のデータです。

 

 

 

 

 

その後ストレッチなどやって、３階のプールへ１２時５０分辺りにいきました。昨日は２コースある往復コースはそれぞれ２人ずつの利用者さんが泳いでいましたが、私が入った方のコースは途中からとても速く泳ぐ男性が入ってきて、私の泳力では邪魔になるだろうと片道コースへ移動することに。しかしその男性は連続で泳ぐ訳ではなく、端に来ると度々止まって休憩しているのでした。それではと、またお邪魔させてもらいましたが、今度は新たな女性が入ってきて人数が多すぎて泳ぎ辛くまた片道コースへ移動。

 

暫くすると誰もいなくなったので往復コースへ戻ってゆったり泳ぐことができましたが、なんだかんだとこま切れの泳ぎとなってしまいました。まあこんな日もあるのです。

 

 

 

 

そして今日です。今日は実家の２階でBCTと３本ローラー台でのバイク練習で距離２０ｋｍ、その後着替えてお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。

 

バイクはTVを観ながらゆっくり無理せずでしたが、心拍数は安定していたのでその点は良かったです。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ

時間　４２分２０秒

時速　最大３１．７ｋｍ/ｈ　平均２８．３ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大心拍数１００ｂｐｍ、平均心拍数８７ｂｐｍでした。

 

 

 

 

その後２時からお地蔵さんコースで走りましたが、とっても寒かったです。天気は曇り、気温は７度、湿度４５％で南東の風２ｍでした。風は気になりませんでしたが、気温が低くて上下ウィンドブレーカーに手袋と帽子という格好でしたが、それでも手足が冷たくなりました。

 

そんな状況ですからペースも上がりませんでした。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

平均で６分４０秒/ｋｍでしたが、心拍数はまずまず落ち着いていたのでそこだけは良かったです。今日はバイクもランでも心拍数が落ち着いていました。心臓くんの機嫌は良かった様です。

 

 

 

 

 

2022年1月の距離合計　  ラン192.0km、スイム6.5km、バイク280.0km

2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km