不整脈かどうなのか

仕事は昨日から前段です。で、昨日は仕事が忙しくて帰宅時間も遅くなってしまったのでラントレーニングは休養日にしました。筋トレも行いませんでした。

そして今日は何とか夕方に帰宅できたので泉の森へ走りに行ってきました。仕事からの帰宅時にはまだ雨が降っていたのですが、走り始めるのとほぼ同時に雨が上がってくれてラッキーでした。そして森の中は道がぬかるんでいるかと心配しましたが、何とか走ることができてこれまたラッキーでした。

今日は涼しかったのでとても気分良く走れて満足でした。

ところが、自宅に戻ってから心拍計のデータを見てびっくりです。最大値が１８２となっていたのです。心拍数が１８２なんて、そんな自覚はまったくありませんでした。時々心拍計を見ていましたが、見ていた時には高くても１３０台でしたし、今日はかなり楽に走ったって感覚だったので、この心拍数には戸惑いが大きいです。

今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。

森まで       9'09"   113  100
1周目        9'12"   129  113
2周目        8'53"   129  117
3周目        8'52"   134  108
4周目        8'28"   138  125
5周目        8'14"   182  152
6周目        8'03"   172  127
自宅まで    7'56"  132  119

合計　１２ｋｍ、１時間０８分４６秒（５’４３”/ｋｍ）、
最大心拍数１８２、平均心拍数１２０でした。

５周目は今日の中でも一番気持ち良く走っていた周回でしたから心拍数１８２なんて考えられない数値なんです。まったく自覚症状がありませんでした。

しかし、今日はスタート前に心拍計のスタートボタンを押しても心拍数が表示されなかったので、ベルトの締め付けを少しばかり強くしました。締め付けが弱いと心拍を拾ってくれません。でもあまり強くしめつけると今度は逆に表示される心拍数が大きくなってしまう傾向があるようです。なので今日の１８２は心拍計の誤作動かもしれません。

１８０なんていう表示が出ていることに気が付いていれば立ち止まって手首からの脈を計ったでしょうが、全く気が付かなかったので今となってはどうしようもありません。

来週の火曜日に大和成和病院に行って検査の依頼をしてくるつもりです。病院での検査中に今日のような大きな心拍数を再現しない限りどうにも打つ手がないでしょうね。

また、検査方法は、ホルター心電図をつけて帰宅後にラントレーニングをして再現を図るか、あるいは病院内で負荷心電図での検査をお願いしてその中で再現させるかのどちらかでしょうね。

大会申し込みだなんだかんだと盛沢山

今朝は５時３０分に起床。直ぐにパソコンでrunnetからマラソン大会の参加申し込みをしました。今日から申し込み受付が開始された川崎国際多摩川マラソン（１１月２０日）です。距離はハーフです。最近は申し込み開始後あっという間に定員オーバーになってしまいますので申し込みが開始されたらその日の内に申し込みした方が良いでしょうね。

今年１月の湘南国際マラソンではボロボロの内容で、１１月にある次回の湘南国際でリベンジをと考えていて、このブログでもそのように発表していました。ところがその後色々状況の変化にともない、秋のフルマラソン挑戦は諦めたのです。

現時点で次回のフルマラソン挑戦は来年３月の佐倉健康マラソンでと考えています。その為の調整の一貫として１１月２０日のハーフマラソンを選んだと言うわけです。この川崎国際多摩川マラソンにはトライアスロン仲間のKちゃんも参加すると言っていたのできっと楽しいレースになると思います。

目標ですが、去年の１１月は厚木マラソンでハーフを走り、１時間３６分１秒でした。厚木はアップダウンがもの凄くて、それを考えると川崎では１時間３５分を切ることが目標になると思います。

さて、今朝は６時過ぎから筋トレやりました。

・　ダンベルバックプレス　２０回　ｘ　２セット

・　ダンベルプレス　３０　ｘ　２

・　ダンベルフライ　３０　ｘ　２

（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）

・　腹筋（腹直筋）　４０　ｘ　２　

・　腹筋（腸腰筋）　４０　ｘ　２　

・　背筋　４０　ｘ　２　　

・　背筋（大殿筋）　４０　ｘ　２　

・　腕振り　４０　ｘ　２

・　踏みつけ　４０　ｘ　２

・　ツィスト　４０　ｘ　２

・　前ももスクワット　５０　ｘ　２

・　後ろももスクワット　５０　ｘ　２

今朝は早起きしたので、ランニングも７時３０分開始です。台風６号が過ぎた後は連日蒸し暑い日々ですよね。今日もとても蒸し暑くて森の中は更に蒸し暑いことが判っているのですが、何か泉の森のあのアップダウンが好きなんですね。今日もまた泉の森へと足を踏み入れてしまいました。

昨日は心拍数１８０台にまで上がってしまったので、今朝はどうなることやらとビクビクしながら走ってました。結果的には何事も起こらず無事でしたが、毎回ビクビクしながら走るのはいやですね。近い内に大和成和病院へ行って遠藤先生に相談してみようと思ってます。

今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。

森まで       9'00"   107    96
1周目        8'48"   124  111
2周目        8'34"   132  118
3周目        8'09"   139  129
4周目        8'19"   138  128
5周目        8'14"   141  129
6周目        8'21"   136  128
自宅まで    8'05"  132  121

合計　１２ｋｍ、１時間０７分３０秒（５’３７”/ｋｍ）、
最大心拍数１４１、平均心拍数１２０でした。

案の定４周目あたりでバテ始めました。相当な蒸し暑さでした。でも森から外に出てしまうとまた元気が出てきて、自宅までのラップが今日も一番良かったです。

そして、今日の１２ｋｍを足して今月の月間走行距離が３００ｋｍを越え、３０１ｋｍとなりました。今月はまだ明日と明後日と２日間もあるのでそれぞれ１０ｋｍずつ走って最終的には３２０ｋｍ前後になりそうです。５月から３ヶ月連続での達成なのでとても嬉しいです。

３ヶ月連続で３００ｋｍ以上走っているのに怪我をしないで済んでいるのはやっぱり体幹トレーニングをやっているお陰だと思っています。今後も体幹トレーニングが趣味になるくらいまで頑張ってやっていこうと思っています。

心拍数１８０越え

今日は夜勤明けで休みです。朝、私の帰宅後入れ違いに長男が高校陸上部の練習で海老名の陸上競技場へ、そして８時１５分には次男が中学陸上部の練習で大和の陸上競技場へとそれぞれ出かけて行きました。子供たちに負けないように私もトレーニング頑張ってます。まず８時半から筋トレです。

・　ダンベルバックプレス　２０回　ｘ　２セット

・　ダンベルプレス　３０　ｘ　２

・　ダンベルフライ　３０　ｘ　２

（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）

・　腹筋（腹直筋）　４０　ｘ　２　

・　腹筋（腸腰筋）　４０　ｘ　２　

・　背筋　４０　ｘ　２　　

・　背筋（大殿筋）　４０　ｘ　２　

・　腕振り　４０　ｘ　２

・　踏みつけ　４０　ｘ　２

・　ツィスト　４０　ｘ　２

・　前ももスクワット　５０　ｘ　２

・　後ろももスクワット　５０　ｘ　２

筋トレの回数ですが、８月からは各５０回にアップしようと考えています。セット数は同じ２回です。８月からとりあえずトライしてみます。

そして９時からはランニングです。今日の天候は昨日と同じ様で曇り空、湿度はめっちゃ高かったです。で、泉の森に入ったら昨日と同じ様に直ぐにバテるだろうなと思いましたが、何だかんだ言ってやっぱり泉の森が好きで森の中へ吸い込まれてしまいました。

でも今日は夜勤明けで休みなので精神的に楽だったせいか、昨日ほどの落ち込みはありませんでした。今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。

.森まで       9'03"   111  103
1周目        8'52"   129  113
2周目        8'52"   132  122
3周目        8'34"   137  127
4周目        8'09"   144  128
5周目        8'01"   152  138
6周目        7'59"   181  153
自宅まで    9'48"  187  138

合計　１２ｋｍ、１時間０９分１９秒（５’４６”/ｋｍ）、
最大心拍数１８７、平均心拍数１２７でした。

４周目あたりから調子が出てきてペースが上がったのですが、夜勤後なので自重しなければと思いながらの走りでした。そう思いながらでも６周目には８分を切ってしまい、ラップを取ったその時に心拍数を確認すると何と１８０を表示していたのです。

誤作動かとも思いましたが、立ち止まって手首を押さえて脈を取ってみると確かに１秒間に３回は打っているだろうなと思われるほどの速さだったのです。森を出てから自宅まではゆっくりジョグへとペースを落としましたが、しばらく（２～３分間）は心拍数の表示が１８０台でした。

いやはや、１８０を越える様な心拍数を手首の脈で確認したのは初めてでビックリしました。心臓ってあんなに早く脈打つんですね。１８０にもなる様なスピードではなかったのに、一昨日も泉の森での６周目に７分５２秒で走りましたがこの時の最大心拍数は１３７でした。やっぱり夜勤後は終始ゆっくりペースを維持しないと危険なのかもしれません。今日の心拍数１８０台は運動の強度に比例していない心拍数でした。今後注意しないといけませんね。

森の中も万能ではありませんでした

夜勤から帰宅後、今日もまず筋トレです。

・　ダンベルバックプレス　２０回　ｘ　２セット

・　ダンベルプレス　３０　ｘ　２

・　ダンベルフライ　３０　ｘ　２

（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）

・　腹筋（腹直筋）　４０　ｘ　２　

・　腹筋（腸腰筋）　４０　ｘ　２　

・　背筋　４０　ｘ　２　　

・　背筋（大殿筋）　４０　ｘ　２　

・　腕振り　４０　ｘ　２

・　踏みつけ　４０　ｘ　２

・　ツィスト　４０　ｘ　２

・　前ももスクワット　５０　ｘ　２

・　後ろももスクワット　５０　ｘ　２

暑い時は森の中に限ると思っていて、筋トレ後は今日も泉の森で走ってました。自宅からの往復も含め１２ｋｍは走ろうと思い、キロ６分ペースで気分良く走っていました。しかし、途中でキツクなってしまって、自分でもビックリしましたが森の周回は５周で止めて外へ出ざるを得なかったです。あーぁ、やっぱり夜勤の仕事後は疲れが溜まってくるよな～、と思いながら森の外へ出たのでした。すると直ぐに外の方が風もあってとても気持ちが良いことに気が付いたのです。外は走りやすかったです。それが証拠に、森から自宅までの最後のラップが一番良かったです。

今朝のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大と平均）です。

森まで       9'11"   113  105
1周目        9'07"   131  115
2周目        8'55"   134  123
3周目        8'55"   136  124
4周目        8'42"   134  129
自宅まで    8'31"   140  129

8計　１０．５ｋｍ、５３分２１秒（５’５５”/ｋｍ）、

最大心拍数１４０、平均心拍数１２１でした。

森の中では風が木々で遮られて湿気がこもり不快な状態になっていた様です。
こんなことなら今日は初めから外を走れば良かったと思いましたが、時既に遅しです。
こんな時もあるんだなー、と言うことはしっかりと覚えておきましょう。

今日も筋トレ＆ラン

今朝は夜勤から帰宅後朝８時３０分から筋トレです。遅くとも８時からスタートして８時３０分にはランニングに移りたいんですが、今日はちょっと遅くなってしまいました。

・　ダンベルバックプレス　２０回　ｘ　２セット

・　ダンベルプレス　３０　ｘ　２

・　ダンベルフライ　３０　ｘ　２

（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）

・　腹筋（腹直筋）　４０　ｘ　２　

・　腹筋（腸腰筋）　４０　ｘ　２　

・　背筋　４０　ｘ　２　　

・　背筋（大殿筋）　４０　ｘ　２　

・　腕振り　４０　ｘ　２

・　踏みつけ　４０　ｘ　２

・　ツィスト　４０　ｘ　２

・　前ももスクワット　５０　ｘ　２

・　後ろももスクワット　５０　ｘ　２

時間が足りないのでセット回数を１回だけにしようかとも思いましたが、１回じゃぁな～と思い止まり、何とか２セット頑張りました。筋トレが終わると今日も泉の森へ走りに行ってきました。

走り始めて、今朝は体調もバッチリの様に感じたので、ゆっくりペースではなく、キロ６分からのスタートでビルドアップ的に徐々にですがペースを上げて行きました。今朝のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大と平均）です。

森まで       9'00"   113  105
1周目        8'51"  130  116
2周目        8'44"   141  123
3周目        8'27"   140  127
4周目        8'23"   142  129
5周目        8'04"   145  132
6周目        7'52"   137  129
自宅まで    8'46"   135  129

合計　１２ｋｍ、１時間０８分０７秒（５’４０”/ｋｍ）、

最大心拍数１４５、平均心拍数１２３でした。

森から出ると日差しをもろに浴びてしまい、暑くて自然とペースダウンです。でも気分良く１２ｋｍ走れて満足です。