月間走行距離目標達成しました！

今月の目標達成まではバイクがあと１０ｋｍ、ランニングはあと２４ｋｍでした。今月は何とか目標達成まで頑張りたいと思っていたので、今日この２種目頑張ってやりきりました。

 

まずバイクですが、９時からのＢＣＴの後に距離１０ｋｍだけなので３本ローラー台でアップがてら２０分乗って達成です。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　１０．０ｋｍ
時間　１９分５７秒
時速　最大３２．０ｋｍ/ｈ　平均３０．１ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大が１０３ｂｐｍ、平均は９４ｂｐｍでした。

 

 

そして昼食後２時からお地蔵さんコースと厚木飛行場をぐるっと一回りするコースを使って合計２５ｋｍ走ってきました。

 

 

今日の天気は晴れたり曇ったりで気温は１９度まで上がって暖かでした。湿度５７％、風は南からだったり北西からだったりと変わっていましたが２ｍ程度で殆ど気にならない程度でした。ウエアは半袖Ｔシャツとハーフパンツでしたがこれで十分でした。暖かくなって助かっています。

今日はスマホを持って出て写真を撮りながら無理せず６分半/ｋｍ程度で走り出しました。後半になって少しペースアップできて平均では６分２２秒/ｋｍでした。心拍数も最大で１２５ｂｐｍ、平均では１１９ｂｐｍととても安定していました。写真を撮りながら止まったりもあったのでそのせいなんでしょう。

 

 

４ｋｍ過ぎにある霊園の斜面の芝桜。

 

５．５ｋｍ地点、飛行場の北端ですがテニスコートと公園があって桜が綺麗でした。

 

９ｋｍ過ぎには米軍と自衛隊が使用している飛行場の正門があります。正門前で写真を撮っていると米軍の関係者が「写真は撮るな。」と言ってくるので少し離れた場所からの撮影です。基地内には沢山の桜の木があってとっても綺麗なんです。

 

１５ｋｍ地点、「大和ゆとりの森」公園の桜。春休み中なので家族連れで園内は賑わっていました。

 

１７ｋｍから１８ｋｍ辺りの桜並木です。小田急線の「桜ヶ丘」駅が傍にあります。名前の通りこの付近には多くの桜並木があって桜の名所です。

 

そして２３ｋｍ過ぎたところで心拍計の画面に「電池残量が低下しています。」と表示されました。あと２ｋｍだけなので大丈夫だとは思いましたが、万一残量がゼロになってデータが保存できない様な状況になると困るので、２４ｋｍ地点で一旦データを保存し、ラスト１ｋｍは別途データを取りました。なので今日のデータは２つに分かれています。

 

今日の２４ｋｍまでのデータです。

 

 

ラスト１ｋｍのデータです。

 

 

取り敢えず今月は目標達成出来て良かったです。２５ｋｍ楽しく走れて満足でした。

今月の振り返りと来月の目標などは明日アップの予定です。

 

 

2022年3月の目標距離　  ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計　  ラン261.0km、スイム8.0km、バイク350.0km

2022年1-2月の距離合計　 ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

父、義歯作り & 昨日と今日のトレーニング

昨日は朝から来客が２件あったり、昼過ぎには父を歯科医へ連れて行ったりしました。

父は上下義歯で長年使っていて一部破損しているのですが、本人が「まだこれで大丈夫。」なんて言うものですから放っておいたのです。しかし流石にこれでは食べづらいのだろうと言うぐらいまで破損してきたので作り直すことにしたのです。予約をして昨日父を連れて歯科医院へ行ってきました。

昨日は上下の型取りをして来週に高さの調整、再来週に新しい義歯の出来上がり、という予定だそうです。これから２週に渡って火曜日に歯科医院へ付き添いとなりました。

高齢の父なので医師に何か聞かれても返答できなかったりがあるかと思い、側に付き添って見ていたのですが、型取りのペーストってあんなに沢山口に入れるものとは思っていませんでした。見なきゃ良かったと後悔しました。

 

 

私は歯の治療などで口の中に物が入ると直ぐに気持ち悪くなるのです。過去にやった型取りでもほぼ毎回「うえっ！」ってなってしまって苦しい思いをしています。父は診察台で横になったまま平然としていましたが、ただ々凄いな～、と感心して見ていました。私が次回型取りの時は昨日の様子が蘇ってきて余計「うえっ！」ってなることでしょう。

 

帰宅後は、４月からの商品値上げが相次ぐそうですので両親の紙オムツやトイレットペーパーなど紙製品、保存しておいても大丈夫な日用品や一部食料品など買いだめのために家内とホームセンターやスーパーに買い出しに行ってきました。大した量は買えませんし気休めですが、多少の節約にはなるのでしょう。円安になったりロシアのこととかで今後ますます輸入品の値段は上がりそうですね。

 

そんなこんなで昨日はトレーニングの時間が大して取れず夕方にBCTと３本ローラー台でのバイク練習で距離２０ｋｍ、約４０分間だけ行いました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　３９分０２秒
時速　最大３３．１ｋｍ/ｈ　平均３０．７ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大が１０４ｂｐｍ、平均は９８ｂｐｍでした。

 

 

昨日は多少でも汗をかくことが出来て良かったです。

 

 

そして今日です。

今日は午前中１０時からスポーツクラブへ行ってプールで１０００ｍだけ泳いできました。今日はそれ程の混雑ではなく往復コースは私以外にもう一人だけでしたからまずまず気分良く泳げて満足でした。

 

そして午後からはBCTとお地蔵さんコースで１４ｋｍ走ってきました。

今日の天気は晴れのち曇り、気温１９度、湿度７０％で南の風４ｍで結構な風でした。

走り自体はそれ程のペースではなかったですが、クールダウンに入る前の終盤２ｋｍだけでは何とか５分台後半/ｋｍまで上げられたので良しとします。一方心拍数ですが前半は１２０ｂｐｍ台で中盤に上下動があって後半は１３０ｂｐｍ台で落ち着くという過去にないパターンのグラフになっていました。１回目の上下動の時にちょっと苦しさを感じていましたが短時間だけだったので問題はないと思っています。

 

今日のデータです。

 

 

明日は３月最終日です。月間走行距離の目標達成までランがあと２４ｋｍ、バイクが１０ｋｍです。何とか頑張って達成したいと思っています。

 

 

 

2022年3月の目標距離　  ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計　  ラン236.0km、スイム8.0km、バイク340.0km

2022年1-2月の距離合計　 ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

距離合計の訂正 & 今日のトレーニング、レイノー現象

今月の走行距離を見直していたら１３日と１４日のブログでバイクの月の距離合計に間違いがあることを見つけました。２０ｋｍ不足しています。なので昨日現在の今月の距離合計は下記になりますので訂正します。

2022年3月27日までの距離合計　  ラン208.0km、スイム6.0km、バイク320.0km

 

 

さて今日のトレーニングです。

今月は今日を含めてあと４日だけとなりました。今月は目標値を下げているのでそれぞれ何とか達成したいと思ってはいますが、なかなか難しそうです。少しでも目標値に近づける様にと今日はスイムとランをやろうと思いました。

しかし今までの様に先にランニングでその後スイムというのは結構キツイのです。ラン後のスイムでは泳いでいて足が攣りそうになったりもするのです。なので今日は今までとは逆パターンでの練習となりました。まずアスウェル中央林間に営業開始の１０時に行き、プールで１０００ｍ泳いできました。

泳いでいた往復コースですが前半５００ｍまでは私以外にもう一人の利用者さんだけでしたので良かったのですが、その後は一人増え、また一人増えで、そしてあとから来た人は速く泳ぐ人だったこともあって、途中で何度か先に行って貰う様になりで落ち着いて泳げなくなってしまいました。まあ仕方のないことですが、明後日もまたこのパターンでの練習を考えているのでちょっと憂鬱です。

 

そして昼食後にＢＣＴとお地蔵さんコース（No.039）で１４ｋｍ走ってきました。今日は晴れ後曇りでしたが暖かでした。気温１８度、湿度３３％で北寄りの風が２ｍありましたが風はそれ程の影響はなくウエアはハーフパンツに半袖Ｔシャツと帽子という格好で走りました。今年初めて半袖Tシャツでした。

 

暖かく感じていたので走り自体も良い感触のまま最後まで走れました。７ｋｍ以降１３ｋｍまでの６ｋｍではそれぞれのラップが５分台/ｋｍで走れていましたし気持ち良かったです。ただし心拍数は後半になって１６０ｂｐｍ台まで上昇したりしていました。自覚症状はそれ程ではなく心房細動ではないのかも知れません。はっきりとは分かりませんが気持ち良く走れていたので問題はないのでしょう。走り終わったあとはストレッチをしているほんの数分間で心拍数が７０ｂｐｍ台へと下がっていたので大丈夫なんでしょう。

 

今日のデータです。

 

 

走り終わったあと３０分後ぐらいから左手の人差し指、中指そして薬指まで指先が痺れてきました。見たら先端が少し白っぽくなっていました。更に中指の指先は扇状にへこんでもいました。

２月２４日のブログでも書きましたが、血流の悪さからくるレイノー現象です。１時間程度で治まるので大したことはないのですが、寒くなくても走った後などに時々現れます。走っている最中は血液が末端までしっかり届いていなくて痺れたりもしていますし、走り終わっても暫くは元に戻らない様です。

現在のところはほんの少しの症状で「だからどうした」程度で済んでいますが、膠原病、閉塞性動脈疾患、血液疾患などの病気が隠れている可能性があるので症状が悪化してきたら注意していないといけないのでしょう。

 

 

 

 

 

2022年3月の目標距離　  ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計　  ラン222.0km、スイム7.0km、バイク320.0km

2022年1-2月の距離合計　 ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

金柑 & 今日のトレーニング

例年ですと２月下旬には収穫が終わる実家の庭の金柑ですが、今年は何故か実が成っても一向に色付かず緑色のまま２月になっていました。今年は不作だったんだなと諦めていたのですが、３月になってからどう言う訳か少しずつ色付いてきたのです。そして下の写真が今日の様子です。

 

 

これは一部ですが、全体では１００個以上は成っています。暖かくなってきたので色付いたのでしょうか？４月になればもっとしっかり色付いて食べられる様になるのでしょうかね？こんなことは初めてのことですが、楽しみが出来ました。

 

 

さて、今日のトレーニングです。昨日、一昨日と２日合計で３０ｋｍ走っているので今日は走ることはせずにＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習だけ行いました。

その代りバイクの距離は３０ｋｍまで延ばして１時間弱乗っていました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　３０．０ｋｍ
時間　５６分０１秒
時速　最大３５．４ｋｍ/ｈ　平均３２．１ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大が１０８ｂｐｍ、平均は１００ｂｐｍでした。

 

 

暖かくなってきたことですし、そして両親揃ってデイサービスに行ってくれる日もあるので、そんな日にでもバイクで外を走ってみようかなと考えています。外で走れば心臓ペースメーカーの加速度センサーも機能してくれるのではないかと思ったりしているのです。

 

 

 

2022年3月の目標距離　  ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計　  ラン208.0km、スイム6.0km、バイク300.0km

2022年1-2月の距離合計　 ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

久し振りに仲間と練習会でした

今日はトライアスロン仲間と一緒に走ってきました。町田市に住むKちゃん家から恩田川沿いを下流に向けて約８ｋｍ走って、また戻ってくるというコースです。

 

 

その前に昨日のトレーニングです。昨日の練習内容をアップしていませんでしたので一緒にアップです。

 

午後からＢＣＴとお地蔵さんコース（No.039）で１４ｋｍ走ってきました。

天気は晴れ、気温１６度、湿度４７％、南の風４ｍ程度あり向かい風の場所では結構キツカッタですが暖かでウエアはハーフパンツと長袖Ｔシャツに帽子だけでした。

もう寒くなる様なことはないと感じています。

 

昨日のデータです。

 

後半になってから心房細動なのでしょうか、心拍数が上昇する時間帯がありました。最大で１５９ｂｐｍまで上昇していました。しかしそれほど苦しいということはなく、問題はないと思っています。

 

 

そして今日です。

ペースはゆっくりでしたが、久し振りに仲間たちと恩田川沿いの遊歩道をおしゃべりしながらの走りでとても楽しかったです。桜も咲き始めていてとても綺麗でした。

 

 

今日は生憎曇り空でしたが雨は落ちてきませんでしたからまずまずでした。気温は１７度、湿度６６％で南の風が４、５ｍ程度ありました。

河津桜は満開で、ソメイヨシノは３分、４分咲きと言うところでしょうか？場所によっては５分咲きの所もありました。来週が見ごろなんでしょう。でも今日もお花見気分でとても良かったです。

 

 

走り終わった後はKちゃん家でシャワーをお借りし、町田駅傍の居酒屋さんで楽しいひと時を過ごしてきました。ちょっと（いっぱい？）飲み過ぎました。明日は強制休肝日にします。

 

 

 

2022年3月の目標距離　  ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計　  ラン208.0km、スイム6.0km、バイク270.0km

2022年1-2月の距離合計　 ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km