午後から仕事なので朝１０時から引地台温水プールに行ってきました。
入り口には１０時前から大勢の子供たちがわいわいがやがやと賑やかに開場を待っています。こんなに多くの子供たちが２５ｍのフリーコースに入ってきたらまともに泳げそうもないな～と思い、一番に入ってバッと泳いでサッサと出てこようと決めました。ところが子供たちの殆どは２５ｍプールの周りにある流水プールの方に行ってくれたので、開始後３０分間はスムーズに泳ぐことができホットしました。ラスト１５分はさすがに混んできて子供たちや大人の人ともぶつかりそうになったりもしましたが、まぁ土日はしょうがないですよね。
今日もプルブイ（２ヶ使用）を股に挟んで腕だけのクロールで４５分間、１５００ｍ泳ぎました。
写真はプールの外観です。中での撮影は禁止です。外にウォータースライダーの一部が見えます。
今朝は９時から西小ＳＯＳの子供たちとの朝練です。
先週行った坂道ダッシュですが、今日は２人１組でのリレー形式に変えて１人５本で行いました。ただの坂道ダッシュよりもリレーの方が競争できるのでその分頑張れるかなと思い変えたのです。子供たちは公園内のジョグなども含めて合計３８００ｍ、私はひざの具合が思わしくないので１８００ｍだけの練習でした。
今朝の泉の森は座間東中、相模中の２校の陸上部が練習をしていました。また土日は一般のジョガーは勿論、ウォーキングの方々も多く、池の周りには望遠カメラを持ったバードウォッチングの人たちも大勢いてとても賑やかでした。
朝８時半より泉の森へジョグです。まだ右ひざの違和感は消えていませんのでゆっくりゆっくりのジョグです。泉の森までの往復（３ｋｍ）と泉の森内１周１５００ｍ（1,450m+50m）を９分前後で７周しました。合計１３．５ｋｍを１時間２２分３１秒（6'06"/km）。
この程度のペースなら問題はないのですが、これ以上のペースアップはまだちょっと怖い気がします。
午後からは接骨院で電気とマッサージの治療を受けました。ちょっとずつですが良くはなっていると思います。
今日は仕事が休みですが、右膝の具合を考えてランニングはせず、引地台の温水プールへ行ってきました。
開場は１０時からです。平日だし雨が降りそうな雲行きなので空いていると思ったのですが、年配の方々が多く、水泳を楽しんでいる人たちの多さにちょっとびっくりでした。不景気なので、今まではスポーツクラブに行っていた人たちが公共の安いプールに来るようになったのかな～？なんぞと考えながら今日もプルブイを使った腕だけのクロールで泳ぎ始めました。
今日はちょうど１時間、２ｋｍを止まらずに泳ぎました。泳ぎ終わった後はジャグジーで１５分マッサージです。気持ちがとても良かったです。
帰宅後はちょっと疲労感が襲ってきて、昼食後は少々昼寝をしてしまいました。夜勤の４日間と、昨日も充分な睡眠を取らなかったからでしょう。家内に言わせると私は無茶苦茶なことをしているそうです。もっと年相応に身体を労わった方がいいのではないか、とのこと。家内は一切運動をしない人なのでこの当たりは意見の食い違うところです。プールの中を歩くだけでも健康には良いから一緒に行こうよ、と誘っているのですが断り続けている家内です。
今日は夜勤明けで帰宅は１１時。１２時より４日振りに泉の森へゆっくりゆっくりの９ｋｍ（５６分２６秒）ジョグしました。まだちょっと膝に痛みがありましたが、走り始めると痛みは消えます。最大心拍数129、平均心拍数119でした。
今日走っている時の膝の状態で今日のペース（６分以上／ｋｍ）なら２０ｋｍ程度は走れそうなのですが、膝を曲げた状態で膝の内側を押すとかなりの痛みがあります。膝を伸ばしている状態ではその同じ場所をいくら強く押しても全く痛みはありません。内側側副靭帯に炎症を起こしているようですが、上記の痛みの症状がなかなか治まりません。ちょっと心配になってきています。
明日は仕事が休みなのですが、今の状態ではまだあまり走らない方が良いのかな～。プールにでも行ってくるかな～・・・
