今週の月曜日午前中にとても良い感じで１２ｋｍを走ったのですが、その疲れからか当日午後からの仕事では結構な疲労感に襲われてしまいました。そして昨日は全く走る元気が出ず、また雨も降っていたのをいいことに走りもせず、体幹トレもせずに終わってしまいました。
そして今日です。今日もしっかりと雨が降っています。風も結構ありますね。何かダルイです。で、今日も走ることは止めにしました。昨晩寝る前には、「明日は雨でもスポセン体育館内のジョギングコースで走ろう！」と思っていたのに、根性ナシでした。情けないです。
でも何とか体幹トレーニングだけはやりました。
体幹トレーニング
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
明日は天気も回復するらしいので、気分も変わってくれると信じています。
今日は午後６時前に帰宅したんですが、車のタイヤの空気圧がかなり減っていて近所のガソリンスタンドで見てもらったところ前輪２本ともに金属片が食い込んでいるとのこと。タイヤ自体の傷みもあるので新品と交換をお勧めします、とのことでした。まあしゃあないわな、という事でタイヤ交換したりしていて結局走る時間を取れなくなってしまいました。
という事で、今月の走行距離は２９４ｋｍ止まりとなってしまいました。残念です。
気を取り直して夜７時過ぎに体幹トレーニングだけ行いました。
体幹トレーニング
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
４月はまた気分一新して頑張ろうと思います。
［この記事は日付が９日ですが深夜０時過ぎに更新したためで、内容は８日の出来事です］
久光製薬さんから回答がありました。
モーラステープはお医者様が患者様の症状に合わせて処方し、病院や調剤薬局で処方箋をもとにだされるお薬でございます。恐れ入りますが、ご入用の際は、お医者様にご相談いただきますようお願い申し上げます。
尚、弊社の一般用医薬品では同一成分の商品はございませんが、モーラステープ（成分：ケトプロフェン）に効果、使用感が似ている一般用医薬品はフェイタス3.5α（成分：フェルビナク、1日1回貼付）がございますことをお報せ申し上げます。こちらの商品は店舗での販売でございますことをお報せ申し上げます。
とのことでした。残念ながら同じ成分の市販品はないようです。次男に再度整形外科へ行ってもらって、今度はモーラステープ２週間分ぐらい貰ってきて、と頼もうと思います。
さて、昨日（７日）仕事中に動悸がありました。３０分ぐらいでしょうか？暫らくして落ち着きましたが、南中陸上部の練習時に坂道ダッシュをやって心拍数を１８０台まで上げてしまったのがいけなかったのかもしれません。とりあえず今日はランニングはせずに体感トレーニングだけにしました。
体幹トレーニング
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
今日は夜勤の最終日ですが早出残業があるので夕方６時前には家をでます。今週は睡眠時間がしっかり取れていないので、今日は走ることはお休みにして早目に寝ることにしました。それに外は冷たい雨が降ってますしね。何だか来週頭まで寒い日が続くようですね。折角暖かくなってきたと思っていたのに残念ですね。
走らないとは言っても筋トレする時間ぐらいはあるのでとりあえず筋トレだけ行いました。いつものメニューを２セットです。
・ ダンベルバックプレス ２０回
・ ダンベルプレス ３０回
・ ダンベルフライ ３０回
（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）
・ 腹筋（腹直筋） ４０回 <(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>
・ 腹筋（腸腰筋） ４０回
・ 背筋 ４０回
・ 背筋（大殿筋） ４０回
・ 腕振り ４０回
・ 踏みつけ ４０回
・ ツィスト ４０回
・ 前ももスクワット ５０回
・ 後ろももスクワット ５０回
明日も寒くて雨も降るらしいですが、明日は冷たい雨でも走る予定です。
今朝も寒いですね。それに昨夜からの雨で、今日１日雨だそうですね。気温がもう少し高かったら雨の中でも走るのですが、今日はちょっと寒過ぎなので走るのは止めました。
それに、家内のパートの仕事ですが今日は１時間ほど早く出社するとのことなので、車での送りで１１時２０分には一旦家を出ます。また今週私は夜勤なんですが、今日は私も早出で夕方５時半過ぎには家を出る予定なのです。そんなことも重なってラン中止としました。
明日は曇り？で気温は何と１７度ぐらいまで上がるらしいですね。１０度以上も違うと体調おかしくなりそうですよね。３寒４温で徐々に暖かくなるんでしょうが、２寒５温ぐらいでお願いしたいですよね。（笑） 明日は夜勤後ですが朝何とか走りたいです。
さて今日は午前中筋トレだけしました。走らない分セット数を増やして下記メニューを３セットやりました。
・ ダンベルバックプレス ２０回
・ ダンベルプレス ３０回
・ ダンベルフライ ３０回
（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）
・ 腹筋（腹直筋） ４０回 <(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>
・ 腹筋（腸腰筋） ４０回
・ 背筋 ４０回
・ 背筋（大殿筋） ４０回
・ 腕振り ４０回
・ 踏みつけ ４０回
・ ツィスト ４０回
・ 前ももスクワット ５０回
・ 後ろももスクワット ５０回
