今日は朝からスカッと秋晴れでマラソン日和でした。
予定していた様に今日は厚木飛行場の周りをぐるっと１周する２０ｋｍ走をしてきました。その前に９時からはＢＣＴもしっかり行いました。
今日の２０ｋｍ走の目的は心房細動が出ない様にゆっくり目に入って５ｋｍ辺りから徐々にペースアップし、トータルでは２０ｋｍを２時間以内で走る、というものでした。
早速今日のデータです。
２０ｋｍを１時間５７分０６秒（平均５分５１秒/ｋｍ）で平均心拍数は１２１ｂｐｍでした。
ゆっくり入って心房細動が出ない様にするのが一番の目的で気を付けてはいたのですが、気温も低くて気持ちの良い青空だったせいか走り出しの数十メートルは６分半/ｋｍを切っていたようです。直ぐに７分ペースに落ちていましたが、結果から言うと最初の１ｋｍまでの間に心房細動が出ちゃいました。
この時本人は全く気が付いていませんでした。帰宅後データ見て初めて知ったのです。ただし１７４ｂｐｍまで急上昇してましたが、直ぐに１００ｂｐｍ台に下がっていたのでまあ大目に見てください。（笑）
しかしゆっくり入る、と言うのは難しいですね。５ｋｍまでのラップは６’３７”、６’１４”、６’４１”、５’５３”、６’０３”でした。でも最初の急上昇以外は１００～１１０ｂｐｍ台で推移していて落ち着いていたのです。本人は走り始めからずっとこの低い数値で来ていると思っていたのです。とても楽に走れていて気持ち良い感覚で走っていました。
そして６ｋｍ以降は５分台に突入して５分４０～５０秒台で走っていましたが、これは予定通りのタイムです。
１０ｋｍ手前辺りで心拍数が１５０ｂｐｍ台後半まで上がっていましたが、これは綾瀬スポーツ公園手前の急坂を上ったために自然に上昇した心拍数です。またその後心拍数が一気に下がりましたが、公園に入って直ぐの給水場で水分補給の為に立ち止まったからだと思います。
同様に１３ｋｍ手前での心拍数の上昇も坂を上った為の自然な心拍数の上昇と思っています。この２回の心拍数の上昇は一気にではなく徐々に上がっているので心房細動ではないと言う判断をしています。
一方１５ｋｍ過ぎにデータが残っていた２回の急激な心拍数の低下は脈が飛んだのかもしれませんね。立ち止まってはいないのに１００ｂｐｍまで一気に下がることは通常は考えられませんからね。この時も本人的には全く異常に気が付いていません。今日はずっと気持ち良く快調に走れていると思っていました。
その後は１７ｋｍ過ぎからまた心拍数は徐々に回復して通常の数値に戻りました。この後ラスト２ｋｍは５分３６秒、５分２７秒とペースを上げたので心拍数も徐々にあがって１５８ｂｐｍが記録されています。これも徐々に上がっているので自然な心拍数の上昇と判断しています。
と言うことで、今日は心房細動は最初の１ｋｍまでの間に１度出てその後は出ていなかったと判断しています。そして脈が飛んだのが２度ありました。でもこの間も心臓ペースメーカーのレートレスポンス機能のお蔭で１００ｂｐｍは何とか維持していました。
２０ｋｍ走り終わった後に１ｋｍジョグでクールダウン行いました。
今日は天候に恵まれてとっても気持ち良く走れました。不整脈はどうしても出てしまいますが最近はその頻度がとても少なくなっているのです。理由として様々考えられるのですが、それはまた後日このブログでアップする予定です。
兎に角今日も気持ち良く走れて満足感あります。１０月２５日にも２０ｋｍ走をしていますが、その時も気持ち良く走れてタイムも今回同様に１時間５７分でした。更に椎間板ヘルニアの後遺症が全くないことも嬉しい結果です。前回も今回も２０ｋｍ走った後に臀部や腰が痛むということが全くありません。これもとても嬉しいことです。
ヘルニアはほぼ改善されたと考えて良いのではないでしょうか。一度整形へ行ってレントゲンで確認してこようと思っています。
2020年10月の距離合計 ラン265.0km、スイム5.1km、バイク400.0km
2020年1-9月の距離合計 ラン1,204.0km、スイム24.5km、バイク2,172.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
