朝ラン１０ｋｍ & BCT、車のタイヤ交換

今朝も４時起床で４時２０分過ぎから走ってきました。

曇り空で気温１８度、湿度が８５％と高かったですが気持ちよく爽快感を感じながら最後まで走れました。

 

走り出しはゆっくり抑えて走る事ができて最初の１ｋｍは７分２０秒、２ｋｍまでが６分５１秒と順調で、その後も少しずつペースを上げて行けたんですが、心拍数も時計を覗くたびに１１０ｂｐｍ台が表示されていました。ひょっとすると今朝は心房細動が出ないまま走り切れるのかも、と期待しながら走ってました。

ペースもラスト１ｋｍが６分１１秒まで上げられて満足だったんです。

 

ところが帰宅後データ確認したら、「あれま」、でした。

 

今日のデータです。

 

 

３ｋｍまでは脈が飛んでいたようですし、３ｋｍ過ぎには心房細動が大盛りで来てました。９ｋｍ過ぎにも並盛程度が１回、共に短時間で収束してましたが、心房細動が全くなかった訳ではありませんでした。残念！。でも今朝は心臓ペースメーカーのミネルバ機能（心房細動を抑え込む機能）の効き具合はとても良かったでしたね。感謝しなければいけません。

この２回の心房細動は自覚症状が全くなかったです。今朝の平均ペース６分３５秒/ｋｍで平均心拍数１１１ｂｐｍは不整脈持ちの私としては上出来なんでしょう。

 

さて、今朝１０ｋｍ走れたので今月の月間走行距離が２００ｋｍ超えました。久々です。去年１２月に椎間板ヘルニアを発症し、今年になってからはぎっくり腰を２回もやってしまっていて、走れなかった時期がありました。１ヵ月通してコンスタントに走れたのは半年振りです。

やっとここまで回復しました。来月は２５０ｋｍ目標にします。そして２０ｋｍ走にもトライしたいです。焦らず少しづつでも距離、タイム共に回復出来ればと思っています。

 

 

午後から愛車のタイヤ交換してもらいました。

トライアスロン仲間の一人、Ｎちゃんは自動車関連の会社に勤めていて、夏冬のタイヤ交換の際には毎回お世話になっているのです。そして今回は冬用のタイヤを履き潰すつもりで一昨年の暮れからずっと履きっぱなしだったんです。

ずい分遅くなってしまいましたが、やっとのことでノーマル新品と交換しました。衣替えですね。( ´∀｀ )

 

新型コロナウイルスの影響で彼とは２月１６日の小山田緑地での練習会で会って以来ですから３ヶ月半振りの再会でした。元気そうでなりよりでしたが、来月はもう一人の仲間も誘って一緒にバイクとランの練習会 & 飲み会をしようということになりました。問題は飲み会ですが、様子見ながら決めたいと思います。楽しみが出来ました。

 

 

 

タイヤ交換から帰宅後ＢＣＴ行いました。ＢＣＴもずっと同じメニューを繰り返しやっていますが、そろそろ違うメニューを取り入れようかと思っています。飽きないように少しは変化つけないとね。

 

 

2020年5月の距離合計　ラン201km、スイム0.0km、バイク160km

2020年1-4月の距離合計　ラン388.0km、スイム8.0km、バイク602.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

長男の結婚式

今日は横浜で長男の結婚式がありました。

入籍は4月の内に済ませていて、5月7日に簡単な式をあげる予定だったのです。しかし我が家の次男の体調不良があって今日に延期となっていたのでした。

 

新型コロナの影響で元々披露宴はしない事になっていて、ごく身内だけの式と記念写真だけの予定でしたから式の延期なんて事が可能となったのでした。

 

ところが式場の方で色々と趣向を凝らしてくれていて、身内だけのプチ披露宴的なサプライズがあったのです。

 

ケーキ入刀、新郎新婦からそれぞれの両親に宛てた手紙の朗読、参列者の中に今日が誕生日の方がいたのでおまけのハッピバースデーソングまで飛び出して身内だけの極少人数でしたがかえって心に残るとても素敵な式となりました。

 

普段は面と向かって長男から特別な言葉なんて聞いた事がないのに、改まって感謝の気持ちの言葉があり親として一区切りついたなぁ〜、と感慨にふけってしまいました。また、新婦は３人兄妹で末っ子の長女ですから新婦のお父様も大変な感激、感動のご様子でした。

 

そして以前も書きましたが、このお父様の弟さんと私は高校時代のクラスメイトなんです。若い二人がお付き合いしだした後に判明し、それはもう驚きだったんです。世の中は広い様で狭いんですよね。

 

 

式後は現地解散でしたが新郎新婦は式場内のレストランで豪華な昼食を摂った様です。

 

そして式場からの事前の依頼があって新郎の父と新婦の母からは手紙のおまけ付きです。食事中にでも二人に渡されたのでしょう。私も頑張って手紙を書きました。

 

どうぞ二人仲良く末長く笑顔で楽しい家庭を築いて欲しいと思います。

 

 

朝ラン１０ｋｍ

今週の月曜日以来、４日ぶりに４時起床で朝ランしてきました。

晴れ、気温１５度、湿度が７３％と言うことですが、北よりの風が２ｍ程度あって爽やかな朝でした。気持良かったです。

 

今回も７分/ｋｍ程度で走る予定で最初の１ｋｍは７分１７秒と抑えて走れました。早朝で起きたばかりですからこれくらいが丁度良いです。しかし、身体が温まってくると少しずつペースが上がってしまいます。

身体的には６分４０秒～６分３０秒/ｋｍ程度で走っている時が一番楽に走れていると感じれるので、結局気持ち良いこと優先でこのペースで走ることになってしまいました。

途中心拍計を見ると１４０ｂｐｍ台だったり、１１０ｂｐｍ台の時とかもあるので心房細動や脈が飛んでいる時もあるのだろうな、と思いながら、でも気持ち良く走れているのだから良いや、と思っていたのです。

 

ところが、帰宅してデータ見てビックリでした。

今日のデータです。

 

 

１ｋｍ毎の数値だけを見るとそれ程でもないのですが、心拍数のグラフは上下動が凄かったです。走っていてこれ程の上下動があるとは全く感じていませんでした。

 

良い感じで走れていたのに、この上下動はここ最近でも一番凄いことになっていました。走っていても自分の心臓の鼓動の変化を今朝は自覚できていませんでした。変化を敏感に感じ取れる日もあるのですがね。

良く分かりません。

 

 

 

2020年5月の距離合計　ラン191km、スイム0.0km、バイク160km

2020年1-4月の距離合計　ラン388.0km、スイム8.0km、バイク602.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

今日のトレーニング & 熱中症に気を付けましょう

今日も朝練は出来ず、トレーニングは午後行いました。

 

今日も暑かったですね。天気は晴れ、気温２５度、湿度は４５％ぐらいでしょうか、南西の風が時折３ｍ程度吹いていましたのでその分少しは楽でしたが、風がなかったらかなりキツイです。

外ランの時は毎回マスク持参し、前から人や自転車が来る時だけ着用しますが、それ以外は外しています。常時マスク着用は暑くて無理ですね。

 

さて、今日こそはゆっく７分/ｋｍのペースで走ろうと思っていたのですが、走り出すとやっぱり無理でした。結局６分半/ｋｍのペースになってしまい、そして心房細動も出まくってしまいました。どうも懲りずにやってしまいます。学習能力がないのです。

 

今日のデータです。

 

 

コメントのしようがありませんね。

 

明日は色々忙しくなりそうなので走るとしたら早朝しかありません。久し振りの朝ランです。

 

 

先程自宅にお巡りさんが２人来ました。近所の公園で６０代くらいの男性が心肺停止の状態で倒れていたそうです。身元の分かる所持品がないため聞き込み調査でした。公園では子供たちが遊んでいたので事件ではないようです。熱中症だったのかも知れませんね。暑くなっていますから水分補給しっかり行いたいですね。皆さんもどうぞお気を付けてください。

 

 

2020年5月の距離合計　ラン181km、スイム0.0km、バイク160km

2020年1-4月の距離合計　ラン388.0km、スイム8.0km、バイク602.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

突発性難聴回復！ & 今日のトレーニング

９時半から近所の耳鼻科の病院へ行ってきました。

先週の土曜日、朝起きてみたら右耳が何やらボワンとしていて聞きづらくなっていたのです。病院で検査してもらったところ突発性難聴との診断を受けたのでした。５日分の薬を処方してもらい、今日もう一度鼓膜の検査、聴力検査、骨導聴力検査の３つの検査をして前回のデータと比べてもらうことになっていたのです。

 

結果は左右の耳のデータに差がなくなり、右耳の聴力はしっかり回復しているとのことでした。薬を飲み始めて２日目には右耳のボワンという感じがなくなっていたので大丈夫だろうと思ってはいたのです。でも検査でしっかり回復していると確認できたのでとても嬉しいことでした。通院はもう必要ないとのこと。

 

しかしこの後も多少でも違和感があるようならその時には飲んでください、と言うことで前回も貰った２種類の薬が念のため処方されました。

炎症を抑えるプレドニゾロン錠と胃薬は今回処方されていません。

 

 

耳の違和感から解放され通院もなくなり良かったです。母のこともあるのでこれ以上の面倒は御免です。

 

 

さて実家での生活ですが、父が夜中に何度も目を覚ましているので気になってしまい熟睡できていません。４時には自分の目覚ましで気が付いてはいましたが、こんな状態での朝練はかえって体調を崩す元になりそうなので朝ランは中止としました。

 

そして昼食後に時間が取れたのでトレーニング行いました。

ＢＣＴと外ランです。今日も暑かったです。晴れて気温は２６度で風も弱めでした。

 

さて、ランニングは７分/ｋｍのゆっくりペースで１２ｋｍを走ろうと思い出かけたのですが、走り出して３００ｍ程度行った所で右の路地から何と大学生の次男が飛び出してきました。声を掛けると今日のリモート授業は終わったので少し走ろうと思い近所の公園でストレッチをして丁度走り出したところだそうです。

では途中まで一緒に走ろうか、と言う流れになって次男のペースで走ることになりました。で最初の１ｋｍが６分３３秒で２ｋｍまでの１ｋｍは６分１３秒。予定より早くなってしまいましたが、次男と一緒に走るのは久し振りでしたし、一緒に走れる楽しさが優先になりますよね。

 

次男はその後２．５ｋｍ地点辺りで折り返して帰ってしまったのですが、折角良い感じのペースで走れているのでこのままのペースで走ってしまおう、と予定変更です。その代わり距離は短めにして１０ｋｍとしました。

 

今日のデータです。

 

 

一人になってからもペースが落ちず、６分ちょっと/ｋｍ程度で最後まで走り切れました。久々でした。

次男と走っている時に心房細動が出ていますが、一人になってからは１３０ｂｐｍ台で比較的安定していました。苦しく感じたのは最初２ｋｍまででした。予定外の走りだったのでこれはしょうがないですね。

 

しかしそれでもほぼ６分/ｋｍのペースで走れたのでとても嬉しい日となりました。走り出しをもう少しゆっくり目に入っていって心房細動が出ない様にしたいですね。

 

 

 

2020年5月の距離合計　ラン169km、スイム0.0km、バイク160km

2020年1-4月の距離合計　ラン388.0km、スイム8.0km、バイク602.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km