今年最後の屋外プール

今日もめちゃくちゃ蒸し暑かったです。

台風１５号と秋雨前線の影響らしいですね。

そして明日はその秋雨前線の南下と寒気の吹込みがあるようで気温がグッと下がるそうです。

関東南部の天気予報では雨で最高気温が２４度になるとか・・・

 

大和スポーツセンターのプールは明日で今夏の営業が終わります。

でも雨と最高気温が２４度では寒くてプール入れないかもしれませんね。

 

多分今日が屋外プールでの泳ぎ納めになりそうです。

 

と言うことで、と言うか今日もプールで泳ぐつもりだったのですが、午後２時半過ぎにプールに到着。

この時のプールの利用者さんは２０数名と言う感じでしたが、半数はプールサイドで日光浴です。

 

さて、今日は３時の時点で気温３１．５度、水温は３０度でした。

最後でしたので１５００ｍをしっかり泳ぐつもりでいました。でも途中でちょっと泳ぎ以外のことを考えてしまいました。

時間にしたらほんのちょっとの間、１０秒か１５秒ぐらいだったんですが。

歳とるとこのほんのちょっとの油断がいけません。案の定その時に往復の回数が怪しくなってしまってひょっとしたら１往復多いかもしれないと思いながらの泳ぎになってしまいました。

最後だと言うのに泳ぎに集中していなかった証拠ですね。

で、泳ぎ終わって時計を見ると何と４１分台でした。

やっぱり１００ｍ余分に泳いでしまいましたね。

スポーツセンター屋外プールでの最終日は１６００ｍ泳いでめでたく終了です。

 

ゆったりのんびり泳ぐことができてホントこの大和スポーツセンターの５０ｍ屋外プールは良いですね。また来年の夏もしっかり利用させてもらいたいと思っています。

 

泳ぎ終わってからは毎度のプールサイドでBCTです。

プールサイドでのBCTも今年はこれが最後となりました。

 

ところで、昨日のプールでの鳥のヒナの件ですが、スタッフの方に尋ねたところ結局プール施設内では鳥の巣を発見できなかったので、その場からヒナを移動させることはせずにその場に残したままにしたそうです。

で、今朝来た時にはヒナの姿がどこにも見えなかったとのこと。

 

何とか無事にどこかで逞しく生き残っていて欲しいと願うしかありません。

 

 

今月の距離計　ラン７８ｋｍ、スイム１５．６ｋｍ

１－7月の距離合計　ラン６９７ｋｍ、スイム１６．０ｋｍ

スイム２ｋｍ ＆ 今年２度目のヒナとの遭遇

朝晩は少し秋の気配がしているのですが、日中はまだまだ残暑厳しいですね。

 

今日は午前中に用事を済ませてしまい午後から大和スポーツセンターのプールに行ってきました。

 

しかし、今日は長男が私の車を使いたいとのことだったので、では私は長男のオープンカーを使おうということになりました。

 

炎天下でのオープンカーは暑いです。

 

 

 

 

 

午後１時過ぎにプールに到着。

 

長男の人力オープンカーです。

 

炎天下での１５分ギコギコで準備運動はバッチリでした。

 

ところで、大和スポセンのプールは今月末までしか営業していません。今日を含めてあと３日間だけなんです。

 

そして以前から連続で２ｋｍ泳ごうと思っていたのですが、無理して心拍数が上がり過ぎてもまずいと思い毎回１．５ｋｍで止めていました。

 

しかし９月になったら引地台の温水プールで泳ぐ様になってしまいます。引地台のプールは２５ｍなんです。２５ｍプールで連続２ｋｍ泳ぐって結構かったるくなるんですよね。５０ｍプールで泳げるのもあと３日間だけになってしまったので、今日は意を決して２ｋｍ連続で泳ごうと決めたのでした。

 

なので出だしはゆっくりゆっくりと泳ぎ始めました。平日だったのでそれ程の混み様ではなく、ゆったりのんびり泳げました。

いつも止めていた距離１．５ｋｍを過ぎてもキツイと思うこともなく２ｋｍ泳ぐことができてとても気分が良かったです。

タイムは５１分台でした。最初がゆっくりだったのでまあこんなもんでしょう。

１．５ｋｍ過ぎてからの方が気持ち良くしっかり泳げていたと思えているのでよしとしましょう。

 

 

泳いだ後はいつものようにプールサイドでBCT行いました。

このところプールでのBCTでは自宅から持参したビート板を肘当てや膝当ての代わりにして使っています。お蔭で肘や膝が痛くなることもなく良い感じです。

 

さて、BCTが終わってさあ帰ろうかと思いシャワーを浴びていたら通路を通っている利用者さんに声を掛けられました。

なんだろうと思い寄っていくと「通路の床に鳥のヒナがいるんだけど、どうしたもんでしょうか？」とのこと。

以前実家の庭にスズメのヒナが落下していてそのヒナが無事に巣立ちするまで観察していたことがあった（６月２４日、２５日の記事）のですが今年２度目のヒナとの遭遇です。

 

しゃがんで良くみるとスズメではないようです。ハッキリとは分かりませんが。

６月のことがあったので、声を掛けてくれた方には「このままにしておくしかないんじゃないですかね？」と言ってはみましたが、プールの利用者さんが頻繁に通る通路なのでやっぱり気になります。

 

で、プールのスタッフさんに声を掛けてヒナのいる通路の天井部分の隙間に鳥の巣があるかどうか見てもらうことにしました。

スタッフさんも暇なようで事情を話すと脚立を持ち出してきてくれて隙間をのぞき込んでくれたんです。

 

 

その間もヒナはジッとうずくまったままで怯えていました。

残念ながら巣は見つからずスタッフさんも困っていましたが、私にはもうこれ以上どうしようもないので後はスタッフさんにお任せして帰宅の途に。

 

プールの外には木々が沢山あります。

そのどこかに巣があるのかもしれませんね。

鳥の甲高い声も聞こえていました。

もしかしたらヒナの親鳥が鳴いていたのかもしれません。

 

明日もまたプールに行く予定なのでその後の顛末を聞いてきます。

 

 

今月の距離計　ラン７８ｋｍ、スイム１４．０ｋｍ

１－7月の距離合計　ラン６９７ｋｍ、スイム１６．０ｋｍ

今日もスイム1.5km

天気予報では今日一日曇り空のはずでしたが、昼は晴れて暑かったです。

 

暑さもあったし脚の具合を理由にして今日もランニングはしませんでした。

 

その代わり午後3:30に大和スポーツセンターのプールへ行って泳いできました。ただ今日は先にプールサイドでBCTをしっかりやり、4:10からのスイミングでした。

 

日曜日なので混んでいるかと思ったのですがさほどの人数ではなく、今日もしっかりゆったり1.5km泳げました。タイムは37分台でした。

 

4時の時点で気温29.5度、水温29度。泳ぎ終わってストレッチをしていると昨日までとは変わって少し涼しさを感じ、秋の気配を感じました。

 

実際、泳ぎ終わった後の汗のひき具合が明らかに違いました。なので上がった後の着替えもスムーズで季節はゆっくり動いていますね。

 

 

今月の距離計　ラン７８ｋｍ、スイム１２．０ｋｍ

１－7月の距離合計　ラン６９７ｋｍ、スイム１６．０ｋｍ

やっぱり膝痛で今日もスイミングでした

昨日は何とか走れたのですが夜になったらやっぱり膝に痛みが出てしまいました。アイシングしたりストレッチしたりとやれることはやったのですが、今朝もその痛みは消えてくれませんでした。

 

接骨院に行く程ではないのですが念のためランニングはせずに、今日のトレーニングはまたまたスイミングにしました。

 

今日もうだるような暑さだったので身体のためには走るより泳いでいた方が良いですよね。

 

今日も大和スポーツセンターのプールに行ったのですが、少しでも空いている時間帯の方が良いので夕方４時からのトレーニングでした。

 

今日は15:00の時点で気温34度、水温30.5度でした。氷を入れて水温下げて欲しいです。(^_^;)

 

まずは毎度の1500m泳いでその後プールサイドでBCT行いました。1500mは今日も37分位でした。心房細動が出たらヤバイのでインターバルはできません。なのでいつまで経っても進歩はないでしょう。（笑）

 

今日はスポーツセンター入り口脇の駐車場に車停められました。ここは17台しか停められないのでいつも直ぐに満杯になってしまいます。この駐車場の直ぐ前がプールなので今日はラッキーでした。

 

 

 

今月の距離計　ラン７８ｋｍ、スイム１０．５ｋｍ

１－7月の距離合計　ラン６９７ｋｍ、スイム１６．０ｋｍ

１週間振りに走ってきました

今日２つ目の記事です。

 

今日も朝からプールで泳ごうと思っていたのですが、朝起きてみたら膝と足首の具合が良かったので急遽変更で泉の森へ行って走ってきました。１週間振りのランニングでした。

 

実は、膝と足首の痛みは大したものではないにもかかわらずなかなか良くならなかったのですが、そんな様子を見ていた家内から思わぬアドバイスがあったのです。

昨夜のことだったのですが、風呂上りに膝と足首の治りが悪いことを話していたら、「膝の裏をもっとしっかり伸ばすストレッチが必要じゃないの？」と家内が言ってきたのです。

家内は運動が好きではないんですが、私がもっと運動をしないと歳取ってから身体が動かなくなってしまうよ、と言っていたので数年前から体幹トレーニングをやったりストレッチの本を買ってきて自分なりに身体のケアをしているのです。そして昨夜はストレッチの本を私に見せて膝を伸ばすストレッチを教えてくれるまでになっていたのでした。

まあ確かに私は身体が固いし、ストレッチもそれほどしっかりとはやっていなかったので、言われるがままに膝伸ばしのストレッチをやってみたのです。

で、今朝起きて見たら、あら不思議、膝の痛みは殆ど消えていたのです。

 

と言うことで、走れる脚に回復していたので、今朝は急遽予定変更でBCTを行った後に泉の森へ走りに行ってきました。

足の痛みは殆ど気にならず走れたのでその事に関しては良かったのですが、心拍数はちょっとヤバかったです。

３ｋｍ過ぎまでは何でもなかったのですが、３ｋｍ過ぎに心拍数が急に上がったのが自覚できました。なるべく心拍数が上がらないような走りをしなければと思い、ペースを少しずつ落としていったのですが、一旦１５０ｂｐｍ辺りまで上がってしまうと走るペースを落としてもなかなか心拍数が下がらない、という現象は今日も同じでした。

そして５ｋｍ過ぎに２度目の給水を取ったのですが、それ以降は暑さのせいもあってかなりキツクなってしまい３周回を予定していましたが、２周回しただけで帰路につくことにしました。

今日のデータです。

 

 

５ｋｍ以降は結構ペース落として８分/ｋｍぐらいまで落としましたが、１５０台に一旦 上がってしまった心拍数は落ちることがありませんでした。逆にラスト２００ｍぐらいでは更に心拍数が急激にあがって最高心拍数が１８０ｂｐｍまでになっていたのです。

まったく理解できない心拍数の動きでした。結局心房細動が起こっていて通常の運動時の心拍数ではないんですね。

気を付けないといけませんね。

 

 

今月の距離計　ラン７８ｋｍ、スイム９．０ｋｍ

１－7月の距離合計　ラン６９７ｋｍ、スイム１６．０ｋｍ