今朝は６時ちょっと前に起床しました。朝一で血圧と心拍数の測定です。
血圧は１２７－７３、心拍数は３１でした。起きたばかりなので低い数値ですね。でも昨日のようなダルさは全くありません。良く寝れたので体調は大丈夫です。
今日は以前からの予定があって一日外出なんです。気分がすぐれないなら家に居ようかとも思ったんですが、大丈夫そうなので外出してきました。
そして夕方６時ちょっと前に帰宅しました。
帰宅後の血圧と心拍数です。血圧は朝よりも低くなっていてちょっとびっくりでしたが、心拍数は４０になっていました。私の場合、４０あれば大丈夫です。
疲労感もないし、帰りに引地台の温水プールで泳いでこようかと思ったのですが、万一何かあったら困るので取り合えず今日のところは真っ直ぐに帰宅したんです。
全く何もしないのもどうかと思い夜７時から体幹トレーニングだけ行いました。しかし、腹が減っていて１セットしかできませんでした。（笑）
体幹トレーニング <(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> １セット
明日も様子見のためスイムはせずに真っ直ぐ帰宅しようと思います。
先程のブログ記事をご覧になった方々にはビックリさせてしまったかもしれません。すいませんでした。脈拍があまりにも少なかったので夕食時に焼酎のジュース割りを２杯飲みました。お陰で現在の心拍数は５１まで回復しました。血圧も１３２－６１です。そして先程あっただるさはなくなりました。
心拍数が３０ですと脳へ回る血液が不足してしまうらしく失神の可能性もありましたが、とりあえずその危機は脱しました。アルコールが切れてきたらまた同じことなんでしょうが、今日は早めに寝てこの１週間の睡眠不足を解消すればまた正常に戻るのではと考えています。
明日の朝起床後に血圧と心拍数チェックしたいと思います。
今日午前中は両親の病院通いの付き添いや家内の買い物の荷物持ち役だったんですが、その後は身体のだるさを感じて昼間は横になっていました。
今週は自分でも自覚していたんですが、ちょっと睡眠不足の毎日でした。多分寝不足が原因なんでしょうね。
それでも夕方はちょっと気分も持ち直したので私道の芝刈りなんかを小一時間やったんですが、その後また具合悪くなって横になっていました。
で、横になりながら何気に手首で脈を取ってみたら何回やっても３０秒で１５回しか打ってないんです。びっくりして血圧計を取り出して計ってみました。
結果は左の通りです。
血圧が１１７－７４で、心拍数はやはり３０回／分でした。徐脈は以前からでしたが、３０はちょっとやばいですよね。血圧も普段は１３０台半ばですから今日はかなり低いです。
今日はトレーニングは何もできませんし、する気にもなれませんでした。大人しく横になっていましょう。
アルコールでも注入すればちょっとは心拍数上がるかな～？
鵞足炎の回復具合はとてもゆっくりです。ほんの少しずつですが良くはなっていると感じています。でもそのペースはかなりゆっくりです。あと何日たてば走れるのか全く検討がつきません。走れと言われれば走れないこともないと思います。でも痛みを感じたままの走りになってしまいます。無理して走ったらまた痛みがひどくなってしまいそうでとても怖いです。まだ我慢、我慢の日々が続きそうです。
さて、昨日、今日と午前中は引地台公園の温水プールは利用できません。市内の中学生達の水泳教室があるのです。で、しかたなくこの２日間は体幹トレーニングだけ行いました。
昨日は２セット、そして今日は頑張って３セット行いました。
体幹トレーニング <(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット ＆ ３セット
３セットやると結構汗も出てキツイですね。
ところで、大和スポーツセンターの体育館内にはトレーニングジムがあってエアロバイクやマシントレーニング用の設備が整っています。このジムを利用するには一度講習会に出て会員にならないと行かれません。私はもう何年か前にこの講習を受けていて、施設を利用しようと思えばいつでも行くことができるんです。利用料は確か４時間で２００円だったと思います。
走れない現状ではジムを利用するのも良いかなと思っています。でもいざ行こうとなるとイマイチ気乗りがしないんです。１回行けば続けて行くようになるんでしょうが、どうも最初の１歩を踏み出すのに躊躇してしまいます。行ってエアロバイクでも漕いでみようかなとは思っているんですが・・・ 明日は仕事が休みなので午後にでも行ってみようかな～？どうしよう・・・・
それとスポーツセンターには屋外に５０ｍプールがあります。７月１日から利用可能になります。１回２００円です。引地台の温水プールは１回４００円なのでスポーツセンターは半額です。それに５０ｍという距離が魅力ですよね。毎回２ｋｍ前後を泳ぐのでなるべくターンが少ない方が良いです。でも梅雨真っ只中の今、まだ水温が低くて寒いでしょうね。営業時間は午前９時から夕方６時までです。来週は仕事が前段なので、行くとしたら残業しないで仕事帰り夕方４時半ごろになります。
保温のためにウェットスーツの着用は可能かどうか問い合わせたところ、残念ながら駄目だそうです。水着の生地ならロングスーツでも良いそうですが、海で使用するようなウェットスーツは駄目とのこと。こちらもどうしようか悩んでしまいます。
思案中・・・
会社で５月中旬に健康診断を行っていましたが、その結果報告です。もう１０日ほど前に判っていたのですが、時間が取れずになかなかアップできませんでした。
結果から言うと、総合的に特に問題はありませんでした。
A 異常なし、 B 軽度異常（現時点で問題なし）、 C 経過観察（１年後に受診） D 要医療、 E 要精密検査、 F 治療中
身体計測 A
脂質 A
肝機能（一般） A
糖尿病 B
尿酸 A
血液検査 A
尿検査 A
腎臓 A
聴力検査 A
胸部X線検査 B
血圧 B
心電図 C
便潜血 A
動脈硬化の危険性 （安心）
メタボリックシンドローム判定 （非該当）
とのことでした。
中でも一番心配していたγ-GTPの値ですが、昨年は基準値 ０－５０ のところ１１７でしたが、今回はその値が何と４１まで下がっていたんです。当初は検診日まで何日か断酒する予定でいたんですが、検診日が１週間後ろにずれたこともあって断酒できずに普段通りに毎晩の晩酌をしていました。にも係らずこの値だったんです。こんなことがあるんですね？γ-GTPって、アルコールを飲んでるか飲んでないかの差しかないんでしょ？でもある人に言わせるとマラソンランナーはこの値が皆高いそうです。私は左膝の怪我が原因で健康診断前５日間はまったく走っていませんでした。もしかしたらこのことが断酒する以上の効果があったんでしょうかね？何だかとても不思議です。
脂質の総コレステロール値も昨年は基準値 １４０－１９９ のところ２３０あったんですが、今回は２０７まで下がっていました。また他の数値は基準値内でした。
判定Bを貰ってしまった糖尿病ですが、HbA1c(NGSP)の値が基準値５．５以下のところ５．６で、まあ心配いらない範囲です。また胸部X線検査ですが、心臓手術をして胸骨縦切開術後の人は皆Bらしいですね。血圧ですが、１３６－８２だったんですが、上が１３６だったのでBでした。まあいつも１３０台半ばです。
判定Cの心電図ですが、左室高電位とのことです。昨年も同様に左室高電位と言われていましたが、その後の成和病院での定期検診でこのことを伝えましたが特に問題はありませんと言われています。今年は７月１６日に成和病院での定期検診がありますので一応報告はしますが、多分また問題なしとの回答になると思いますので、左室高電位という判定については気にしていません。
という結果で良かったです。今後も引き続きランニングやスイミング、体幹トレーニングを続けていけば今の状態を維持できるでしょう。
