帰宅後ブログに寄せられた一路さんからのコメントをアップし、そのコメントの返信をしようと昨日の記事を表示させました。それを読み進めていたのですが、「はっ～？？」疑問符、疑問符、(￣▽￣;)!!ガーン？？？です。
昨日の記事の(・・?の部分です。
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さて、今日は残業をせずに帰宅したので夕方５時１５分からお地蔵さんコースで９ｋｍだけ走ってきました。ここしばらくは長男、次男共に雑用があって思うような走りは出来ていません。でも泉の森で走らなければならないという理由もある訳ではないのです。小さな体でも優勝することが出来るということを全世界のyou達に贈りたいと思います。
（略）
走るコースが泉の森でなければ何とか心拍数の増加を抑えることが出来ます。今日もお地蔵さんコースで終始慎重に走っていましたが、そのせいか金メダルを確認
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ほぼ毎度のことですが、ブログを作成中は焼酎を飲みながらの時が多いのです。結構出来上がった状態でキーをたたいています。すいません、まったく意味不明でしたね。自分でもなんでこんな文章になったのか理解出来ません。酔っ払いはいやですね～！？ｍ(。≧Д≦。)ｍ 特に「世界のyou達に云々」と最後の文章は何なんでしょうね？
まあ勘弁してください。長いことやっているとこう言うこともあります。それが人間です。（開き直ってどーする！？）
はぁ～・・・・(;´ρ`)
ベルリンマラソンが２８日行われ、男子はデニス・キメット（ケニア）が２時間２分５７秒！！の世界新記録で初優勝を飾ったそうですね。凄いですよえ～！２時間２分台！？ ２時間切りが見えてきましたよね～！！
世界記録が２時間７分台のころは２時間を切ることなんて有り得ないことだと思っていましたが、それが現実味を帯びてきました。
そしてケニア勢は強いですね。世界十傑の内、確か８人はケニア勢で、残りの２人はエチオピア勢です。アフリカは本当に強いですね。
スキーのジャンプ競技などは日本が強いと板の長さの規定を変更して日本人に不利なようにルール変更をしたりする競技団体もありますが、マラソンに関してはそんなことは出来ないのでここ当分はケニア勢が世界をリードしていくのでしょうね。
さて、今日は残業をせずに帰宅したので夕方５時１５分からお地蔵さんコースで９ｋｍだけ走ってきました。ここしばらくは長男、次男共に雑用があって思うような走りは出来ていません。でも泉の森で走らなければならないという理由もある訳ではないのです。小さな体でも優勝することが出来るということを全世界のyou達に贈りたいと思います。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'29" 114 102
2. 1,000m 5'57" 121 114
3. 1,000m 5'53" 125 118
4. 1,000m 5'47" 129 118
5. 1,000m 5'46" 132 123
6. 1,000m 5'39" 139 142
7 1,000m 5'38" 133 126
8. 1,000m 5'30" 148 128
9 1,000m 5'30" 144 132
合計9 kｍ 52分10秒（5'47"/km）
最大心拍数148 平均心拍数121でした。
走るコースが泉の森でなければ何とか心拍数の増加を抑えることが出来ます。今日もお地蔵さんコースで終始慎重に走っていましたが、そのせいか金メダルを確認
今日は午前色々用事があってトレーニングは午後になってしまいました。２時半からBCT行いました。最近BCTが飛び飛びになってしまいまずい状況です。明日からはしっかりやりたいと思っています。そして前回から前腿と後ろ腿のスクワットもそれぞれ５０回ずつやリ始めたのですが今日も頑張ってできました。
そして３時からは泉の森へ行って１２ｋｍ走ってきました。前回は車で行っていきなりアップダウンの森の中を走ったので心拍数が高くなってしまいました。なので今日は家からのスタートです。そして毎度心拍数が上がってしまう１００段強の階段上りは極力ペースを落して上りました。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 5'57" 126 117
2. 1,000m 5'55" 131 125
3. 1,000m 6'04" 142 130
4. 1,000m 5'56" 147 137
5. 1,000m 5'59" 159 138
6. 1,000m 5'48" 156 144
7 1,000m 5'59" 183 145
8. 1,000m 5'51" 148 140
9 1,000m 5'56" 158 145
10. 1,000m 6'09" 205 167
11. 1,000m 6'02" 146 137
12. 1,000m 6'09" 147 130
合計12km 1時間11分45秒（5'58"/km）
最大心拍数205 平均心拍数138でした。
心拍数が上がらない様にかなり注意していたにも係らず６ｋｍ過ぎに最大心拍数が１８３にもなっていました。この時は一瞬のことだったようです。自身は全く自覚していませんでした。そして９ｋｍ過ぎでは階段上りの時に心拍数が上がってしまいました。この時は自覚できましたのでその後はちょっとですがペースを落してキロ６分を切らないようにしたのです。お陰で１ｋｍ行かずに心拍数が平均で１３０台に落ち着いてくれました。
今までは一度心拍数が２００を越えてしまうとその後はなかなか心拍数が落ちてくれなかったのですが、今日は直ぐに落ち着いてくれたので良かったです。特に問題はないと思っています。
明日からは仕事のシフトが前段です。仕事の後のトレーニングは夜となってしまいます。ランニングは１回くらいで後はプールでのトレーニングを２回くらい出来れば良いかなと思っています。
今週の仕事のシフトは後段で午後からの出社です。午前中は時間が取れればトレーニングができるのですが、実家の前の道路の拡張工事と駐車場解体がらみの雑用が多くてなかなかトレーニングが出来ません。
２５日（木）
しかしそんな中、２５日は仕事へ出かける前に大和引地台公園にある温水プールへ行って泳いできました。プール開場の１０時から泳ぎ始め、１５００ｍをクロールで３５分前後かけてゆっくりと楽しんできました。
走っている時に気持ちが良くなるランニングハイというのがありますが、この日は泳いでいて１，０００ｍ過ぎ辺りからスイミングハイになってしまいました。身体から汗が流れているのが分かって気持ちが良くなり、とてもリラックスできました。ただスイミングハイになってしまうと今何往復しているのかが分からなくなってしまうんです。もしかしたら１００ｍぐらいは余分に泳いでしまったかもしれません。
２６日（金）
昨日は車で泉の森へ行って、駐車場に車を置き園内を１０ｋｍだけ走りました。朝は実家で目を醒ましましたが、その後自宅へ戻りました。自宅はまだ防音工事中で大工さんや工事の人の車が入ってきます。 狭い私道に自分の車を放置したまま走りに出かけてしまうと工事関係の人が車を動かす時に迷惑になるのでそのために車で泉の森へ行ったということなんです。
本当はアップダウンのある泉の森はまだ止めておいた方が無難だとは思ったのですが、車を停めるには泉の森が便利なのでつい泉の森にしてしまったのです。しかし、不安は的中でした。普段は自宅から泉の森までの１．５ｋｍは平坦ですからアップがてらに丁度良いのですが、しかし昨日はいきなりアップダウンのある森の中で走ったために最初から心拍数が高くなってしまいました。
昨日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'49" 159 135
2. 1,000m 6'34" 159 118
3. 1,000m 6'23" 136 120
4. 1,000m 6'33" 154 125
5. 1,000m 6'13" 178 140
6. 1,000m 6'17" 176 142
7 1,000m 6'10" 122 122
8. 1,000m 6'11" 135 134
9 1,000m 6'14" 140 135
10. 1,000m 6'16" 169 120
合計10km 1時間03分40秒（6'22"/km）
最大心拍数178 平均心拍数129でした。
一昨日のスイミングハイに続いて昨日はランナーズハイを期待しながら走っていたのですが、こんな心拍数では無理ですね。そもそもアップダウンのキツイコースではランナーズハイにはなりにくいですよね。（笑）
今月６日に１２ｋｍ走って以降２度ほどプールで水中ランニングをしましたがまともに走るのは２週間ぶりでした。
夜勤の休日出勤が終わってから今朝は久し振りにトレーニング行うことができました。まずBCTです。久し振りですからBCTはキツかったです。でもキツイことよりも久し振りに出来たので嬉しさの方が勝っていました。そして今日からは以前やっていた前腿スクワットと後ろ腿スクワットも各３０回ずつ行うようにしました。また明日から小まめにやっていこうと思っています。
そしてBCTの後は９時１０分からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走りました。泉の森に行こうかとも考えたのですが、２週間振りのこともあってアップダウンのキツイ森の中よりも少しは平坦なコースの方が心拍数が上がらなくて良いだろうと判断したためです。
今日は爽やかな朝でしたね。とても気持ちが良かったです。出だしはどうなるかと心配でしたのでちょっとゆっくり気味に入りましたが、思いの外身体が動いてくれました。走るごとにペースもちょっとずつですが上がってくれました。２週間振りとは思えない走りができて本人もちょっとビックリでした。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'18" 124 114
2. 1,000m 5'56" 133 125
3. 1,000m 5'50" 135 129
4. 1,000m 5'43" 137 131
5. 1,000m 5'44" 146 138
6. 1,000m 5'36" 150 141
7 1,000m 5'28" 148 141
8. 1,000m 5'35" 153 145
9 1,000m 5'32" 152 143
10. 1,000m 5'30" 148 141
11. 1,000m 5'27" 159 144
12. 1,000m 5'17" 153 143
合計12km 1時間07分56秒（5'39"/km）
最大心拍数159 平均心拍数136でした。
後半の最大心拍数は高めでしたが何とか１５０台ギリギリで納まってくれましたし、平均心拍数も久し振りなことを考慮し、またこのラップだとこんなもんでしょう。少し高めでしたが安定していたので走っていても安心できました。
