午後からの走りはイマイチです

今日２つ目の記事です。

朝は曇っていて寒かったですし、ちょっと小雨も降っていましたね。ところが、８時半頃からはすっきりと晴れて暑くなりました。

仕事は今日から夜勤です。朝は５時から起きていたのですが、９時から病院へ行くことと、その前にも片付ける用事があって、午前中は走る時間が取れませんでした。

ということで、今日は昼食後午後１時から泉の森へ走りに行ってきました。
結構暑かったので短パンとTシャツで走りましたが、これからまだまだ今日のような日があるのでしょうね。

さて午後からの走りは毎度のことですがイマイチ満足に走れません。私はやっぱり朝早い時間帯に走る方が性に合っているようです。今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。

森まで       9'18"   106    97
  1周目      9'22"   118  109
  2周目      9'20"   125  110
  3周目      9'06"   125  115
  4周目      8'58"   136  121
  5周目      8'52"   136  122
  6周目      8'51"   130  110
自宅まで   8'53"   134  117

合計　12km,　1時間12分40秒（6’03”/km）、
最大心拍数136、平均心拍数112でした。

これで、今月の月間走行距離は３１１ｋｍになりました。さて、これから夜勤に備えて３－４時間寝ることにします。

(+.+)(-.-)(_ _) ..zz

ピロリ菌撲滅作戦 結果

先週月曜日、ピロリ菌を殺す薬を飲み終えてから６週間が経ったので検便を橋本クリニックに提出していました。そしてその検査結果が今日告げられました。

朝９時に中央林間にある橋本クリニックに到着。朝７時からパソコンか携帯を使って予約ができるので便利です。今朝は３番でした。

で、結果ですが、今回のピロリ菌撲滅作戦は失敗！に終わりました。　

ショックです！！　。・゜゜・(>_<;)・゜゜・。

先生の話ではピロリ菌撲滅のための薬「ランサップ４００」をきちんと１週間飲み続けても約２割の人が失敗するそうです。私は残念ながらその２割に入ってしまったのでした。では今後どうするか？ですが、薬を一部変えて再度１週間飲み続けるのだそうです。

前回の「ランサップ４００」は胃液分泌抑制薬のタケプロン３０、抗生物質がクラリス２００とアモリン２５０の２つでした。これが今回の薬は「ランピオンパック」と言って、クラリス２００の代わりにフラジール２５０と言う薬が入っています。あとの２つタケプロン３０とアモリン２５０はそのままです。そして１回に５錠ずつ朝と夜に飲むのも前回同様です。

また１週間飲み続けるのか・・・と思いつつも、まあしょうがないよなと思い直した時でした。先生が、「今回飲む薬はアルコールを飲んでいると効かないので、薬を飲み続ける１週間はアルコールは禁止です。」とのこと。

がぁ～ん！！

マジですか～～～・・・・

前回の「ランサップ４００」が効かなかったのはアルコールのせいではないそうですが、今回は断酒が必要だそうです。いやぁ～まいったなぁ～です。

薬はいつから飲み始めてもいいそうなので、早速明日から飲み始めようと思います。今回「ランピオンパック」でも効かなかったらどうするのか聞きそびれましたが、その時はどうするんだろう？その時はもうピロリ菌撲滅は諦めるのかなぁ～？

勝田フルマラソンに申込ました

今日３つ目の記事です。

次回フルマラソンの申込をしました。来年１月２９日（日）に行われる勝田マラソンです。

今までは来年３月の佐倉マラソンにでも出ようと考えていたのですが、一昨日町田に住むトライアスロン仲間のKちゃんから「勝田に申し込みました。」とメールをもらったのです。そして今年１月の湘南マラソンにも一緒に出た仲間も申し込んだとのことでしたので、私も急遽申し込んだのでした。

勝田マラソンは今回が初参加となります。コースは直線が多いようなことは聞いたことがあるのですが、まだ時間があるのでネットで過去の参加者の感想など見つけて参考にしようと思います。

ちょうど後３ヶ月です。目標が決まったので気合が入ってきます！来月は３０ｋｍ走とかロングの練習を入れていこうと考えています。

そして勝田マラソンの目標は最後までしっかり走りきることと、タイムは３時間４０分です！

ブラシの木の花が咲きました

今日２つ目の記事です。

もう何年も前ですが、近所の家の庭で咲いていたブラシの木の枝を一本貰ってきて、庭に植えていました。今はその枝が大きく育って放っておくと高さは３ｍを超えそうになってしまうので、毎年適当な高さで切っていたのです。過去１度だけ花が咲いたことがあったのですが、剪定の時期と方法が悪いようでその後一度も花を見ることはできていませんでした。

ところが、今朝走りに行って帰宅した時に花が咲いていることに気が付きました。近所の庭では２週間ぐらい前から咲いている所もあり、我家では残念ながら今年もまた咲かないんだな～、と思っていたのでとてもびっくりしましたし、嬉しかったです。まだ花の数が少なくてちょっと貧相ですが、これからもっと立派な姿になってくれると思います。

我家の庭では今菊の花も蕾をたくさん付けています。もう少しで咲いてくれそうです。

 

 

２時間走＆筋トレ

朝７時から泉の森で２時間走してきました。最初の１ｋｍを６分ちょうどで入って徐々にペースを上げて最後はほぼキロ５分まで上げることができました。また最後までバテずにしっかりと走れ、更に気持ち良く２２．５ｋｍ走れたので今日は大変満足できました。

今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。

森まで       8'59"   109  101
  1周目      8'16"   138  121
  2周目      8'28"   138  126
  3周目      8'29"   139  128
  4周目      8'06"   141  130
  5周目      7'55"   142  132
  6周目      7'58"   142  131
  7周目      7'54"   139  132
  8周目      7'54"   140  131
  9周目      7'54"   141  131
10周目      7'49"   144  132
11周目      7'47"   145  132
12周目      7'40"   144  135
13周目      7'45"   143  134
自宅まで   7'36"   141  134

合計　22.5km,　2時間00分29秒（5’21”/km）、
最大心拍数145、平均心拍数129。

今日の走りを加算すると今月の走行距離は２９９ｋｍになりました。事前に知っていたらあと１周して今日の内に３００ｋｍ超え達成していたのですが、うっかりしてて残念でした。でも明日もう一日あるので今月も３００ｋｍ超えが達成できそうで良かったです。今月は病院に行って時間を取られる日が多かったので月の半ばでは３００ｋｍ超え諦めていました。でも月の後半は疲れていても無理やり走った日もあって自分なりに頑張ったと思います。目標達成できそうでなりよりです。

昼食後休憩した後午後１時から筋トレやりました。

・　ダンベルバックプレス　２０回　ｘ　２セット
・　ダンベルプレス　３０　ｘ　２
・　ダンベルフライ　３０　ｘ　２
（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）

・　腹筋（腹直筋）　４０　ｘ　２
・　腹筋（腸腰筋）　４０　ｘ　２
・　背筋　４０　ｘ　２
・　背筋（大殿筋）　４０　ｘ　２
・　腕振り　４０　ｘ　２
・　踏みつけ　４０　ｘ　２
・　ツィスト　４０　ｘ　２
・　前ももスクワット　５０　ｘ　２
・　後ろももスクワット　５０　ｘ　２