BCTと予定変更で１５ｋｍ走

今日は軽めのトレーニングと思い、プールで１ｋｍ程度泳ごうと考えていたのですが、急遽１５ｋｍ走に予定を変更しました。

理由は今月の月間走行距離の目標を２４０ｋｍに設定していて、あと１３ｋｍで達成できるのです。今日走らずに明日の最終日に１３ｋｍ残ったままになってしまうと、明日万一雨でも降ってきたら大変です。今日なら問題なく目標を達成できるので出来ることなら今日やってしまおう、と思ったのでした。

 

そして今日は午前中にトレーニングができました。

１０時からBCTを行い、１０時半からお地蔵さんコースでのランニングでした。

今日のデータです。

 

今日は無理をしない範囲、６分/ｋｍ前後で安全運転でした。

走っている間は不整脈を感じることもなく楽しく走れましたし、データを見ても最高で147bpm、平均で120bpmとなっていました。グラフで見ると上下動が割りとあるのですが、この程度は問題がないのでしょう。

これで今月の目標２４０ｋｍはクリアできました。良かったです。

 

ただ、今日は帰宅後に胸の違和感があってキューッと締められるような感じ、痛みとまではいかないのですが、不快感があって暫く横になっていました。今午後４時少し前ですが、ほぼ落ち着いているので問題はないと思います。

 

明日はラン休にしてプールで１ｋｍ程度泳ごうと思っています。

 

だいぶ春めいてきましたね。気温も今日は１２度まで上がって暖かでした。

実家の庭の福寿草が日に当たって気持ちよさそうに咲いています。

 

ただ、その分花粉が飛んでいます。走っていても鼻水が垂れます。

寒さが遠のくと今度は花粉ですね。

 

 

今月の距離計 ラン ２４２．０ｋｍ、スイム ５．０ｋｍ

１月の距離計 ラン １３８．５ｋｍ、スイム ５．０ｋｍ

2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、スイム４１．６ｋｍ

BCTとお地蔵さんコースで９ｋｍ

昨日の２１ｋｍ走の疲れを取るためにBCTの後に９ｋｍのゆっくりランを行いました。

しかし走り始めたら思った以上に身体が重く、また心拍数が急上昇してしまいとてもシンドカッタです。

心房細動なんでしょうね。６ｋｍを過ぎた辺りでやっとそのシンドさから解放されましたが、こんなにゆっくり走っているのにこの心拍数はもういやになります。自分でコントロール出来ないということが一番のストレスです。

 

今日のデータです。

 

明日は久し振りにプールで泳ごうと思います。

 

 

今月の距離計 ラン ２２７．０ｋｍ、スイム ５．０ｋｍ

１月の距離計 ラン １３８．５ｋｍ、スイム ５．０ｋｍ

2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、スイム４１．６ｋｍ

いやぁ～凄い、凄い、良かったおめでとうさん！！ & ２１ｋｍ走

東京マラソンでの設楽悠太選手やりましたね！おめでとうございま！！

１６年振りの記録更新、２時間６分１１秒！！凄いです。そして５位に入った井上選手も２時間６分５４秒ととても良いタイムでゴールしました。久し振りに男子マラソン界のビッグニュースでした。

設楽選手が貰うボーナス１億円ってのもこれまた凄いね。

 

そして平昌冬季オリンピックでの日本勢の大活躍、女子パシュートに続き、高木お姉さんのマススタートの金メダル！そしてカーリング女子の銅メダル！凄い、凄い、おめでとうございます！！！

 

この週末、列島凄い揺れました！皆飛び跳ね過ぎですよ！（笑）

 

この勢いで２０２０年東京オリンピックも凄く期待が持てますね。楽しみです。

「そだね～～。」

 

 

さて、今日は来週の三浦ハーフマラソンを控え、仲間と一緒に２１ｋｍ走してきました。

仲間の一人が住んでいる町田から恩田川沿いを下流に１０ｋｍちょっと下って折り返してきたのです。

来週が大会なので気合い入れました。

おしゃべりしながらのランでしたから出だしこそ７分/ｋｍとゆっくり目に入りました。しかし５ｋｍ過ぎからは５分台後半/ｋｍ、そして折り返してからは５分半/ｋｍへとペースが上がり、まずまずの走りができました。終始おしゃべりしながらのランでしたから上出来のペースだったと思います。

そして気持ち良く走れました。これが何よりでした。

 

ただ、心拍数は今日も不可解な数値でした。気温が低かったので手首の体温が下がりその影響で心拍計が正確な心拍を拾えなかったのでしょう。今日の心拍数はあくまでも参考程度のものです。

 

今日のデータです。 

 

 

アフターランは町田駅近くの居酒屋さんで３人で一杯やってきました。

これがあるから楽しいんです。

 

 

今月の距離計 ラン ２１８．０ｋｍ、スイム ５．０ｋｍ

１月の距離計 ラン １３８．５ｋｍ、スイム ５．０ｋｍ

2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、スイム４１．６ｋｍ

泉の森で１２ｋｍ

昨日も寒かったですが、今日も午前中は小雨が降ったりして寒かったですね。

来週月曜日にはまた雪が舞うそうでまだまだ寒い日があるので油断できないです。風邪をひかないように気を付けましょう。

 

 

さて、昨日は走る時間が取れず残念でしたが、今日は何とか午後時間が取れました。２時半からBCTを行い、その後泉の森へ行って１２ｋｍ走ってきました。ただ今日は何となく身体が重く感じられたので無理せずにペースは抑えて走りました。

森の中のコース取りですが、今日は１００段ちょっとの階段登りのあるデイキャンプ場としらかしの池の方も廻って１周３ｋｍちょっとのコースを使ってみました。たまには変化があって良いですね。

今日のデータです。

 

 

３ｋｍ手前で心拍数が一気に下がっていますが、ここでトイレ休憩で走りをやめ止まっていました。それで一気に心拍数落ちました。ただその後走り再開しても心拍数が拾えていませんが、アップダウンを走って結構心拍数が上がっていたと思います。きっと１６０ｂｐｍとかだったと感じていたのですが、その時心拍計を確認したら数値の表示がなされておらず心拍計が不整脈を感知したのだと思われます。で、多分ですが、PMのMINERVA機能が作動して暫くして１２０ｂｐｍ台から復活したものと推察しています。

 

 

 

今月の距離計 ラン １９７．０ｋｍ、スイム ５．０ｋｍ

１月の距離計 ラン １３８．５ｋｍ、スイム ５．０ｋｍ

2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、スイム４１．６ｋｍ

認知症予防

ここ数年物忘れが酷くなってます。

先日はあろうことか、朝食後に顔を洗ったのかどうか思い出せずにいて、「あれっ？顔洗ったっけ？」と独り言を言ってしまいました。朝食を食べていた家内と次男は失笑しながら「大丈夫ですか～？」と呆れる始末です。

その時はハッキリしないので取り敢えず顔を洗おうとして蛇口から出てくる水に両手を浸けた瞬間にその感覚が蘇り、「あっ、さっき洗ったわ。」とまた一言発しました。

家内も次男も今度は爆笑でした。

またある日は家内に向かって「悪いけど’あれ’を’あれ’しといて。」と言ってしまいました。単語が出てきません。

「あれをあれじゃ全く分かりません！」とこの時も家内に爆笑されてしまいました。

 

結構ヤバイと自分でも思っています。家内も家族も皆そう思っております。

で、何かしないといけないです。

時々スマホで無料の数独のアプリをやったりはしていますがそれだけではまだまだ足りません。

 

と言うことでこの度漢検のテキストを購入し、毎日やることにしました。

４級は中学生レベルで３級が中学卒業レベルだそうです。

 

まあこの程度が無難かと・・・

 

４級はまずまずですが、３級となると読みは出来ますが書き取りは漢字が直ぐに出てこないものがあります。

また対義語、類義語、誤字訂正、四字熟語、同音同訓異字、部首、送り仮名などの問題もあって難しいです。

 

まず比較的楽な４級の問題集から毎日やろうと決めました。

これが認知症予防にどれ程役に立つのか知りませんが、やらないよりは良いのでしょう。

 

漢検のテストは年３回あるそうですが、流石に試験会場まで行って受けようとは思いません。

今やっても落ちると思われます。（笑）

 

受験はやり続けて半年、１年経ってからまた考えることにします。