ジョグ１２ｋｍ

今日は午後からのトレーニングでした。１時からBCT、そしてその後お地蔵さんコースでゆっくり１２ｋｍ走ってきました。

朝は良く晴れていて気持ちが良かったですが、午後からは曇ってきてしまい、気温は１２度前後でした。走っていてもちょっと寒いかなぁ～という感覚です。天気予報では１２月４日は曇り時々晴れで気温は日中１５度ぐらいまで上がるようです。今日より３度ほど高いそうで私的には丁度良い気温になりそうで嬉しいです。あとは風が無ければ良いのですが、どうなんでしょうかね？

今日のデータです。



ここ最近の走っている間の心拍数ですが、乱れたり飛んだりしています。

今日のデータで２ｋｍ過ぎに心拍数が１００ｂｐｍ以下に低下したのはこの間泉の森のトイレに入ったためですが、６ｋｍ過ぎからはポンと心拍数が上昇し、途中途切れていました。たぶん途切れている時は不整脈が出たために心拍計が正確に心拍数を拾えなかったんだと思います。それに今日のようなゆっくりペースにも関わらず１４０ｂｐｍを越えているということ自体よろしくないですね。

走っていてもちょっとキツイ感覚がありました。楽に走っていた訳ではありません。寒いせいかもしれませんが、注意しないといけないと思います。


ところで今月は３６ｋｍ走を２回やったり、ハーフマラソンの大会にも参加したりで、月間走行距離合計が２６３ｋｍまで伸びました。久し振りです。毎月コンスタントにこれくらいは走りたいところですが、それがなかなか難しいのです。


今月の走行距離累計　２６３ｋｍ
１～１０月の走行距離合計　１，９６６ｋｍ

お地蔵さんコースでの18km走

今日は午前中にトレーニングを行うことが出来ました。９時半からBCTを行い、１０時からはお地蔵さんコースでのランニングでした。

当初出来ることなら２１ｋｍ走をと考えていましたが、途中１２ｋｍ過ぎ辺りから多少の疲労感が出てきてしまったので今日は１８ｋｍで切り上げることにしたのです。来週日曜日のフルマラソンに向けて疲れを引きづることになるのは避けなければいけませんから無理は禁物です。

今日のデータです。



ペースとしては５分５０秒/ｋｍぐらいで２１ｋｍを最後まで走りたかったのですが、残念でした。ラスト３ｋｍはガックリとペースが落ちてしまいました。

この後大会まではもうロングは走りません。あとはしっかり疲れを取ることにします。明日は休養日にして水曜日と木曜日に軽めのジョグを行い、金曜日、土曜日はまたしっかり休養日にします。過去の経験からフルの前２日間は走らない方が私にとっては良いようです。



今月の走行距離累計　２５１ｋｍ
１～１０月の走行距離合計　１，９６６ｋｍ

今日もＢＣＴとお地蔵さんコースです。

今日も良く晴れて気持ちの良い天気でした。トレーニングは何時ものようにＢＣＴと１２ｋｍ走を行いました。

午後2時からＢＣＴをやってその後お地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。昨日は身体が重くて思うような走りが出来ませんでしたが、今日は少しはマシな走りが出来てホッとしています。

今日のデータです。





12月4日の湘南国際当日までにあと１回は２０ｋｍ走をする予定ですが、直前では疲れが取れないでしょうからやるなら明日か明後日が良いのでしょうね。あとは天気次第ですね。

今月の走行距離累計　２３３ｋｍ
１～１０月の走行距離合計　１，９６６ｋｍ

お地蔵さんコースで１２ｋｍ

昨日関東では観測史上初という１１月の積雪が記録されましたね。めちゃくちゃ寒かったです。

昨日午前中はアルバイトの面接があって車で出掛けたのですが、しかし道路には雪が全く積もっていなかったので良かったです。助かりました。ここ１ヶ月ぐらいの母の具合ですが、私が昼間出掛けていても問題はないくらいまで回復しています。なのでそろそろ仕事をしようかと思っていて取り敢えず短期間のアルバイトをと思い、アルバイトの求人に応募したのでした。採用されると良いのですが、発表は１２月上旬だそうです。

さて、昨日の雪の話しに戻りますが、とにかくめちゃくちゃ寒かったです。一気に２度とか１度とかに気温が下がったのでは身体が着いていきません。面接から帰宅し、午後には雪も止んだのですが、身体を動かそうなどと言う気には一切なりませんでした。ずっと家の中にいました。

一転今日は朝から晴天で気持ちが良かったですね。気温は一桁台だったにも拘わらず暖かいと思えたのは昨日が寒すぎたからなんですよね。そして年内は１週間置きぐらいに寒かったり暖かかったりを繰り返すようですが、年明け後はずっと寒気が居座って寒くなるようなことをTVで言っていました。５４年前にも１１月に雪が降ったそうですが、その年の冬は大雪が降ったりしたそうで、その外にも上陸した台風の数や、１１月の降雪の後に台風が発生したりが５４年前と今年が同じなんだそうです。

この冬は年明け後に関東でも大雪が降るかもしれませんね。今から出来る準備はしておかなければなりません。と言うことで、明後日の日曜日に車のタイヤを冬用のスタッドレスタイヤに替えることにしました。



さてさて、昨日トレーニングのずる休みをしてしまいましたので、今日はしっかり行いました。
まずBCTです。BCTは毎日やっても良いくらいなのですが、やっぱり走らない日はその気になりませんね。特に昨日は寒過ぎて身体動かしたくなくてBCTも出来ていませんでした。寒くて走らない日でも楽しんでBCTが出来る様な何か良い方法はないものでしょうか？

そして今日はBCTの後１時２０分過ぎからは１２ｋｍ走ってきました。今日はお地蔵さんコースでの走りでしたが、往きは泉の森の中を抜けていきました。たまにはちょっとのコース変更で気分が変わります。

ところが、今日は天気も良くて気持ちが良い条件は揃っていましたが、残念ながら身体が重くて思う様な走りは出来ませんでした。まあここまで来て無理することはないので気持ちを切り替えてのんびり走ってきたのでした。

今日のデータです。






今月の走行距離累計　２２１ｋｍ
１～１０月の走行距離合計　１，９６６ｋｍ

泉の森で１０ｋｍ

銚子ハーフの大会後、一昨日と昨日の二日間は休養日に充てました。お蔭でしっかりと疲労が取れたと思います。

今日は寒かったですね。１日曇り空で、夕方からは少し雨が落ちてきたようです。明日はもっと寒くなって関東地方でも雪の予報が出ています。明日は本当に雪が降りそうなくらいとっても冷えています。

そんな寒い日の今日、午後から軽めにBCTと１０ｋｍ走だけですがトレーニング行いました。
まず２時からBCTです。BCTは１４日にやって以来でした。久し振りになってしまって少々キツカッタです。BCTは休養日でもしっかりやるようにしないといけませんね。反省です。

そして２時半から泉の森へいって１０ｋｍだけ走ってきました。もうちょっと速いペースで走れているという感覚だったのですが、実際はかなりのスローペースとなっていました。

今日のデータです。





明日は雪が降ってしまったら外では走れないので久しぶりに大和スポーツセンターの体育館で走ろうかと思っています。

今月の走行距離累計　２０９ｋｍ
１～１０月の走行距離合計　１，９６６ｋｍ