北京で行われている陸上の世界選手権の女子マラソンで伊藤舞選手が7位入賞しましたね。彼女は8位以内で日本人選手のトップになったのでリオ五輪出場の内定が決まりました。さぞホッとしたことと思います。ゴール後の彼女の喜びがTV画面を通じて私にも伝わってきました。おめでとうございます。
昨日は期待していた男子リレー陣が残念な結果だったですが男子50km競歩では谷井選手が銅メダル獲得でこれはとても嬉しい結果でした。陸上競技をTVで見ていると私ももっと頑張りたいと思ってしまいます。と言うことで今日は午後からトレーニング行いました。
まず1時過ぎからBCT行い、その後1時40分からお地蔵さんコースで12km走ってきました。昨日21km走っているので今日は軽めにと思っていたのですが、今日も小雨交じりの天候で気温も20度ぐらいだったので途中からは自然とペースアップしてしまいました。無理をした訳ではなくて自然に走れたので良かったと思います。
ただ今日は心拍計の具合が悪くて途中まではデータが残っていませんでした。6km過ぎから突然動きだしたのですがまあこんな時もあります。
今日の1km毎のラップと心拍数(最大/平均)です。
01. 1,000m 6'38" 0 / 0
02. 1,000m 6'16" 0 / 0
03. 1,000m 6'04" 0 / 0
04. 1,000m 5'56" 0 / 0
05. 1,000m 5'59" 0 / 0
06. 1,000m 5'43" 0 / 0
07. 1,000m 5'37" 146 / 137
08. 1,000m 5'47" 152 / 144
09. 1,000m 5'47" 178 / 151
10. 1,000m 5'34" 161 / 149
11. 1,000m 5'31" 175 / 158
12. 1,000m 5'32" 169 / 155
合計12km 1時間10分24秒(5'51"/km)
最大心拍数178 平均心拍数149でした。
明日は休養日にする予定です。そして久し振りに接骨院に行ってこようと思っています。右肩は痛みこそまだ残っていますが、85%は回復した感じです。後はペットボトルの筋トレを続ければ完治するのではないかと思います。一応先生に回復具合の報告をする予定です。右肘ですが、こちらは筋肉の損傷なのでまだ当分時間がかかります。しかし毎日腕を使っている以上治りが遅いのはしょうがないことです。痛みと肘の動きが悪いですが普段の生活には困っていないので気長に治していくつもりです。
昨日は期待していた男子リレー陣が残念な結果だったですが男子50km競歩では谷井選手が銅メダル獲得でこれはとても嬉しい結果でした。陸上競技をTVで見ていると私ももっと頑張りたいと思ってしまいます。と言うことで今日は午後からトレーニング行いました。
まず1時過ぎからBCT行い、その後1時40分からお地蔵さんコースで12km走ってきました。昨日21km走っているので今日は軽めにと思っていたのですが、今日も小雨交じりの天候で気温も20度ぐらいだったので途中からは自然とペースアップしてしまいました。無理をした訳ではなくて自然に走れたので良かったと思います。
ただ今日は心拍計の具合が悪くて途中まではデータが残っていませんでした。6km過ぎから突然動きだしたのですがまあこんな時もあります。
今日の1km毎のラップと心拍数(最大/平均)です。
01. 1,000m 6'38" 0 / 0
02. 1,000m 6'16" 0 / 0
03. 1,000m 6'04" 0 / 0
04. 1,000m 5'56" 0 / 0
05. 1,000m 5'59" 0 / 0
06. 1,000m 5'43" 0 / 0
07. 1,000m 5'37" 146 / 137
08. 1,000m 5'47" 152 / 144
09. 1,000m 5'47" 178 / 151
10. 1,000m 5'34" 161 / 149
11. 1,000m 5'31" 175 / 158
12. 1,000m 5'32" 169 / 155
合計12km 1時間10分24秒(5'51"/km)
最大心拍数178 平均心拍数149でした。
明日は休養日にする予定です。そして久し振りに接骨院に行ってこようと思っています。右肩は痛みこそまだ残っていますが、85%は回復した感じです。後はペットボトルの筋トレを続ければ完治するのではないかと思います。一応先生に回復具合の報告をする予定です。右肘ですが、こちらは筋肉の損傷なのでまだ当分時間がかかります。しかし毎日腕を使っている以上治りが遅いのはしょうがないことです。痛みと肘の動きが悪いですが普段の生活には困っていないので気長に治していくつもりです。