「介護もトライアスロンも楽しんで」

90代両親を介護の日々ですが、合間に走って泳いで、バイクにも乗って年1回のトライアスロン大会参加を目標に楽しんでいます。

現在の介護の様子

2021年03月31日 17時10分49秒 | 健康・病気

今日の記事には不快に思われる記述があるので特にお食事中の方はご遠慮ください。

 

 

まず、入院していた兄の容態について一昨日主治医から連絡がありました。2度目に行った胸膜癒着術が功を奏して肺に溜まる水の量が1日に100cc以下になったそうです。退院しても大丈夫とのことで25日振りに本日退院の運びとなりました。

 

しかし今後も毎日少しずつは肺に水が溜まっていくので、どれくらいの期間は分かりませんが、そのことで呼吸が困難になればまた入院して水を抜いてもらうことになります。肺に溜まった水を抜くには2週間かかるそうですから今後は定期的に2週間の入退院を繰り返すことになるのでしょう。

 

そして1ヵ月近く入院していたので、それも肺に管が入ったままでしたから入院中は思うようなリハビリが出来ておらず、また一旦落ちてしまった食欲も現在はそのまま回復はしていません。運動リハビリのために脳梗塞後に入院していた地元のリハビリ病院への転院を考えていて、入院先の昭和大学横浜北部病院とリハビリ病院との間で連絡を取り合い検討してもらっていたのですが、残念ながら現状では転院は出来ないという結論になってしまいました。脳梗塞の後遺症のためのリハビリなら引き受けてくれるのでしょうが、直接の原因が肺がんということではリハビリ病院への転院は難しいようです。

 

残念ながら自宅で面倒を看るしかありません。

 

しかし、脳梗塞で半身麻痺となっている兄の入浴介助は自宅では出来ないので、以前お世話になっていた小規模多機能型居宅介護施設のデイサービスを利用することになり、取り敢えずは週2回お世話になることにしました。少しずつ体力が回復して週に5日間ぐらい通ってもらえると私としては助かるので徐々に通う回数を増やして行こうと考えています。また週1回の訪問リハビリも本人の体調次第ですが将来的には考えています。ただ、問題は肺に水がまた溜まってしまって入退院を繰り返すことになれば難しいのかも知れません。

 

 

一方父のその後です。

現在は認知症が進んで「弄便(ろうべん)」と言う症状が出ています。

「弄便」とは大便をいじったり、自分の体や寝具・壁などに擦りつける行為を言います。認知症が進行し、便に対する認識が薄れてしまったり、おむつ内に失禁したことによる不快感、羞恥心など、様々な理由によって起こるそうです。

父の場合は便意がないので本人が気が付かない内にオムツにしています。しかし小便については意識がある様でトイレに行きます。その時にオムツの中の大便に気が付くと手で触ってしまったり、洗面所でオムツを洗ってしまうなどの症状となって現れています。

毎朝ほぼ決まった時間に排泄があれば良いのですが、時間的にはバラバラで、便秘気味のために毎晩酸化マグネシウムを飲ませて排便を促している状態です。また一気に出てくれないので多い日には9回もオムツを取り換えることになった日もあるのです。

まあこの様な症状が出た場合は施設への入居という段階なのでしょうが、本人が行きたがらず、この後母と兄も施設に入居するかもしれない、と考えた場合経済的に困難をきたしてしまうので父の入居は出来るだけ先延ばしにしています。

大便の処理はもう2ヶ月以上続いているので流石に慣れてしまいました。当初は父に対して怒ってしまったりもありましたが、色々ネットで検索したり知り合いから話を聞いたりしていると怒ってしまうのは逆効果になるそうです。楽しくとまでは行きませんが、慣れたので何とか理性を保って対処出来ています。

そして4月からは通っているデイサービスの回数を1日増やして週3回にしました。従来からの施設は満席のため受け入れてもらえませんが、市内の別の施設にお願いできました。しかし面白いことに施設に行っている日は昼間オムツを汚すという行為は今まで1度もないのです。自宅以外の場所では緊張感があるので催さないのでしょうね。私としてはその逆をお願いしたいので通わせているのですが(笑)、思う様にはいきません。

 

 

家族の中で比較的楽をさせてくれているのが母です。しかし精神科の薬を処方されているので不安定になった時には一番厄介になるのが母なのです。母については現状維持が長く続いてくれることを祈っています。

 

なんとかなるさ!

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今日のトレーニング & あすウェルプールの感想

2021年03月30日 16時47分55秒 | トレーニング2021
今朝は8時半からBCTを行い、その後9時過ぎからお地蔵さんコースで12km走ってきました。
 
26日と昨日は同じく12km走りましたが、両日共心房細動が出ていたので今日はゆっくり6分半/km前後のペースで様子見ながらのランニングでした。
 
お陰様でさすがにこのペースなら心房細動は出ませんでした。最大心拍数122bpm、平均では110bpmでした。
 
 
今日のデータです。
 
 
 
 
 
 
しかし毎回このペースでは練習になりません。次回は心房細動が出ること覚悟でペースを上げて走ります。
 
 
 
さて、昨日入会したスポーツクラブあすウェルですが、昼過ぎ12時半に行って泳ぎだけ楽しんできました。
 
この時間は比較的空いている、というスタッフさんの話でしたが、プールはそこそこ利用者さんいました。男性より女性の方が圧倒的に多いです。そして女性陣は皆さんスリムです。それに反して男性陣の腹の出ていることと言ったら・・・
 
まあ、人のことはどうでも良いのです。(笑)
 
一番端の往復コースで泳いだのですが、先客が3名もいました。3名共女性で70歳代でしょうか。
 
プールに入って最初の感想は「水温が低くてとっても気持ちが良い」でした。引地台の温水プールは30度前後だったと思うのですが、それよりも2,3度は低いのではと思われます。低い方が長く泳いでいても疲れないのでとても楽だと思います。帰り際にプールサイドにいたスタッフさんに水温を聞いたところ「30度です。」との返事でしたが、いやそんなことはないでしょう。
ついでに塩素濃度も聞いたのですが、こちらは正確な数値の返答はなかったでした。でも塩素濃度も引地台温水プールより低いと思います。ひょっとするとノーズクリップしていなくても鼻水タラタラにならないかも?
 
それと距離が25mないかも?そんなことはないと思いますが、引地台のプールと比べると室内が狭いのでそういう風に感じてしまうのでしょうね。
 
 
さて、なんとか1500m泳いだのですが、途中右脚のふくらはぎが3度ほど攣りそうになってしまい、その時はターンをせずに暫く足のマッサージをする羽目に。午前中のランニングのせいでしょうか?泳ぐ前の準備運動が少なかった?水温が低いせい?多分準備運動の時間が短かったためでしょう。次回は気を付けないといけませんね。
 
 
それと各コースが狭かったです。
往復コースは引地台のプールと比べると2割程度狭いという感じでした。すれ違う時に意識していないと手がぶつかりそうでした。片側通行のコースはもっと狭くて一人が泳ぐだけの幅しかありません。追い抜くことは不可能です。それなりの泳ぎ方をしないといけませんね。
 
 
往復コースで女性陣が上がった後は入れ替わりに男性が2名入ってきました。もっと空いている時間帯があると良いのですが、まあどこのスポーツクラブもこんな感じなのでしょう。
 
 
プールから上がった後は隣接した露天のスパに浸かってリラックスしました。温度は38度位かな?
左側の窓の内側がプールで、スパは屋外なんです。因みにプールがあるのは建物の3階です。
 
 
 
浴場にもジェットバスや2種類のサウナなどがあってリラックスできます。
 
 
 
今日は時間の関係でプールだけでしたが、時間に余裕がある日はマシンなども使ってみようかと思っています。
 
 
 
 
2021年3月の距離合計   ラン231.0km、スイム6.0km、バイク225.0km

2021年1-2月の距離合計   ラン336.0km、スイム4.5km、バイク420.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

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スポーツクラブ入会しました & 今日のトレーニング

2021年03月29日 17時45分21秒 | トレーニング2021
 
 
普段通っていた市内の温水プールが新型コロナ感染拡大の影響で来月1日から1年間閉館するということになって代わりのプールを探していたのですが、他市の市営プールに行くのは時間が掛かってしまうため断念し、結局は近所のスポーツクラブに入会してそこのプールで泳ぐことにしました。
 
市内にはスポーツクラブが沢山あるのですが、自宅から比較的近くで尚且つプールがあるのは下記4店舗です。
 
スポーツクラブNAS南林間店
メガロススポーツクラブ大和店
コナミスポーツクラブ中央林間店
フィットネス&スパあすウェル中央林間店
 
NAS南林間店が一番近くて便利なのですが、近所の知り合いが多すぎるのと開店前からジジババが沢山並んで待っているのが印象悪く感じているのでパス。
コナミスポーツ中央林間店は以前のエグザスで30年以上前にその会員になって通っていました。内装はリニューアルしているでしょうが、建物が古いのと以前行っていたことがあるのでここもパス。
 
コナミと同じ中央林間にある、あすウェルは多少ですが後に出来たのと、普段買い物に行っているスーパーの隣にあるので泳いだ後に買い物をして帰るにはとても便利なスポーツクラブなんです。
 
という事でほぼこの店舗に決めて今日午前中に施設の見学に行ってきました。
 
 
HPから写真一部お借りしました。
 
 
 
 
 
 
ここも内装をリニューアルしてとても綺麗でしたし、利用者さんも皆さん黙々とトレーニングされていて雰囲気は悪くなかったです。スタッフさんの人数が少ないという印象がありましたが、慣れてしまえばスタッフさんに聞くようなこともなくなるでしょうから問題はないのでしょう。
 
という事でこのスポーツクラブの会員になってきました。
 
 
今はキャンペーン中で4月と5月の2か月間は980円/月、その後は6,300円/月。(レギュラー会員、税別) そして今月も今日から無料で利用出来るとのこと。早速明日から利用することにしました。利用してみての感想はまた後日報告します。
 
 
 
さて、今日のトレーニングです。
 
今日は1時少し前からBCTを始め、その後1時20分過ぎから毎度のお地蔵さんコースで12km走ってきました。今日は晴れて気温が21度を超え、南風も3m程度あったでしょうか?初夏の陽気の様でした。なのでウエアはランパンに半袖のTシャツで十分でしたね。
 
 
最近足が重く感じることが多いのですが、今日も足の怠さを感じながらの走りとなりました。
 
またペースは26日の時と同じような感じでしたが、心拍数も26日とほぼ同じ様に途中3km過ぎ辺りから急激に上がってしまい、その後一旦は下がったのですがまた上昇して最後まで高い数値が続いてしまいました。再上昇も26日と同じでした。
 
 
今日の平均ペースは5分57秒/kmと6分を少し切りましたが、26日同様にこのペースで走ると心房細動が出てしまうのでしょうね。困ったものです。明日からの走りはまた6分半/km程度に落とそうと思います。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
2021年3月の距離合計   ラン219.0km、スイム4.5km、バイク225.0km

2021年1-2月の距離合計   ラン336.0km、スイム4.5km、バイク420.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

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BCTと3本ローラー台でバイク67分

2021年03月28日 15時39分54秒 | トレーニング2021
 
 
 
今日は朝から天気が悪く、11時過ぎからは雨が落ちてきました。時折強くなったり小雨になったりです。夜にはまた強い降りになるようですね。
 
こんな天気では外ランは止めた方が良いのでしょう。
 
なので今日は昼過ぎからBCTと室内でのバイク練習だけにしました。毎度の3本ローラー台です。
 
 
普段は乗っても距離で30km止まりでしたが、今日は5kmだけ伸ばして67分間ペダルを廻していました。バイクは時間と出る汗の割りには消費カロリーが少なく脂肪の燃焼が少ないです。体重も殆ど変化しません。外ランの場合は12km走ると2kgs程度は落ちるのですがね。
バイクでは負荷も掛かっていないことですし、もっと廻して時速では35km/h平均、心拍数では130bpmを維持するくらいにしないといけないのでしょう。しかしそれは結構キツイ運動です。
 
 
サイクルコンピューターのデーターです。
 

距離 35.0km、 
タイム 67分20秒
時速 最高33.1km/h、平均31.2km/h

 

心拍計です。

最大心拍数122pm、平均心拍数114bpm。

 

 
 
 
 
 
2021年3月の距離合計   ラン207.0km、スイム4.5km、バイク225.0km

2021年1-2月の距離合計   ラン336.0km、スイム4.5km、バイク420.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

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仲間3人で恩田川でのお花見ラン

2021年03月27日 17時04分04秒 | トレーニング2021
 
 
 
今日はトライアスロン仲間3人で町田市を流れる恩田川沿いで桜を愛でながらのおしゃべりランをしてきました。
 
ゆっくりペースで川沿いの桜並木を堪能してきたのです。
 
 

 

 
今日は晴れて気温も17~18度まで上がったようで桜並木が2~3km続いている区間は沢山の人出でした。またその中をジョグしている人達もかなりの人数がいました。満開の桜並木の中のジョグは格別の気分です。
 
 
今日のデータです。
 
 
 
 
 
アフターランは仲間の家の庭で3時間ほどですが楽しいひと時を過ごせました。今日は消費カロリーより摂取カロリーの方が断然多かったです。
 
 
 
 
最高の休日でした。
今日はアルコールが入り過ぎたのでこれにて失礼いたします。
 
 
 
 
2021年3月の距離合計   ラン207.0km、スイム4.5km、バイク190.0km

2021年1-2月の距離合計   ラン336.0km、スイム4.5km、バイク420.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

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