２週連続大雪だったため１０日以上走れない日々が続きました。そして一昨日、昨日と久し振りに１２ｋｍずつ走って気持ちが良かったのですが、今日は昼間仕事中に両足太腿に筋肉痛を感じていました。歳ですね～、一昨日の筋肉痛が今日出るんですね～（笑）
今日は夕方早めに帰宅出来たので、帰宅後まずBCTを行ってその後５時５０分から走りに行って来ました。しかし両太腿が筋肉痛だったのでゆっくりペースに終始し、また距離も１０ｋｍになってしまいました。
今日の１ｋｍごとのラップタイムと心拍数（最高、平均）です。
1. 1,000m 6'12" 118 106
2. 1,000m 6'01" 120 114
3. 1,000m 5'55" 120 119
4. 1,000m 5'53" 125 123
5. 1,000m 5'51" 123 117
6. 1,000m 5'52" 127 115
7 1,000m 6'05" 119 106
8. 1,000m 5'49" 128 106
9. 1,000m 5'45" 128 114
10. 1,000m 5'55" 113 105
合計 10km 59分18秒（5'55"/km）
最大心拍数131、 平均心拍数113でした。
１０日も前の話ですが、１３日（火）に大和成和病院でPM外来に行ってきました。結果から言いますと「まったく問題がなく、もうペースメーカーを入れていることは忘れてもらっても良いですよ。気にせず生活してください。」とのことでした。
実際、走ったり泳いだり腕立て伏せもやっていますからもう何も心配はいらないのでしょうね。ただ走っている時の心拍数が気になってしまうのですが、「そこら辺りも気にしない方が良いですよ。」とのことでした。それと電池の消耗具合ですが、今の状態（電圧閾値0.5v）から考えるとあと８年ぐらいは持ちます、とのことでした。初回交換が６８歳、とその次は７６歳ぐらい、人生の内であと２回取り替えるようになるのでしょう。でもその次は８０歳を越えてからですからそこまで欲張ってはいけませんよね。
今回の検査データの一部ですがペーシング率です。
Total VP 11.4%
As-Vs 37.5% 自脈でAもVも動く
As-Vp 2.1% Aだけ自脈
Ap-Vs 51.1% Vだけ自脈
Ap-Vp 9.3% AもVもPMで動いている
A=心房、V=心室、s=センシング、p=ペーシング
ところでPMが記録しているエピソードのデータですが、今回の検査では１１月１７日の戸田マラソンでのデータは残っていなかったのです。データ量が多くて最初のころのデータは上書きされて消されていました。３ヶ月間のデータ全ては容量の関係から全てを保管するのは難しいようです。
で、次回の外来予定は５月です。先生は６月で良いと言ってくれたのですが４ヵ月後では相当量のデータが上書きされてしまうために私から５月でお願いしますと言って頼んだのでした。
さてさて、今月１９日で心臓手術（心房中隔欠損症と三尖弁閉鎖不全症）後丸５年が経ちました。そして翌２０日は私の誕生日で今年で還暦を迎えたのでした。はぁ～、もう６０歳になっちゃいましたね～。本人には６０歳なんていう自覚は全くありません。いつまでもあまちゃんのまんまです。まあ息子達がまだ今年大学と高校に入学する年齢だというのもあるのでしょう。本人はまだまだ若いつもりでいます。これからも６０歳なんていう気は持たずに、家族には迷惑もかけるでしょうが人生これからまだまだ楽しんでいこうと考えています。
日曜日に走ったのはとても久し振りです。去年１１月の戸田マラソン以来ですし、大会以外では去年の３月末以来のことでした。今まで日曜日は何だかんだと用事が詰まってしまい走りたくても走れない状況だったんです。でも今朝だけはそんな用事がなかったのです。ラッキーでした。
久し振りだったので本当は３０ｋｍ走でもしようとも考えたのですが、今月は大雪の影響もあってたいした距離を走れていないので怪我をしてもいけないと思い直し結局いつもの１２ｋｍ走にと気持ちを切り換えました。
朝６時５５分からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。朝はまだまだ寒いですね～。
寒くて身体が自由に動きませんでした。昨日の走りの再現とは行かずに今朝はゆっくりペースに終始してしまいました。それと日曜日の朝ってこんなに車が少なかったんですね～。久々に車の排気ガスなしに１２ｋｍ走ってきました。お陰でゆっくりでしたがとても楽しく走れました。
今日の１ｋｍごとのラップタイムと心拍数（最高、平均）です。
1. 1,000m 6'04" 104 99
2. 1,000m 5'48" 102 102
3. 1,000m 5'45" 112 106
4. 1,000m 5'36" 113 106
5. 1,000m 5'45" 123 113
6. 1,000m 5'35" 136 116
7 1,000m 5'19" 132 114
8. 1,000m 5'30" 134 119
9. 1,000m 5'30" 133 119
10. 1,000m 5'37" 126 115
11. 1,000m 5'33" 125 114
12. 1,000m 5'31" 122 116
合計 12km 1時間07分33秒（5'37"/km）
最大心拍数136、 平均心拍数111でした。
２週連続の大雪の影響だったり、その外にも色々用事があって１１日（火）に１２ｋｍ走ったきりその後はトレーニングらしいことは殆ど何も出来ていませんでした。ブログの更新も１１日以来本当に久し振りです。
先週金曜日の大雪は本当に凄かったですね。その日は夜勤の早出で午後４時に自宅を出て雪の中徒歩で会社まで行きました。距離は約７ｋｍで１時間１０分かかりました。そして帰りですが会社の送迎バスは運転手がこれずにストップでしたし路線バスも運休、相鉄線も運休となっていてまたまた徒歩での帰宅となったのでした。しかし土曜日の朝の時点ではもうすでに雪から雨に変わっていて、かなり強い風も吹いていたのです。歩道はどこも４０～５０ｃｍぐらいの積雪でまともに歩くことなんてできない状況でした。一方車道はというと殆ど車は走っていませんでした。ちょっとした登り坂ではチェーンを巻いたトラックが自力では雪から脱出できずに何台も路肩に止っていたり、転倒したバイクが乗り捨てられていたりで過去に見たことの無いとんでもない光景が目の前に広がっていました。
そんな車道だったので、そして轍のできた部分は路面が見えているところも多々あったために私は歩道を歩くことをせずに車道の轍の部分を長靴を履いた足で、傘は差さずに走って帰宅したのでした。お陰で７ｋｍの道のりを４７分ぐらいでスムーズに帰宅することができて、全身ずぶ濡れにはなりましたが、思いもよらずに楽しい時間を過ごすことができたんです。年に１回ぐらいはこんなランニングも良いもんでした。（笑）
しかし１１日以降で走れたのはこの時だけだったんです。
その後は残雪の影響で外を走ることができずにいましたが、やっと１９日と２１日は仕事帰りに大和引地台公園にある温水プールで泳いできました。
１９日はクロールで２，０００ｍ、そして流れるプールでの逆走ジョグで６周（７２０ｍ）、２１日はクロールで１，０００ｍと逆走ジョグで同じく６周（７２０ｍ）しました。流れるプールでの逆走ジョグは結構良いトレーニングになりますね。きついですが回数を重ねるごとにだんだん身体が慣れてきています。次回は１０周（１，２００ｍ）しようかと考えています。
さてさて、すっかり走ることをしていませんでしたが、今日は休日出勤で午後３時まで仕事だったんですが、帰宅後BCTやった後に４時半からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。本当に久し振りのまともなランニングでしたのでいったいどの程度のペースで走れるのか心配でした。ところが心配することはなかったです。徐々にペースも上がってくれてそして心拍数もそれほど高くならずにとても良い感じで走れたんです。今日の１ｋｍごとのラップタイムと心拍数（最高、平均）です。
1. 1,000m 5'50" 114 101
2. 1,000m 5'45" 114 106
3. 1,000m 5'38" 119 109
4. 1,000m 5'33" 123 108
5. 1,000m 5'35" 123 112
6. 1,000m 5'28" 130 116
7 1,000m 5'12" 130 115
8. 1,000m 5'20" 141 128
9. 1,000m 5'07" 138 128
10. 1,000m 5'13" 130 122
11. 1,000m 5'04" 149 124
12. 1,000m 4'56" 154 134
合計 12km 1時間04分41秒（5'23"/km）
最大心拍数154、 平均心拍数117でした。
今日は無理やりペースを上げた訳ではなく自然とペースが上がってくれたんです。そしてラストではキロ５分を切ることも出来たのでびっくりしました。心拍数も低めで安定していたのでとても満足いく結果でした。ブランクを感じずに走れたのが大きな喜びでした。明日は日曜日ですが久し振りに走る時間がとれそうなのでとても楽しみです。
今週昨日からの仕事のシフトは夜勤です。建国記念日の今日も夜勤で夜９時過ぎには家を出ます。まあしょうがないですね。
今朝は夜勤から帰宅後８時半からBCTをやって、９時からお地蔵さんコースで走ってきました。泉の森はまだ雪が溶けておらず走れる状態まで回復していません。今週末ももしかしたらまたまた雪かもしれないので、泉の森で走れるようになるにはまだ暫らく日数が必要のようです。今日走ってきたお地蔵さんコースでも日の当たらない歩道には何箇所か大量の雪が残っていました。そんな場所では車道の隅を遠慮がちに走ることになります。でもトラックが直ぐ脇を走り抜けていくのはとても怖い思いです。
今朝の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 5'52" 125 116
2. 1,000m 5'34" 130 123
3. 1,000m 5'25" 134 124
4. 1,000m 5'24" 131 122
5. 1,000m 5'30" 134 125
6. 1,000m 5'23" 132 125
7 1,000m 5'18" 132 123
8. 1,000m 5'21" 145 127
9. 1,000m 5'17" 137 128
10. 1,000m 5'21" 141 127
11. 1,000m 5'17" 134 127
12. 1,000m 5'12" 136 129
合計 12km 1時間04分53秒（5'24"/km）
最大心拍数145、 平均心拍数125でした。
今朝は寒かったし、風も強かったですね。でも今朝の「走り」はとても気持ち良く行うことができて満足です。後半の心拍数も丁度良い数値ですね。明日もまた帰宅後はお地蔵さんjコースで走るかあるいは引地台の温水プールへでも行こうか・・・
