「介護もトライアスロンも楽しんで」

90代両親を介護の日々ですが、合間に走って泳いで、バイクにも乗って年1回のトライアスロン大会参加を目標に楽しんでいます。

夏合宿は明日で終了、今日のトレーニング & 庭の芝刈りなど

2020年08月30日 16時35分23秒 | トレーニング2020

7月下旬から始め、9月いっぱいを予定していた大和市の環境管理センターでの家庭ごみの収集作業のアルバイトですが、兄の肺がん発覚を受けて明日8月31日をもって終了することにしました。

本来は3時起床で3時半から9km走ってその後実家の家事などやってからバイトへ行き、ゴミ収集で日中も走ったり歩いたりというトレーンングがてらを目論んで夏合宿と銘打っていたのですが、これをやっていた去年のようには行きませんでした。

今年はバイト前の朝ラン9kmが出来ずに、バイト後にスイム1kmやるのが精一杯で、ランニングはバイトが休みの日の朝に9km走るだけになってしまいました。そんな状況では夏合宿なんて言えませんでした。

 

9月からは兄の通院の付き添いが増えるのでバイト終了もやむなしです。夏合宿はまた来年に期待です。

 

 

 

 

さて、日曜日でバイトがない今朝は4時起床で4時半からお地蔵さんコースで9km走ってきました。

4時半、外は暗いです。日の出がずいぶんと遅くなり5時10分過ぎですから暗いのも当然ですね。

 

今日の入りは7分26秒とゆっくり入れて良かったのですが、その後2km過ぎから6分半ペースになってしまいました。ちょっとペースアップを急ぎ過ぎた感じです。

そのせいか、心拍数が110bpmから一気に140bpm、160bpmへと上がってしまいました。心房細動なんでしょう。もう少しゆっくりと上げていかないといけませんね。反省です。

 

2km過ぎからの心拍数は上下動がありましたが苦しいことはなかったですし、ペースとしてはその後も6分半程度で走れていたのでよしとします。

 

今朝のデータです。

 

 

 

そして午後3時少し前から3本ローラー台でバイク20km軽めに乗りました。バイクは今月やっと2回目です。

室内でエアコンと扇風機も回してTV見ながらのトレーニングですが、バイクでも滝の様な汗が噴き出ました。何やっても暑いです!(笑)

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離 20.0km、 
タイム 35分35秒、 
時速 最高38.2km/h、平均33.8km/h 

 

心拍計のデータです。

 

 

トレーニング以外には昼食後に実家の庭の芝刈りも行いました。

先週は何だかんだと忙しく芝刈りが出来なかったのでかなり芝が伸びてしまいました。

日差しがキツく、気温は34度、ちょっと動くだけで大汗がでますが、頑張ってしっかりと丁寧に芝刈り行いました。

 

 

今日はこの外に家内とホームセンターとスーパーに買い物に行き、合間をぬって兄の居る施設へケアマネージャーさんと今後の相談にもいったりと動きっぱなしでした。

 

今夜は冷えたビールが絶対に上手いハズ!(笑)

 

 

2020年8月の距離合計 ラン127.0km、スイム5.0km、バイク40.0km

2020年1-7月の距離合計 ラン859.0km、スイム13.5km、バイク1,722.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km

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朝ラン9km & 兄の通院付き添い

2020年08月28日 16時43分38秒 | トレーニング2020

今日は兄が昭和大学横浜北部病院へ行く日なのでアルバイトはお休みです。

 

なので朝4時に起床し、4時半からお地蔵さんコースで9km走ってきました。

今朝はとても蒸し暑く感じました。天気は晴れ、気温26度、湿度は89%あったようです。風があれば多少良かったと思いますが、無風でした。めっちゃ汗かきました。

後半6.5km辺りにある公園で水分補給しましたが過去最高の汗の量かも知れません。それくらい凄い汗!

 

ペースは終始ゆっくりでした。そして心拍数ですが、5km辺りまでは110bpm前後で安定していたのですが、その後は心房細動が出て、上下動の激しい心拍数となってしまいました。

 

今朝のデータです。

 

 

前後半でこんなにも違うグラフも珍しいですね。

 

 

さて、午後から昭和大学横浜北部病院へ行ってきました。

今日は呼吸器外科の先生に兄の鎖骨下にあるリンパ節の組織を注射器で採ってもらうことになっています。

ただし外科の先生とは初診になるので日を改めて採ってもらう様になるのかも知れずちょっと不安のまま診察室へ入りました。

 

最初はエコーで確認してもらいました。すると「場所が確認できるので今日この場で採取しちゃいましょう。」と言ってもらえたんです。また改めて来るのは面倒ですから本当に助かりました。

 

最初は採血の時に使うぐらいの細い針で1回。そして局所麻酔をして太目の針で3回、3か所から採取してもらいました。

 

エコーで見ながら該当場所に針が到達しているか確認しながらの作業でした。

 

 

斜めに突き刺さっているのが分かると思いますがこんな感じでモニター見ながら行います。

 

 

次回呼吸器内科の受診は9月2日ですが、その時には細い針で採取した組織の結果だけは分かるらしいです。

太い針で採取した組織は量が多いのでもう少し時間が必要とのこと。

 

まあクロはクロなんでしょうから細い針での結果だけで今後の治療方法など決めて欲しいところです。

 

9月1日は頭部のMRI検査のためにまた病院へ行きます。

 

 

 

2020年8月の距離合計 ラン118.0km、スイム5.0km、バイク20.0km

2020年1-7月の距離合計 ラン859.0km、スイム13.5km、バイク1,722.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km

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バイト後にスイム1km

2020年08月27日 20時51分00秒 | トレーニング2020

今日はアルバイトが早めに終わったのですぐ横にある引地台公園内の温水プールに3:30過ぎに到着できました。


しかし往復コースには先客がすでに泳いでいたので空いていたフリーコースのコースロープ沿いの場所で1km泳いできました。

この場所が確保できれば途中で入ってくる人はまずいないので往復コースで泳ぐより気楽に泳げるのです。


そして暫くすると往復コースは閉鎖されて小学生のスイミング教室の準備が始まったのでした。


フリーコースで泳いでいて正解でした。小学校の夏休みが終わったので水泳教室が再開されたのですね。今後は教室のある時間帯を確認しておかないといけませんね。


しかしバイト後にプールで泳げるってリラックス出来て本当に幸せだと感じています。感謝です!



2020年8月の距離合計 ラン109.0km、スイム5.0km、バイク20.0km

2020年1-7月の距離合計 ラン859.0km、スイム13.5km、バイク1,722.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km

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朝ラン9km、ビックリな心拍数でした

2020年08月25日 16時37分57秒 | トレーニング2020

今日は両親の訪問介護のスタッフさんやケアマネージャーさんが来られたり、実家の家事、庭仕事など溜まった仕事を片付ける日でアルバイトはお休みです。

 

アルバイトが休みの日は自動的に朝ランです。

 

しかし今朝は4時に起きることは出来たのですが、何だか怠さがあってどうしようかと暫く考えていました。

 

でも折角の休みの日なので、それに今月は走る機会がとても少ないので頑張って走らなければと思い直し、4時半から毎度のお地蔵さんコースに向けて走り出しました。

 

走り出しはしましたが、やっぱり体調悪かったです。思う様に走れません。まあ無理してもしょうがないので何とか距離9kmだけ止まらずに走り切ろうと思い走っていました。

特に4km過ぎからは7分台/kmが精一杯でした。それでも何とか止まらずに帰宅出来たのでよしとします。

 

一方、驚いたことに心拍数の方は終始110bpm辺りで一定でした。走りながら心拍計をいつ見ても殆ど同じ数値だったんです。帰宅後データを確認すると普段の走りでは見ることのできないビックリな心拍数のグラフでした。

 

今朝のデータです。

 

 

110bpmって、心臓ペースメーカーが、私が運動をしていることを認識した時に第一段階として引き上げてくれる設定された心拍数なんです。この後もし私の運動負荷が大きくなった場合は第二段階として130bpmまで上げてくれる様に設定されています。

 

今朝は軽めの負荷での運動でしたから終始110bpm前後で推移していた訳です。しかし1時間以上走っているのに、普段なら心房細動や脈が飛ぶという不整脈が発生するのでこんなにほぼ一定な心拍数のグラフが見られることはありません。上下動が激しいグラフになるのが常なんです。

 

身体は疲れていて怠く体調不良だったのに、心臓の動きはとても正常だった?ようです。

 

ビックリな朝ランでした。こんなこともあるのですね。

 

 

2020年8月の距離合計 ラン109.0km、スイム4.0km、バイク20.0km

2020年1-7月の距離合計 ラン859.0km、スイム13.5km、バイク1,722.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km

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バイト後にスイム1km

2020年08月24日 18時28分00秒 | トレーニング2020

今日はアルバイト終了後に引地台公園内にある温水プールに寄って1km泳いできました。


混んではいなかったのですが往復コースは私も含め3名で泳いでいました。泳力に差がある3人だったので途中で煩わしくなって500m泳いだところでフリーコースへ移動です。

フリーコースの方が空いていてゆっくりのんびり泳げて良かったです。


泳ぐと1日の疲れが取れて気持ち良いです!^_^



2020年8月の距離合計 ラン100.0km、スイム4.0km、バイク20.0km

2020年1-7月の距離合計 ラン859.0km、スイム13.5km、バイク1,722.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km

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