バイクがしっくりこない

今朝も３時５５分起床で４時２０分過ぎからお地蔵さんコースで９ｋｍ走ってきました。

 

今朝の天気は晴れ、気温２７度、湿度８２％、風はなく静穏。早朝でもしっかり暑いです。そして現在の日の出時間は４時５０分なので走り出しから暫くはまだ暗い中でのランニングです。６月２１日の夏至では４時半にはもう明るかったのですが、これからはどんどん日の出の時間が遅くなってきます。でもスタート時間をこれ以上遅くすると後のスケジュールに支障が出てしまいます。遅くしてもあと１０分、４時半スタートが限度でしょう。

 

走りの方ですが、大会１週間前と言うこともあって疲労が残らない程度に走りました。平均ペース６分５２秒/ｋｍ、平均心拍数１２１ｂｐｍでした。

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

 

今日は午後からプールで泳ぐ予定でいたのですが、新たに購入したバイクに慣れておこうと思い、プールに行くのを止めてローラー台でバイク練習に切り替えました。昨日は１４ｋｍと短い距離でしたが外での実走をしたところ、何となくですが身体にフィットしていないと言うか、以前のバイクと微妙にサイズ感が違うという感覚があったのです。毎日少しでも乗って慣れるしかありませんね。

 

早めに昼食を済ませて１２時から体幹トレーニングを行い、その後３本ローラー台を使いました。新しいバイク購入後初めての３本ローラー台です。以前のバイクはハンドルの不具合でそう簡単には左右に動かなかったのですが、新車はそうはいきません。ちょっとのことで左右に動いてしまいます。これが普通なんですが、以前の不具合ハンドルに慣れ過ぎていたせいか、乗り始めはハンドルがやたらぐらつき焦りました。暫く廻していたら慣れましたが笑ってしまいました。いかにとんでもないバイクに乗っていたんだな、と今更ながらビックリした次第です。

 

そして普段は部屋のクーラーを点けて扇風機も回して快適な空間で乗っていましたが、来週の大会当日は炎天下での走りになります。なので今日はクーラーは使わずに扇風機のみで窓を全開にした中で乗っていました。

 

暑いだけではないのだと思いますが、思ったスピードが出せませんでした。以前のバイクと比べると３－４ｋｍ/ｈスピードが落ちていました。頑張っても出せません。なんかしっくりこないんです。脚ばかりに疲労感が出てしまい予定では距離２０ｋｍまで廻そうと思っていましたが、１５ｋｍで断念しました。とてもキツカッタです。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　１５．０ｋｍ
時間　２９分５８秒
時速　最大３５．０ｋｍ/ｈ　平均３０．１ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１５０ｂｐｍ、平均は１０３ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

明日はまた時間をつくってバイクの実走したいと考えています。

 

 

 

2022年7月の目標距離　  ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年7月の距離合計　  ラン127.0km、スイム13.4km、バイク303.0km

2022年1-6月の距離合計  ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

朝ランとバイク試運転

今朝は３時５５分起床。着替えて水分補給をして４時１４分から毎度のお地蔵さんコースに向けて走り出しました。

 

今朝の天気は晴れ、気温２６度、湿度８３％で前半は西北西の風でしたが後半はほぼ静穏でした。朝から暑かったです。また昨夜は１時に目が醒めたりして良い睡眠ではなかったです。そのせいか今朝は（も）なかなかペース上がらずでした。後半は走っていても結構キツク感じていたのです。

 

今朝のデータです。平均ペース６分５４秒/ｋｍ、平均心拍数１２４ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

 

午後からは昨日購入したバイクの試運転で近所の市道と境川沿いのサイクリング道路を川上（町田方面）に向かって少し走り合計１４ｋｍ乗ってみました。信号で止まる回数が多すぎてスピードは出せませんでしたがまずまずの感触でした。

 

しかし今日はとても暑かったです。昼間は３３度で湿度５６％、南の風３ｍ。大汗かきました。

 

実際に走った距離は１６ｋｍちょっとでしたが、信号で止まった時に心拍計の計時を一旦止めますが、信号が変わって走り出した時に心拍計の方は再開ボタンを押し忘れてしまったことが何度もありました。この影響で心拍計での走行距離は１４．５８ｋｍと短くなっていました。月間走行距離へはそのまま１４ｋｍとして加算しました。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　１６．１２ｋｍ
時間　５２分２７秒
時速　最大２８．４ｋｍ/ｈ　平均１８．４ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１５０ｂｐｍ、平均は１２３ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

明日は早朝ランと、日曜日ですがスポーツクラブへ行って１０００ｍ泳ごうと考えています。

 

 

 

 

 

 

 

2022年7月の目標距離　  ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年7月の距離合計　  ラン118.0km、スイム13.4km、バイク288.0km

2022年1-6月の距離合計  ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

 

スイム１０００ｍ & ロードバイク新調

まず昨日のブログで訂正１か所ありました。

 

境川沿いをバイクで４０ｋｍ走ってきましたが、その記事の中の写真の説明で「相模川沿い藤沢市の遊水地公園にある鷺舞橋」と書いてしまいましたが、この橋は勿論境川沿いにある橋です。書き間違いでした。記事は今朝気が付いた時点で訂正してあります。

 

 

 

さて今日のトレーニングです。今朝は３時に目が醒めたのですが、昨日のバイク実走４０ｋｍの疲れがあった様でイマイチ走る気力が出ませんでした。なので今朝もまた二度寝し、早朝ランは行いませんでした。無理は禁物です。大会が近いので疲労は溜め込まない様にします。

 

 

そして午後になってからスポーツクラブへ行ってプールで１０００ｍ泳いできました。今日も大部分の時間を一人で往復コースを独占だったのでリラックスして泳げました。そしてタイムは２３分台に突入しました。前回２６日に泳いだ時に２４分７秒だったので今後の目標を２２分台に設定し直したのですが、あと５６秒です。３日で１２秒短縮できたのですから直ぐに達成できそうなものですが、そうはいきませんよね。１年以内に達成できるかな～？目標があれば楽しく泳げますし頑張れますね！

 

 

 

 

 

 

一方ロードバイクですが、普段は３本ローラー台での練習ばかりで実走の回数が極端に少なかったです。そしてこのローラー台利用には実走と比べて負荷が少なすぎるなどデメリットがいくつもあります。その内の一つに顔から滴り落ちる汗がハンドルの中央部分に集中してしまうことです。外で乗る時には風もあるし汗は後方へ飛んでくれますが、ローラー台では止まっているので一点集中になります。ここ半年ぐらいはハンドル回りにビニールの布を張ってハンドル中央部分に汗が直接かからない様にしていましたしトレーニング後には汗の拭き取りやオイルの塗布などで注意はしていました。しかし以前からの汗が内部に溜まりに溜まっていた様でハンドルの動き具合がすこぶる悪かったのでした。

 

大会で何かトラブルがあるといけないので今日の午前中に近所の自転車店にバイクを持ち込んで点検してもらいました。バイクはこのお店で買った物なんです。すると「ハンドル部分の内部（コラム部）が汗による腐食で部品の交換だけでは済みません。たとえ部品交換をしたところで万一を考えると危険なために外での実走は止めてください。」と言われてしまいました。「３本ローラー台で乗る分にはハンドル部分に掛かる負荷が少ないので部品交換した上でローラー台専用ならもう暫くは使えます。」とのこと。

 

私も分解した内部を見ましたが、これはヤバイと一目で判る状態でした。８月７日に大会に参加するのにこのバイクに乗るのは危険たと直ぐに判断できました。まだ死にたくはありません。と言うことで経済的なことを優先でお店の方から勧められたバイクを購入しました。大会には新車で参戦です。嬉しい反面突然の出費になってしまい大変痛い思いです。が、やむを得ないです。

 

購入したバイクです。

 

 

ハンドルの動きがメッチャ良いですね。これが普通なんですけどね。（笑）

 

サドルとペダル、それに付属部品などは今までの物を使います。全てお店の方で付け替えてくれましたが、サドルは角度がちょっと悪いですね。後で調整します。

 

そして使っていたバイクは修理はせずに廃棄してもらうことにしました。部品代、修理代など結構な費用になってしまいますし、ローラー台での使用時は引き続きビニールでハンドル中央部を覆うことで汗の侵入を抑えることにします。それと引き取りに行ったら、以前のバイクに取りつけてあるサイクルコンピュータが新品に変わっていました。店主さんが付け替える時に間違って配線を切断してしまったので新しい物を取り付けてくれたとのこと。従来のは安物でしたが、今回のは時計も表示されるので時間が分かって便利です。サービスしてもらえて良かったです、感謝。

 

 

明日からこの新車で何度か実走します。大会までには身体にしっくりくる様に微調節したいと思います。

 

 

 

2022年7月の目標距離　  ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年7月の距離合計　  ラン109.0km、スイム13.4km、バイク274.0km

2022年1-6月の距離合計  ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

 

早朝ランとバイク実走

 今朝も４時少し前に起床し、４時１５分過ぎからお地蔵さんコースで９ｋｍ走ってきました。

 

 

今朝の天気は晴れ、気温２６度、湿度８５％、南の風２ｍと昨日とほぼ同じ天候でした。

しかし今朝は身体が軽く、最初の１ｋｍが７分１５秒、その後は６分台で走ることができました。昨日とは体調がずい分と違っていて暑さもそれ程感じなかったです。昨日は夜しっかり寝ることが出来ていたのだと思います。

 

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

そして午後からはバイクの実走で境川沿いのサイクリングコースを南下して国道１号線と交差する場所までの往復約４０ｋｍを走ってきました。ずっと３本ローラー台での練習ばかりで実走がなかなか出来ずにいましたが、大会まであと１０日です。しっかり実走しておかないといけませんよね。サイクリング感覚で２時間弱楽しんできました。

 

こんな景色のサイクリングコースです。

 

 

 

 

 

境川沿い藤沢市の遊水地公園にある鷺舞橋

 

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　４１．９ｋｍ
時間　１時間５１分２３秒
時速　最大３４．８ｋｍ/ｈ　平均２２．５ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１３３ｂｐｍ、平均は１２３ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

2022年7月の目標距離　  ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年7月の距離合計　  ラン109.0km、スイム12.4km、バイク274.0km

2022年1-6月の距離合計  ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

 

朝から暑い！今日のトレーニング

今朝は３時５０分起床、４時１０分からお地蔵さんコースで早朝ラン行いました。

 

４時の天気は晴れ、気温２６度、湿度８９％、南の風２ｍでした。とっても暑かったです。風が吹いている間は良いのですが、風が止んでしまうと「むあぁ～」と湿気がまとわりついてきます。朝からメチャクチャ暑かったです。そんな中ですからペースは上がらずずっと７分台/ｋｍで９ｋｍ走りました。

 

平均ペース７分１６秒/ｋｍ、平均心拍数１２３ｂｐｍでした。

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

 

午前中は雑用などがあってあっという間に時間が経ち、午後は母が洋服や下着など買いに行きたいとのことで近所のイオンへ買い物の付き添いをしていました。

 

そして帰宅後３時からやっと時間が取れて体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習行いました。相変わらずローラー台ばかりで実走が出来ていません。大会まであと１１日しかないと言うのにどうなるのでしょうか？

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　３７分１１秒
時速　最大３５．１ｋｍ/ｈ　平均３２．３ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１２１ｂｐｍ、平均は１２０ｂｐｍでした。

 

 

今日の心拍数は最大１２１ｂｐｍで平均が１２０ｂｐｍでした。こんなベタな心拍数の動きってあるのでしょうかね？心臓ペースメーカーのレートレスポンスで運動時の最低心拍数として設定されているのが１２０ｂｐｍです。正にその物なんですが、あまりにも平坦なグラフでビックリでした。

 

 

明日はまた早朝ランと午後からは何としてもバイクの実走をしようと思っています。

 

 

 

2022年7月の目標距離　  ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年7月の距離合計　  ラン100.0km、スイム12.4km、バイク234.0km

2022年1-6月の距離合計  ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km