アルコール抜けました

昨日は次男の通う高校でPTAの役員の仕事をしてきました。

昼１２時半から他の委員たちと合同で学校が各家庭に送るメール便の綴じ込み作業を行いました。たまたま昨日は事前に本部役員の人たちが時間があったらしくこの作業をあらから片付けてくれていました。なので我々お手伝い組は３０分も行わずに作業は終了だったのでとても助かりました。

そして２時からは今年度最後の成人教育委員会でした。高校の役員は任期が３年なのでもう１年あります。でももうあと１年だけとも言える訳で何だか日々の経つのは随分と早いです。今年度の仕事としては３月に、４月から入学してくる入試合格者の父兄への説明会に出席してPTA活動の説明を行います。そして４月には入学式当日に新入生の父兄から新たなPTAの役員を選出するのです。多くの父兄が積極的に立候補してくれることを望んでいますが、また大変な日になるんだろうな～。今から心配です。

そしていったん帰宅したあと、夜６時から成人教育委員の皆さんで「お疲れ様会」の飲み会がありました。３年生の親のPTA役員は昨日が最終日だったのでその慰労会でした。大和駅そばの居酒屋さんで１５名ほどで飲んで騒いできました。毎度のことですが男性は私一人です。でももうすっかり慣れてしまって昨夜はかなりお酒も飲んでしゃべくり倒してきた感じです。

１０時過ぎには帰宅できましたが今朝起きた時には結構頭が重かったです。ちょっと飲み過ぎたかもしれません。

と言う訳で午前中は走れる感じではなくてトレーニングは午後になってしまいました。

午後１時半から東京マラソンの番組を見ながらBCTを行いました。８０歳のスーパーおばあちゃんが見事４時間１７分台で完走されていましたね。凄いですね～！私の夢は８０歳になってもフルマラソンで完走することなんですが、その年齢になる女性がこの驚異的なタイムでゴールです。８０歳で４時間１７分って信じられません。凄過ぎです！！８０歳での世界記録は４時間１４分台らしいですが、私もこの記録を目標にしようと思いました。

まあ現実には相当厳しいものがあり実現は夢のまた夢でしょうが・・・・　でも夢は大きく持った方が良いですよね。（笑）

そして２時からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。

走り始めはゆっくりでしたが、今日は暖かで３ｋｍも走ると汗が噴き出て来て一緒にアルコールも抜けていく感じでした。後半はかなり良い感じで走れて楽しかったです。完走後はもうすっかりアルコールは抜けてくれました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'26" 131 / 118
02. 1,000m 6'02" 138 / 130
03. 1,000m 6'08" 169 / 149
04. 1,000m 5'57" 146 / 130
05. 1,000m 5'49" 155 / 137
06. 1,000m 5'46" 161 / 140
07. 1,000m 5'41" 152 / 141
08. 1,000m 5'48" 158 / 147
09. 1,000m 5'35" 149 / 141
10. 1,000m 5'35" 148 / 141
11. 1,000m 5'29" 168 / 143
12. 1,000m 5'33" 168 / 154

合計12km 1時間09分49秒（5'49"/km)
最大心拍数169 平均心拍数139でした。

２月の走行距離累計２４３ｋｍ

１月の走行距離合計２３１ｋｍ

BCTと１2km走

２４日（水）に行った３０ｋｍ走の疲れのため昨日は休養日にしました。仕事も１日行う日でもあったので丁度良かったです。

そして今日です。今日は１０時からBCTをやってその後１０時半からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。

今日は良く晴れて気温も１０度ちょっとはあったと思います。暖かでした。この天候ならいつもはかなりのハイペースで走ってしまうところですが、さすがに３０ｋｍ走の後ですから無理は止めておき、６分／ｋｍを目途にしての走りでした。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'44" 120 / 106
02. 1,000m 6'19" 129 / 120
03. 1,000m 6'10" 131 / 120
04. 1,000m 6'01" 131 / 119
05. 1,000m 6'13" 138 / 125
06. 1,000m 6'02" 141 / 130
07. 1,000m 5'59" 135 / 123
08. 1,000m 6'06" 144 / 139
09. 1,000m 6'02" 149 / 135
10. 1,000m 6'00" 129 / 129
11. 1,000m 5'59" 129 / 125
12. 1,000m 6'05" 124 / 121

合計12km 1時間13分40秒（6'08"/km)
最大心拍数149 平均心拍数124でした。

２月の走行距離累計２３１ｋｍ

１月の走行距離合計２３１ｋｍ

今月の走行距離累計が１月のそれと並びました。明日は走る時間が取れませんが、２８日と２９日は走れそうなので何とか２５０ｋｍはクリアしたいと思っています。

みんな不親切だなぁ～

昨日の夕方、近所のスーパーで買い物をしていた時の出来事です。

商品が両側の棚に並んでいる通路を歩いていると子供連れの親子がすれ違いました。買い物かごを持った30代と思しきお母さんが先に急ぎ足で、そして２ｍほど後ろから3歳か4歳ぐらいの女児が母親に追いつこうと小走りに親を追っていたのです。

この時私はお母さんに対して、子供に寄り添ってもっとゆっくり歩いてあげたら良いのに、と心の中で呟いていました。

その後私は店内を歩いて商品をかごの中に入れたりしていたのですが、暫くすると先ほどのお母さんが子供の名前を呼びながら店内を行ったり来たりしていたのです。

ほら見たことか、はぐれたな！と思いましたがそれ程大きなお店ではなくてこじんまりした店内なので直ぐに見つかるでしょうとも思っていました。

すると私からちょっと離れた場所ですがお母さんを呼ぶ女児の声がしたんです。声のする方向を見ると母親からはぐれてしまったあの児が見えました。レジを越えた先にいました。一方お母さんはまだ子供の居場所が分からずに店内を子供の名前を呼びながら商品棚の間の通路を行ったり来たりしていました。

レジを出た先でお母さんを呼ぶ子供の声、そして店内商品棚の並んだ通路で子供を呼ぶお母さんの声がするのです。

狭い店ですが買い物客は沢山いました。スーパーの近所に住んでいるおばさんたちやおじさんたちです。4つか5つあるレジにもお客さんたちが列を作っています。この2人の親子の間には沢山の人たちがいて皆この2人の声が聞こえていたと思います。でも誰も動こうとはしませんでした。当の本人たちは距離が離れていてお互いの声は聴きとれなかったと思いました。そして沢山の買い物客や2人の間にあるレジ台に阻まれてお互いを確認することが出来ない状況でした。

おい！誰も動かんのかい！と私はビックリです。レジの手前にいる私のいる場所からは、女児が動いたようでそして買い物客の陰になり彼女の姿が見えなくなっていましたが声は相変わらず聞こえます。とっさに買い物かごをレジ脇の床に置いて女児のいる場所へ飛んで行きました。お母さんを呼び続ける女の子は半べそ状態でした。その子の周りには買った商品を袋に詰めている人たちが何人もいたのです。

私は直ぐに女の子を抱き上げて「お母さんはあっちにいるから行こうね。」と言い、肩より高く持ち上げました。子供を探しているお母さんの目に触れやすくするためです。女の子はいきなり抱き上げられてびっくりしたでしょうが、大人しくただ私の顔を見ていました。そして閉まっていたレジ台の脇をすり抜けると直ぐにお母さんが見えました。

お母さんはそれまでの険しい顔が一瞬で笑顔に変わったのが分かりました。「すいません、ありがとうございました。どこにいました？」とお母さん。私はレジの先を振り返り「あっちにいたんですよ。」そして子供を下して母親に渡したのでした。

親子がはぐれていたのは3、4分ぐらいだったでしょうか？その間気が付いたのは私一人だったわけではないと思います。レジ打ちの従業員も気が付いていたでしょうし沢山の人が知っていて行動を起こさなかったことに私は驚きました。女児のそばにいた大人がもっと早く彼女に声を掛けて欲しかったのですが・・・

ちょっと残念な気持ちになった出来事でした。

30km走

今日は走る仲間のNちゃん、Kちゃんと私の長男も一緒に４人で３０ｋｍ走をしてきました。実は今日の３０ｋｍ走には訳があります。

私の長男が３月に行われる横浜マラソンの抽選に当たって初のフルマラソンを走ることになっているのです。彼は中学、高校と陸上部で長距離をやっていて、大学生になってからは校内のサークルで走ることを続けているのです。そして以前からフルマラソンを走ってみたいと言っていて、去年横浜マラソンに応募していたのでした。私も勿論応募していましたが、私は残念ながら抽選でハズレてしまいました。彼の初フルに一緒に参加できないのは残念ですが、彼には是非頑張ってきてほしいと思っています。

そして長男は大会前に最低でも３０ｋｍ走をしておきたいと言っていて、彼の都合を聞くと一緒に走れるのは今日のこの日しか都合がつかないのでした。

私と長男の二人だけでは私が潰されてしまう恐れがあったので、私の走る仲間２人にも声を掛けたのでした。当初は平日ですし仲間達は仕事を休むことは出来ないだろうと思っていたのですが、どう言う訳か２人共「一緒に走れますよ！」と快諾を頂いたのでした。

長男と私達３人には走力に大きな隔たりがあって、同じレベルの走りは出来ません。なので長男には兎に角距離を踏むためのお手伝いをちょっとしてあげるという感覚でした。彼は今まで一度に走った距離としては高校時代に３５ｋｍが１回だけだそうです。

で我々オジサン３人組は必死の覚悟で６分／キロ以内で前半１５ｋｍを長男と一緒に走り、折り返してからは長男のペースで先に行ってもらうという予定でした。

そして３０ｋｍ走のコースですが、自宅から境川沿いの遊歩道に出て、その遊歩道を下流の江の島方面へ走り、藤沢市と横浜市泉区そして戸塚区の境にある境川遊水地をぐるっと回って戻ってくるというコースです。

今日は気温も１０度以下で曇り空、そして北風がかなり強かったです。１０時前に自宅をスタートしましたが、走り出しはかなり寒かったです。でも境川沿いの遊歩道に出た３ｋｍ以降は追い風になって、また川沿いを海に向かって下っていくのですから我々オジサン３人組にとってはかなりのハイペースになりました。折角長男と一緒に走れるのですからトロトロした走りはできませんよね。前半は兎に角頑張ってしまいました。

走っている途中から後半折り返してからは冷たい北風に向かって、そして緩やかではありますが登り勾配を走っていくことになるのでかなりヤバイとの思いが大きくなっていきました。実際遊水地をぐるっと回って元の遊歩道に戻ってからの北風は冷たく強かったです。それでも頑張って、頑張って２０ｋｍまでは長男と一緒に走っていたのですが、もうこれ以上は無理と判断し、長男には後は自分のペースで先に行ってくれと伝えたのでした。

流石に長男は速かったです。リラックスした軽い走りですがあっという間に小さくなって行ってしまいました。

オジサン３人組はというと２３ｋｍ過ぎには遂に６分台／ｋｍへとペースは落ちてしまったのですが、それでも頑張って、頑張って冷たい向かい風の中、今までの３０ｋｍ走では一番頑張ったと思える走りを続けたのでした。

境川の遊歩道から一般道へ外れる場所、自宅まであと３ｋｍの地点ですが、ここまで戻ってきた時点で長男が遊歩道をかなり先まで走ったようですが、戻ってきてくれました。しかしもうこの時点では我々３人は明らかにペースが落ちてしまって踏ん張りがきかなくなっていたので、長男には先に自宅へ帰るように伝えたのでした。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'29" 121 / 108
02. 1,000m 5'56" 123 / 120
03. 1,000m 6'03" 121 / 113
04. 1,000m 5'36" 133 / 116
05. 1,000m 5'43" 122 / 118
06. 1,000m 5'45" 131 / 125
07. 1,000m 5'37" 131 / 114
08. 1,000m 5'34" 124 / 115
09. 1,000m 5'35" 113 / 112
10. 1,000m 5'34" 111 / 111
11. 1,000m 5'33" 116 / 112
12. 1,000m 5'29" 121 / 118
13. 1,000m 5'34" 121 / 113
14. 1,000m 5'39" 117 / 110
15. 1,000m 5'35" 116 / 110
16. 1,000m 5'44" 112 / 107
17. 1,000m 5'38" 135 / 120
18. 1,000m 5'46" 130 / 120
19. 1,000m 5'35" 128 / 121
20. 1,000m 5'33" 187 / 137
21. 1,000m 5'44" 158 / 154
22. 1,000m 5'39" 168 / 158
23. 1,000m 5'46" 173 / 154
24. 1,000m 6'04" 165 / 149
25. 1,000m 6'10" 172 / 150
26. 1,000m 6'06" 154 / 150
27. 1,000m 6'14" 189 / 152
28. 1,000m 6'09" 160 / 149
29. 1,000m 6'10" 155 / 150
30. 1,000m 6'21" 169 / 152
31. 1,000m 6'14" 169 / 149

合計31km 3時間00分35秒（5'49"/km)
最大心拍数189 平均心拍数129でした。

２月の走行距離累計２１９ｋｍ

１月の走行距離合計２３１ｋｍ

今日は前半追い風のこともありましたが飛ばし過ぎましたね。後半ヘロヘロでした。前半と後半では心拍数が違い過ぎです。

結局我々オジサン３人組は合計で３１ｋｍちょっと走ることになりましたが、平均ペースでは過去にない５分４９秒／ｋｍというペースで３１ｋｍを走り切ったのでした。

そして長男ですが、その後もかなりのハイペースで自宅を通り越して２駅先まで行って戻ってきたそうで合計で３５～３６ｋｍは走ったそうです。２０ｋｍ過ぎてからペースを上げて更に１５～１６ｋｍ走れたので良い練習になったと言ってくれたので少しは役に立てたようでした。

自宅でシャワーを浴びてオジサン３人組は大和駅側にある昼間から飲める居酒屋へ行って一杯飲んできました。長男は用事があるとのことで一緒に飲みに行けなかったのは残念でした。また今度機会があったら一緒に飲みに行きたいですね。



乾杯の写真を撮りましたが、体力ヘロヘロ状態でピントが合っていませんでしたので小さい写真にしておきます。

そして以前もそうでしたが、３０ｋｍ以上走った後はお酒は控えた方が良いようです。かなり内臓をやられてしまいます。今日は用心していて出来るだけ飲まない様にしようと思っていたのですが、そう思わなくてもビールが入っていきませんでした。最初の１杯を飲み干すことができませんでした。

身体の衰えと言うことなんでしょうね。残念ですが、無理は禁物ですからね。

でも今日は長男と長い距離の練習を一緒に出来てとても嬉しく楽しかったです。そして仲間のNちゃんとKちゃんも平日にも拘らずお休みを取ってくれて一緒に走ってくれたことがなにより大きな喜びでした。Nちゃん、Kちゃんいつもありがとうございます。感謝、感謝です！

今日は軽めに

昨日は思いの外ハイペースで走れ、とても快調でした。でも最近はそんな日の翌日は必ず疲労がでてしまうんです。それが判っているので今日は初めからゆっくり目でいこうと決めていました。もうこの歳だと連日のハイペースな走りなんてありえません。

今日は１時からBCTをやってその後泉の森での１２ｋｍ走でした。今日はかなりの寒さでした。日差しもないし風もあったので風を避けるために泉の森に入ったのです。アップダウンのあるクロカンコースの泉の森はやっぱり気持ちが良いです。１００段ちょっとの階段登りは久し振りでしたが抑え気味に走ったこともあって気持ち良く走ることが出来ました。

昨日のハイペースの後なので軽めに抑えて走ったつもりでした。なのでもっとペースダウンするかと思っていたのですが、今日はそれほどではなく平均でほぼ６分／ｋｍだったのでまずまずでした。体調が良いんだと思います。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'30" 130 / 111
02. 1,000m 6'02" 131 / 125
03. 1,000m 6'09" 146 / 131
04. 1,000m 6'15" 153 / 137
05. 1,000m 6'02" 153 / 140
06. 1,000m 5'54" 154 / 139
07. 1,000m 6'04" 160 / 144
08. 1,000m 5'49" 153 / 141
09. 1,000m 6'02" 156 / 146
10. 1,000m 5'52" 150 / 134
11. 1,000m 5'54" 147 / 141
12. 1,000m 5'44" 169 / 145

合計12km 1時間12分17秒（6'01"/km)
最大心拍数169 平均心拍数136でした。

２月の走行距離累計１８８ｋｍ

１月の走行距離合計２３１ｋｍ

明日は色々忙しいのでトレーニングはお休みです。そして明後日は走る仲間たちとの３０ｋｍ走があるんです。平日に仲間たちとの３０ｋｍ走なんて初めてのことです。とてもワクワクしています。