今日のトレーニング

今日は両親の通院の付き添いの予定と自分の歯のクリーニングの予約を入れてあったのですが、それぞれ予定変更して病院へは私一人で行き両親の薬を貰ってきました。そして歯のクリーニングの予約は９月３日に変更してもらったりもしました。

 

 

お蔭さんで今日はしっかりトレーニングできました。

 

まず朝ランです。今朝も頑張って４時起床で４時半から９ｋｍ走ってきました。大分涼しさを感じられる朝だったのでそろそろこれが最後の朝ランになるかもしれないと思いながら走ってきました。

 

相変わらずのゆっくりペースでしたが心拍数も落ち着いていましたし楽しく感じながらのランでとても良かったです。

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

 

そして午前中は病院とスーパーへの買い物などしていて、午後からBCTと３本ローラー台でのバイク練習行いました。

 

BCTは久し振りでした。間隔が空いてしまうと結構キツイですね。毎日しっかりやらないといけません。９月は頑張って行いたいと思っています。

 

 

バイクは楽な範囲で廻していました。どうもイマイチでした。心拍数も最大が１０３ｂｐｍでは低過ぎましたね。もっと頑張らないといけません。でも１時間弱汗を流せたので良しとします。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　３０．０ｋｍ

時間　５６分２７秒

時速　最大３５．０ｋｍ/ｈ　平均３１．９ｋｍ/ｈ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2021年8月の距離合計　  ラン212.0km、スイム8.5km、バイク370.0km

2021年1-7月の距離合計  ラン1,388.0km、スイム24.5km、バイク2,055.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

朝ラン５ｋｍ & スイム１ｋｍ

今日の午前中は何だかんだと忙しく、また気温も上昇するそうですから日が上がってからではトレーニングの時間は取れません。でも今日走っておかないと明日は両親の通院の付き添いと自分の歯のクリーニングが入っていて、もしかするとノートレになることもあり得るのです。

 

 

一方、昨日まででランの合計が１９８ｋｍとなっていて、目標の２５０ｋｍには遠く及びませんが最低でも２００ｋｍは超えておきたいところです。あと２ｋｍ。

 

 

これをクリアするには早朝ランで５ｋｍでも良いので走っておくしかありません。しかし今日は父のデイサービスのお迎え時間は８時なんです。父は食事にたっぶり１時間は掛けてゆっくり食べる人で食事の準備と父の着替えやトイレなど諸々いれると私は６時半までに実家へ行っていないと間に合わない日なのです。

 

と言うことで今朝は４時起床で４時２０分過ぎからの朝ランでした。コースは自宅から小田急線の鶴間駅前の踏切を渡り直ぐの道を左折し、その後も反時計回りです。隣駅を越えセシリアという名の私立の学園前にある踏切を左折し渡り、座間街道に出て、市立南林間小学校の脇を通って戻ってくるという初めてのコースで５ｋｍ丁度でした。

 

５ｋｍを４０分ですから平均では８分/ｋｍというゆっくりジョグでした。しかし日の出前には帰宅していますから道中ずっと暗い中や薄明りの中でのジョグで、またコースは殆どが住宅街だったこともあって人通りも車の数も少なく楽しいランニングコースではありませんでした。昼間ならまた気分も違ったのでしょうが、夜明け前に走るコースではなかったでした。

 

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

でもお蔭で今月は何とか月間走行距離が２００ｋｍを越えてくれました。

 

 

 

そして午後になって時間の余裕が出来てからはスポーツクラブへ行って１ｋｍだけですが泳いできました。しかし今日も結構な混雑でした。最近プールも混んでいることが多くなっています。皆さん自粛疲れや運動不足で我慢できずにスポーツクラブへ来る人が多くなっているのでしょうか？

 

でもスポーツをすることは良いことです。このスポーツクラブでは新型コロナウイルスの蔓延防止の為にクラブ内での私語は一切禁止になっています。なのでマシンエリアやスタジオ、プールにお風呂とロッカールームまで全てで話声一つしません。静かなもんです。でもスポーツが出来るだけで贅沢を言ってはいけませんよね。感謝、感謝です。

 

 

 

 

2021年8月の距離合計　  ラン203.0km、スイム8.5km、バイク340.0km

2021年1-7月の距離合計  ラン1,388.0km、スイム24.5km、バイク2,055.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

予定変更で朝ラン９ｋｍ

昨日の午後から怠さが出て来たので今日の朝ランは中止する予定でした。しかし昨晩早めに寝たので今朝もまた４時には目が醒めてしまったのでした。

 

起きた感じではしっかり疲れは取れています。なので無理しない範囲で走ってみようか、と思い直し４時４０分からお地蔵さんコースで走ってきました。

 

 

今朝の天気は晴れて気温が２７度、湿度８５％で北寄りの風が１－２ｍでした。外に出た限りでは蒸し暑さがありましたが、走り出してみたらそれ程でもありません。無理しない範囲でゆっくり走りました。

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

 

北風なので自宅に戻るラスト２ｋｍぐらいは向かい風になりますからこの時は少しヒンヤリする感じがあって気持ちが良かったです。秋めいてきているなぁ～、と感じた瞬間です。

 

そして今朝は心房細動は出ずに心拍数は落ち着いていたので予定変更で走って良かったです。その代り、午後に予定していたローラー台でのバイク練習は行いませんでした。調子に乗ってやり過ぎるとまた疲れを溜めてしまう結果になりますよね。無理は禁物です。

 

 

 

 

 

2021年8月の距離合計　  ラン198.0km、スイム7.5km、バイク340.0km

2021年1-7月の距離合計  ラン1,388.0km、スイム24.5km、バイク2,055.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

朝ラン９ｋｍ

今朝も朝ランをしたのですが、今日は両親がデイサービスの日で朝食の準備があって実家に６時半には行っていないといけない日なのです。なので昨日、一昨日とは違い、以前の様に４時起床で４時半からの朝ランとなりました。

 

今朝の天気は晴れ、気温が２６度で湿度は８０％、北寄りの風が１ｍ程度ありました。湿度が高くて今朝も走り辛かったです。

 

また、昨日の様に出だしに心拍数が上がり過ぎてはいけないので、ゆっくり走り出し心拍計の数値も小まめに見ながら慎重に走ったのでした。お陰で今朝は走り出しに心拍数の急上昇はありませんでした。しかし後半には振れ幅は小さかったですが７回ほどの上下動がありました。

 

と言うのも、後半になってからはイマイチ身体が動いてくれずペースも上がらずでラスト２ｋｍでは気力も萎えてしまいました。ここ８日間は毎日走っていましたし、この間にプールへ４回も行って泳いでもいました。ちょっと疲れが溜まってしまった様です。

 

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

午後からはBCTとローラー台でのバイク練習もしようかと取り敢えず着替えてはみたのですが、やはり身体が怠くて動いてくれませんでこれらのトレーニングは断念しました。しっかり休養を取って疲れを取り除かないといけませんね。

 

 

この調子では明日の朝は「走ろう」とは思えないでしょう。明日はランニングはせずに午後からBCTと３本ローラー台でのバイク練習だけにしようかと思っています。

 

 

 

見出しの写真は実家の庭の蜜柑の木です。蜜柑の実が沢山なっています。収穫時期が楽しみです。

 

 

 

 

 

 

 

 

2021年8月の距離合計　  ラン189.0km、スイム7.5km、バイク340.0km

2021年1-7月の距離合計  ラン1,388.0km、スイム24.5km、バイク2,055.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

朝ラン１０ｋｍ & スイム１ｋｍ

今朝も４時半起床で５時から朝ランしてきました。

 

今朝は起きた時から物凄い湿気を感じて「これはキツイことになりそうだ。」と思っていました。今朝の天気は晴れ、気温２７度、湿度８３％、そして北の風２ｍでした。朝から２７度もあって湿度が８３％では凄い湿気を感じる訳です。

 

 

ストレッチはやりましたが、起きたばかりですから身体が動かず走り始めはゆっくり入って最初の１ｋｍは自分の感覚では８分半ぐらいかと思っていたのですが、時計を見ると７分４５秒で自分の感覚よりずい分と速い入りとなっていました。

 

体感的には湿気のせいでしょうキツク感じていたのですが、１ｋｍ半過ぎに心拍計を見た時には１２０ｂｐｍ台前半の心拍数でした。そして２ｋｍ地点でのラップが７分０１秒と普段に比べたら速いペースになっていました。その時点では何だか身体は軽く感じてキツさが取れ、このまま足なりで走っていこうか、と思えるくらいに良い感じで走れ出したのです。

 

何だか理由は良く分かりませんが、その後は１ｋｍ毎のラップが６分４０秒台を刻んでいて心拍数も１１０ｂｐｍ台半ば程度で推移していて、久し振りに良い感じで走れていました。気分的にも楽になって北風のせいもあったのでしょうか、楽しく走れていたのです。

 

９ｋｍまでの１ｋｍは６分２９秒まで上がったので最後の１ｋｍはペースを落としてそれ以上の無理はしませんでしたが、平均ペースも６分５５秒/ｋｍとこちらも久々のタイムとなりました。

 

しかし帰宅後データを確認したらびっくりでした。最初の１ｋｍでの心拍数は最大が１８９ｂｐｍで平均でも１５２ｂｐｍととんでもなく高い数値だったんです。そんなに無理はしたつもりはなかったのですが、準備運動が足りなかったのでしょうね。２ｋｍまでは最大が１７４ｂｐｍで平均が１１８ｂｐｍでしたからこの時点では心拍数が普段の心拍数に戻っていました。

 

そして最後１ｋｍでペースを落としたのですが、最後も最大が１５８ｂｐｍで平均では１２７ｂｐｍとなっていました。最初と最後以外の真中の７ｋｍ区間での心拍数はずっと１１０ｂｐｍ台だったので走っていても気分が良かったのですがね。

 

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして今日は１２時半からスポーツクラブへ行ってプールで１ｋｍ泳いできました。しかし今日はどう言う訳かプールが混雑してました。往復コースは２レーンあるのですが、片方はゆっくり連続で泳いでいる３人組がいて時々止まるはめになり、移動してもう一方へ行くと今度はとても速い人が泳いでいたので途中何度か止まって先に行ってもらったりと連続では泳ぐことが出来ませんでした。

 

何とか１ｋｍ泳いで帰るころになったら空いてきたのでタイミングが悪かったのでしょう。

 

そして泳いでいる人達は毎回同じ人達が多いですね。現在はコロナ感染予防のために会員同士の会話はプールでもロッカー内でも禁止になっているのでお話が出来ないのですが、コロナが収束したら顔見知り同士で会話も弾むことだろうと期待しているのです。会話が出来る様になるのはいつになるのでしょうかね？

 

 

 

 

2021年8月の距離合計　  ラン180.0km、スイム7.5km、バイク340.0km

2021年1-7月の距離合計  ラン1,388.0km、スイム24.5km、バイク2,055.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km