エアロビクスダンス

昨日はいきつけのスポーツジムで「エアロビクスダンス」の指導を受けてきました。

エアロビクスダンスあるいはエアロビックダンスエクササイズと呼ばれる運動はダンス形式の有酸素運動である。単に「エアロビクス」と呼ばれることも多い。
ケネス．H．クーパーのエアロビクス理論をもとにジャッキー．ソレンセンが開発。１９８０年代にジェーン．フォンダが火付け役となり広まる。米国では人気が下火となったが、日本では根強い人気がある。
以上フリー百科事典「ウイキペデイア」

音楽に乗って、いろいろなステップを踏むのが基本。
ウオーミングアップ．メインハート．筋力トレーニング、クーリングダウンの順で行います。昨日は「体幹部．内部筋肉の強化」を狙ったエクササイズに参加しました。レッスン種目名は忘れてしまいました。
インストラクターが小生の身体の様子、トレーニングメニュウーを見て勧めてくれた種目でした。

この種目は４０分床にマットを敷いて行います。靴．靴下を脱いでスタジオで軽快なBGMが流れる中、美人のインストラクターの指導の下、筋力トレーニングでした。
主に腹筋系のトレーニングでした。自身の体重を使っての足、腰のエクササイズ。
たっぷり汗が出ました。
実に上手な話法と指導でした。専門とは言え還暦おじんにも「ホ！」の字が芽生えるほどでしたぞ！
このインストラクター氏は２０代前半の女性。トライアスロンをやっていて年代別大会で入賞したことがあるつわものです。
今が一番充実しているのかも。魅力溢れる指導ぶりでした。来週も参加！を宣言いたします。