池袋ランチ事情

おはようございます。

(緑一杯の南池袋公園、朝が一番気持ちいい)

すっかり暖かくなりました。

桜は散りましたけど

春の陽気に散歩したくなる今日この頃。

春は良いですね

花粉さえ無ければ、、、

さて

久しぶりにランチの外食しました。

(池袋ではハンバーグで有名店らしいです

　スタッフの野口君に教えてもらいました)

(ご飯中盛り200g、お肉180gミディアムレア

 ペッパーとガーリックがガツンときます)

池袋で開業して

毎日毎日外食を続けていたら

本当に飽きてしまって

後は、お弁当が続いていました。

子供達が学生の頃は

同じお弁当を作って

それなりに楽しかったのですが

成人してしまうとね

(成人した長女は3%の「ほろ酔い」が好き

　飲みきれなくなると私が処理いたします)

自分の為だけのお弁当なので

鶏ハム

ブロッコリー

をタッパーに詰めて

冷凍ご飯と納豆を包んでお仕舞い。

週5で柔術や筋トレをするので

(いつものパトス)

その日は

別のお米200g

りんご

バナナ

も一緒に鞄に詰めます。

こう考えると

究極の弁当箱は、タッパーかな？

春になりました

おはようございます

南池袋公園の桜は散り

お花見の喧騒もひと段落つきました

春ですね

皆様、如何お過ごしでしょうか

私的には

「春眠、暁を覚えず」で

早起きが出来なくなりました

あれだけ

朝活、朝活と言っていたのに

7時までグッスリ寝ています

筋トレは、週一となり

その代わり

柔術が、週4になりました。

(大塚駅から徒歩5分のパトススタジオ)

そうです

私の中で柔術ブームがやって来ました

週5で運動をしてるおかげで

お腹もシュッとして来て

体重61になりました

なにしろ、柔術は有酸素運動ですから

脂肪が落ちる落ちる

本当は70になりたかったのにね

(週末は父が夕食当番

　お弁当用の鶏ハム、カレーポテトサラダ

　などなど)

(鶏胸肉の唐揚げ1キロ！牛ホルモン

　牛の時雨煮)

あと

サウナはそれ程好きではない事に気づきました

なんでかなぁ

楽しくないんですよ

サウナの好きな人がサウナの何が好きなのか

分かりません

それは

ゴルフの好きな人の話を聞いても

なんかよく分からないのに

似ています

初雪？

おはようございます。

天気予報どおり雪が降って来ました。

診療所の待合室から見ると

こんな感じです。

寒いですね〜。

金曜日は柔術の練習日なので

雪が積もらないと良いんですが、、、

近頃、長女のスズは

食事のカロリーを制限し始めました。

以前でしたら

上の画像のような感じで

フライドチキンにコーラ

鶏皮大好き。

(パエリヤ作りました。

思っていたよりはお手軽。

お子達の評判も上々)

(ベーシックなハンバーグ定食

ハンバーグは一つ150g

この位が食べやすいです)

お年頃ですね。

バイトして

コスメ買って

小洒落た小物買って

コロナで窮屈な大学生活を楽しんでいるようです。

さてさて

スポーツジムを変えて

ゆっくりしたくて

近くのカフェで

タルトとホットコーヒーを

えっと驚いたのが

そのお値段でした。

駅前なのにお客が居ないわけです。

まあ、いろんなお店がありますね。

お誕生日迎えました

おはようございます。

とても寒い週末です。

もう寒くて寒くて

なにしろ10年に一度の寒波ですものね。

さて

先日、私の御生誕のお祝いがありました。

こういう時

娘の存在は大きい。

やはり、息子はアレですね。

オトコは使えないって言うか

関心がないって言うか。

ケーキは私の好きなチョコレートケーキ

もう断然この一択

子供達からのプレゼントは

アンダーアーマーのトレーニングシャツ(L)

今年になって

スポーツジムをジェクサーに変え

心機一転

新しいウェアーで筋トレ頑張ります。

ホールケーキはスプーンで直に。

家族でバリバリたべます。

晩餐は

私のリクエストで

手打ちの肉うどん、天かす乗せ。

娘の手打ちのうどんは

父親には格別の味です。

よしよし、ええ子に育ったね。

謹賀新年

皆様

新年明けましておめでとうございます。

今年のお正月は7時半に家を出て

家族で恒例の湯島天神へ。

出店も数年ぶりです。

(クリスマスケーキ、すずと2人でスプーンで

　すくって食べました。

　お行儀悪いですが、ホールケーキを

　スプーンで！美味しかったです。)

さてさて

年末ですが

30日は、スポーツジムで筋トレ納め

31日は、8時から柔術の稽古納め

お気に入りのパン屋さんで

山程パンを買って帰宅。

(誕生日の夕食のリクエストは、

　ミートボールのトマトパスタ

　カリオストロの城で出てたみたいです。)

後はNetflix、Amazonプライム、テレビ録画。

ダラダラ過ごしておりました。

(スズ作、衝撃のアップルケーキ！

　アップル、大きいですね〜

　スポンジケーキとほぼ同量です。

　勿論、美味しかったです、はい)

(餃子も手作りで、焼き方もお上手

　よしよし、やる気のある時のスズは無敵)

2023年ですが

診療所のHPをリニューアルします。

長い間放置して

時代に取り残された感がありましたので。

スマホ用に見やすくします。

お楽しみに。

(あさは、南池袋公演を通って診療所へ。

　ここは、空気が綺麗でとても好きな場所です

　出来たら、タバコは吸わないで欲しい)

今年の目標

1、走る

2、勉強する

3、HPのブログを歯科用と趣味用と二つ

4、サウナ

5、筋トレ

6、柔術

7、朝活

8、読書

こんな感じで。

今年もよろしくお願いします。

お墓参り行って来ました

12月18日

お墓参りに行って来ました。

子供達を連れて

朝7時に出発

コンビニで、私はコーヒー

スタバ君とスズはアメリカンドッグなどなど

ご予算1,000円で。

スズは、乗車するや否や

首に当てる枕をプープー膨らまし

アメリカンドッグをガブリ！

車の中で飲み食いした後で

「車酔いの薬欲しい」

スズは、ある意味自由人ですから、、、

(バナナケーキ、スズ作

　得意の炊飯器で)


(知らぬ間に

　ボンゴレロッソ作れるようになりました！)

高速に入るのを先送りして

下を通りながらコンビニ探しては停車

なかなか酔い止めの薬が見つからず

諦めて高速へ。

Gをかけないように

ひたすら左斜線を80キロで

カーブはゆっくりゆっくり。

ふと

バックミラーを覗くと

2人とも爆睡

スタバ君は首を45度に曲げてスヤスヤ

首折れないのか？

スズは枕を使ってグースカ

兄弟なのに

この性格の違いは不思議。

車酔いすることもなく

眠り続けている間に霊園へ到着。

孫にお墓を洗ってもらい

サッパリとして

頑固だった父も喜んだと思います。

午後から消防点検があるので

速攻で帰宅。

(海に向かって叫んでいるようです)

(コンビニ前は綺麗な海が広がって気持ちいい)

　

帰りのコンビニで酔い止めの薬を見つけて

すずも一安心。

結局

帰りも2人とも爆睡。

酔い止めの薬、要らなかったんじゃない？

(そう言えば、10合炊きの炊飯器で

　初めて10合炊いてみました。)

気がつけば12月

おはようございます。

11月に入り急に寒くなりました。

寒くなって体調を崩し

運動のリズムが掴めぬまま

気がつけば、12月11日。

筋トレと柔術

寒くなってから

関節痛と筋肉痛が酷くなり

なんといっても

疲れが取れないんですよ

日曜の朝8時からスパーリング5本

月曜の朝7時半から胸と足の筋トレ

水曜の朝7時半から胸と背中、お腹

金曜の夜7時からテクニックとスパー3本

今は、こんな感じで落ち着いて来ました。

寒さに慣れるのに1ヶ月かかりました。

寒くなりましたが

日曜の朝は、6時に目が覚めます。

なんかワクワクして

「習ったアノ技どうやってかけようかな〜」

とか

「この間極められたアレは気をつけないと」

とかね。

歳を重ね

昔のようには動けませんが

若いオジサン達の優しさがあれば

それなりにスパーの形になり

楽しく汗を流すことが出来ます。

それが柔術の良さであり

女性や子供達にも流行り始めている理由の一つだと思います。

コーヒーの誤送

先日

Amazonでコーヒー豆をポチ

で

大量のカプセルタイプのコーヒーが

その数、280

返却できない品と分かり

出品者に問い合わせた結果

「返送不要、こちらで処理」

「返金はクレジットへ」

となりました。

そーかー、返送されても困るのかー

改めて同じ出品者から豆を購入。

それにしても280は多いよね

毎日3杯飲んでも93日

毎日2杯なら140日、、、5ヶ月？

のんびりと飲み続けます。

休みの昼はスズとサンドイッチパーティー。

バイトしていたおかげで

スズのサンドイッチは、お店の味がする。

卵焼いて

アボカド切って

トマト切って

レタスは千切り

使い捨て手袋はめて

チャッチャッと詰めて作ってくれます。

これはスズが推薦のカレールー。

小学校の給食で食べたカレーの味がします。

粉っぽくて

私は少し苦手

でも、愛娘の手料理ですから、、、

久しぶりに生姜焼き作りました。

焼酎の水割り呑みながら

生姜をすりすり。

擦った生姜はパンチがね。

スズはスパイシーカレーが苦手

秋晴れの日曜日

6時に起きて

窓を開けて空気を入れ替えたら

世界柔道の録画を見ながら歯磨き。

TV見ながらだと15分位は磨けますよ。

動的ストレッチしてからパトスタジオ へGO

(紫帯のラインが3本に！メッチャ嬉しい！)

8時から

いつものように5本のスパーリング

大外刈り食らったり

チョーク取られたり

おじさん達の楽しい1時間でした。

シャワー浴びて

甘いパンを買って帰宅。

あ〜、そんな日曜日が大好き。

さてさて

昨晩、スズから

「オトーサン、暇？

　暇なら、Netflixの映画見ない？

　ポップコーン作るからさ〜」

愛娘に言われて、断る父親はいないでしょ！

塩味とキャラメルの🍿をポリポリしながら

ミニオンズの映画を楽しみました。

癒しのひとときでした。

月曜日の祭日は好きになれない

本日、10月10日はスポーツの日

月曜日ですが休日。

「スポーツの日」っていつ頃から

あったんですかね？

(wスタバ君作、得意の鶏胸肉和風パスタ

カロリー抑えて抑えての一品)


(魚介のクラムチャウダー

スタバ君、よく作りました

見た目はアレですけど、お味はグッド)

月曜日に休むと1週間の仕事のリズムが取りにくくて、あまり好きではありません。

何故ですかね

「出鼻を挫かれる」的な。

まあ、休日ですけど

いつものように月曜はゴールドジム。

上半身の筋トレ。

時間があるので、少し長めに。

診療もないので、追い込みも多めにかけて。

ベンチプレス50kg10回3セット

ようやく上がりました。

増量期になので、大量のお肉を購入

鳥もも、2,000

鶏胸、750

牛肉、850

サツマイモは、炊飯器で。

秋はやはりイモでしょ！

ハンバーグ400、ブロッコリー、トウモロコシ

そして、カリフラワー、お米250gの夕食

毎日の摂取カロリーは2,500から3,000

増量期に入ってしばらく経ちましたが

なかなか体重は変わりません。

摂取量が足りないのかなぁ。

でも、これ以上食べるのはムリ。