昨年は少し長い距離を走れるようになったことと、継続して走ることができたのが収穫でした。
失敗は、無理して足や腰を痛めたこと。
天候に恵まれたので、12月31日に2006年のラストラン。
翌日の元旦には、2007年の走り初め。
２日連続で東運動公園５周（×1.5km）＋自宅往復の約9kmを走ることができて、上々の新年スタート。
お正月中やはり体重が1kg増えていたので、４日からはいつも通りのトレーニングを再開。
週末天気が崩れる前に、公園４周7.5km。
今年の目標は、
・足を痛めない、健康のためのジョギング
・6～10km程度のジョギングを週３回（中３日あけない）
・走らない日はエアロバイクや筋トレ、ウォークなど（休養日は週１回程度）
・月間走行距離100km、その他（例えばウォーク3km=ラン1km相当）を合わせて月200km
・春のうみねこマラソンは10kmに出場（目標タイムは恥ずかしいので書きません）
・秋のアップルマラソン（ハーフまたはフル）完走＝夏までのコンディション次第で
春までの目標
・12月～３月の厳しい時期に、３日に１回、合計40回走る
（40回走れば、春を呼びよせられる）
…13回走ったので、あと27回！
できればフルマラソンに挑戦したいのですが、時間的にも体力的にも精神的にも長い距離の練習は難しいので、10km前後を主体にしてフルを走る脚力を養うことができないか。。全くわかりません。
失敗は、無理して足や腰を痛めたこと。
天候に恵まれたので、12月31日に2006年のラストラン。
翌日の元旦には、2007年の走り初め。
２日連続で東運動公園５周（×1.5km）＋自宅往復の約9kmを走ることができて、上々の新年スタート。
お正月中やはり体重が1kg増えていたので、４日からはいつも通りのトレーニングを再開。
週末天気が崩れる前に、公園４周7.5km。
今年の目標は、
・足を痛めない、健康のためのジョギング
・6～10km程度のジョギングを週３回（中３日あけない）
・走らない日はエアロバイクや筋トレ、ウォークなど（休養日は週１回程度）
・月間走行距離100km、その他（例えばウォーク3km=ラン1km相当）を合わせて月200km
・春のうみねこマラソンは10kmに出場（目標タイムは恥ずかしいので書きません）
・秋のアップルマラソン（ハーフまたはフル）完走＝夏までのコンディション次第で
春までの目標
・12月～３月の厳しい時期に、３日に１回、合計40回走る
（40回走れば、春を呼びよせられる）
…13回走ったので、あと27回！
できればフルマラソンに挑戦したいのですが、時間的にも体力的にも精神的にも長い距離の練習は難しいので、10km前後を主体にしてフルを走る脚力を養うことができないか。。全くわかりません。
５９歳サラリーマンでまもなく定年（５５歳で退職金が出て、
６０歳まで毎日通勤で日当は減額。この後は週に２日か３日
を選ぶ：日立）の人。
５３歳 同じく電気の会社（ここも５５歳定年：延長あり）
この二人は昨年フルマラソンに出る。
利根川を登り、下るコース。
風が強く前半走り、後半歩きで完走。
６時間プラス。
この２月２４日の湘南マラソンにまた出場予定。
まだ試走もしていない。走っているのかも怪しい。
こんな状況でも時間制限がゆるくて寒さが厳しくないと走れるものらしい。
弟はアイアンマンの世界大会２回出場（５０歳以上で）で月に数回茅ヶ崎から鎌倉の杉本寺まで往復（これで４２ｋｍ）。
先月２年ぶりにマラソン出場でも３時間以内で走る。
宮古島トライアスロン（４月）には出場するらしい。
私は今朝の寒さに太ももが肉離れ気味。
マラソンはやらずに短距離志向に変化しています。
４５歳では５ｋｍ１６分を切るも以後は練習もしない。
１年間で１分遅れとなりある年齢から競技には出ない。
ご参考に！
弟さんのサブスリー、ご自身も４５歳で５ｋｍ１６分を切るなんて、一流選手でもなかなかないことですよ。。素晴らし過ぎる。。
私は速く走ろうとしても無理なので、ゆっくり長く、そのお仲間の方のように、できれば歩かずに５時間以内というのを秘かな目標にしているのですが（←あっ書いちゃった）、どうなることやら。
今度から別のところにつけていたトレーニング日記もここに載せることにします。