2006.12.30 14:44 24~30日:エアロバイク主体で週2回だけ /週57km(RUN 15km)
24日(日)エアロバイク815kcal(12km相当) 高校女子駅伝をみながら80分負荷17でゆっくり流すつもりだったが、60分過ぎから苦戦。須磨の小林は別格として、1区の仙台育英・絹川(2年)も世界レベルの走り。夜はごちそう。ケーキなしでプリン。
25日(月)RUN 7.5km 夕食後、いつもの東運動公園4周+往復。調子はまずまず。まだ住宅街の日陰には氷が残る。のだめ最終回をみながらカステラケーキ。
26日(火)エアロバイク500kcal(7.5km相当) 負荷19で。
27日(水)エアロバイク500kcal(7.5km相当) 夕方、前日より少し上げて負荷19~20で。
28日(木)RUN 7.5km 前日の雨と本日の快晴で道の氷は溶けた。25日と同じ4周+往復とするが、調子は上がらず、後半少しマシに。前日も深夜まで読書して遅くなったせいだろう。と言いつつ、岩城さんのベートーベンを深夜まで観てしまう。
29日(金)エアロバイク500kcal(7.5km相当)
30日(土)エアロバイク500kcal(7.5km相当) /週57km(RUN 15km)
2006.12.23 14:43 17~23日:雪のあと凍って走れない /週44.5km(RUN 21km)
17日(日)なし ベタ雪が数センチ積もり、午前中1時間半かけて雪かき。疲れたので午後の実業団女子駅伝も途中まで見て昼寝。トレーニングはなし。夜はカーリング、女子フィギュア、サッカーと切り替えつつ忙しく観戦。チーム青森が世界選手権代表に。
18日(月)エアロバイク670kcal(10km相当) 雪はやんだが道路が凍ったりぬれていたりしてとても走れる状態ではない。WOWOWでサッカーとボクシングをみながら、前日の分を含めて長めに60分(負荷18~20)で670kcal。
19日(火)エアロバイク500kcal(7.5km相当) なかなか走れない。道路の状態はだいぶ良さそうだが、日陰などはまだ心配で、明日まで延期。いつもと同じ負荷19でエアロバイクを流す。
20日(水)RUN 12km 東運動公園を7周+自宅往復。まだ凍っているところもあり最初は走れなかったが、調子は尻上がりにアップ。
21日(木)RUN 3km+Walk 5km 会議で行き1km、帰り2km走る。着込みすぎた。調節が難しい。
22日(金)休み 気が乗らず1日休むことに。
23日(土)RUN 9km 朝食後走りはじめるが、最初から最後まで調子悪く全然走れない。前日の深酒がたたったか、疲れが残っているのか。我慢して5周走って帰る。夜、急病診療所で寅さん観れず。こちらも不調。 /週44.5km(RUN 21km)
2006.12.16 14:42 10~16日:週3回調子よく走る /週66km(RUN 36km)
11日(月)エアロバイク500kcal(7.5km相当) やはり疲れが残っていて日中も時々横になる。エアロバイクを負荷19で約43分。サッカーを見ながら(メキシコと韓国のチーム)。のだめマラドーナコンクールに出場。(何でマラドーナなんだろう?)
12日(火)エアロバイク500kcal(7.5km相当) 天気も悪くないので迷ったのだが、結局挫折して同じメニューでエアロバイク。バレエスーパーレッスン、伊藤家の食卓、学校へ行こう明徳義塾などを見ながら。前日より少し楽なので最後の10分は負荷20に上げる。
13 日(水)RUN 12km 東運動公園コースを7周+往復。穏やかな天気で風もなく、絶好のジョギング日和。3周目からペースアップしてしまい、7周目にベストタイム、復路も気持ちよく駆け抜けることが出来た。2日間抑えたのが良かったのか。冬のランニングあと35回。
14日(木)エアロバイク500kcal(7.5km相当)
15日(金)エアロバイク500kcal(7.5km相当)
16日(土)RUN 7.5km 夕方、出かける前に東運動公園を4周。初めて平均で1周9分を切れた。寅さんはゴクミ、夏木マリ。クイーン。 /週66km(RUN 36km)
2006.12.10 23:32 冬の4か月に40回走る /週55.5km(RUN 25.5km)
9日(土)お休み 急病診療所当番にて休養日とする。寅さん、ゴクミ。JB。 /週55.5km(RUN 25.5km)
10 日(日)RUN 15km 朝から快晴、風も穏やか。絶好のジョギング日和と思って9時半から走りはじめたが、30分ほどで雲行きが怪しく風も強くなり、ほんの少しだけ雪がちらつく。昨日休んだし今日は大きな予定がないので、行けるところまで距離を伸ばすつもりだったが、7周を過ぎてからつらくなり、9周走って若干の吐き気と全身倦怠感。目標の15kmで帰宅。体重が予想以上に減少しており、汗よりも風で脱水症状がおきていたようだ。またしても風。しかし、一応距離は踏めたのでトレーニングとしては可とする(注意しないと)。夕方、アジア大会男子マラソン、大崎同タイムだが3位、入船4位。
冬場の12月~ 3月までの4か月間、120日のうち40回走ることが出来れば(それ以外の日はエアロバイクなどの自宅トレーニング)、春には少し走力がアップしているではないか。今月はこれで4回、あと36回走れば春が来る。2月はあまり走れないと思うので、その前後で貯金をしないと。
2006.12.08 23:31 連日走らないこと
7日(木)エアロバイク600kcal(9km相当) 2日続けて走らないようにしている。同じ50分負荷20のメニューだが、疲れがたまっているのかかなりきつい。
8日(金)RUN 7.5km 月曜日と同じ4周としたが、あまり快調とは言えない。それでも後半は何とか持ち直して走りきる。
2006.12.06 23:30 風の有無で天国と地獄
5日(火)エアロバイク600kcal(9km相当)
6 日(水)RUN 10.5km 午後、小学校の防煙教室。帰宅後、日が暮れないうちに走り始めるが、4時半にはもう真っ暗。1年で一番日が短い時期とはいえ、本州では一番日が暮れるのが早い。まあ仕方がない。しかし、風もほとんどなく穏やか、いつもこれ位なら冬場でも快適に走れるのだが。
2006.12.04 23:29 北風のジョグで修行
4日(月)RUN 7.5km 週末の雪も一段落、こちらは積雪ゼロ。12月に入って全然走れていないので、月曜だがいつもの東運動公園コースを4周走る。しかし北風が強く手の感覚がなくなり、これも修行だ、お遍路さんだなどと耐えながら走る。ちょっとつらい。
2006.12.03 16:36 福岡国際マラソンでエアロバイク
3日(日)エアロバイク810kcal(12km相当) 今日もうっすらと積雪。午前掃除など、予定が狂い、午後福岡国際マラソンを観ながらエアロバイクを80分(負荷17→16→18→20)。ゲブレシラシエ(なかなか言えない)が大会記録から1秒遅れの快走、ゴール前でガリブを抜いて2位のバラノフスキー、日本人1位の奥谷をトラックで追い上げた諏訪、落ちながらも粘った尾方、なかなか面白いレースでした。ペースメーカーがイマイチか。
2006.12.02 23:34 12月は雪で始まった
12月1日(金)エアロバイク600kcal(9km相当) また新しい月、そして今年最後の月。土日走りたいのでNHK杯スケート女子SPをみながらエアロバイク。
2 日(土)エアロバイク660kcal(10km相当) 今年初めての積雪。昼前には全て溶けてなくなったが、風も強く夕方は小雨のため、スケート男子SP をみながら60分間、負荷19でエアロバイク。点差は僅かだが高橋の出来が圧倒的。夜、女子フリーは浅田真央が村主を突き放して輝かしい勝利。寅さんのマドンナは竹下景子、ウィーン編。
24日(日)エアロバイク815kcal(12km相当) 高校女子駅伝をみながら80分負荷17でゆっくり流すつもりだったが、60分過ぎから苦戦。須磨の小林は別格として、1区の仙台育英・絹川(2年)も世界レベルの走り。夜はごちそう。ケーキなしでプリン。
25日(月)RUN 7.5km 夕食後、いつもの東運動公園4周+往復。調子はまずまず。まだ住宅街の日陰には氷が残る。のだめ最終回をみながらカステラケーキ。
26日(火)エアロバイク500kcal(7.5km相当) 負荷19で。
27日(水)エアロバイク500kcal(7.5km相当) 夕方、前日より少し上げて負荷19~20で。
28日(木)RUN 7.5km 前日の雨と本日の快晴で道の氷は溶けた。25日と同じ4周+往復とするが、調子は上がらず、後半少しマシに。前日も深夜まで読書して遅くなったせいだろう。と言いつつ、岩城さんのベートーベンを深夜まで観てしまう。
29日(金)エアロバイク500kcal(7.5km相当)
30日(土)エアロバイク500kcal(7.5km相当) /週57km(RUN 15km)
2006.12.23 14:43 17~23日:雪のあと凍って走れない /週44.5km(RUN 21km)
17日(日)なし ベタ雪が数センチ積もり、午前中1時間半かけて雪かき。疲れたので午後の実業団女子駅伝も途中まで見て昼寝。トレーニングはなし。夜はカーリング、女子フィギュア、サッカーと切り替えつつ忙しく観戦。チーム青森が世界選手権代表に。
18日(月)エアロバイク670kcal(10km相当) 雪はやんだが道路が凍ったりぬれていたりしてとても走れる状態ではない。WOWOWでサッカーとボクシングをみながら、前日の分を含めて長めに60分(負荷18~20)で670kcal。
19日(火)エアロバイク500kcal(7.5km相当) なかなか走れない。道路の状態はだいぶ良さそうだが、日陰などはまだ心配で、明日まで延期。いつもと同じ負荷19でエアロバイクを流す。
20日(水)RUN 12km 東運動公園を7周+自宅往復。まだ凍っているところもあり最初は走れなかったが、調子は尻上がりにアップ。
21日(木)RUN 3km+Walk 5km 会議で行き1km、帰り2km走る。着込みすぎた。調節が難しい。
22日(金)休み 気が乗らず1日休むことに。
23日(土)RUN 9km 朝食後走りはじめるが、最初から最後まで調子悪く全然走れない。前日の深酒がたたったか、疲れが残っているのか。我慢して5周走って帰る。夜、急病診療所で寅さん観れず。こちらも不調。 /週44.5km(RUN 21km)
2006.12.16 14:42 10~16日:週3回調子よく走る /週66km(RUN 36km)
11日(月)エアロバイク500kcal(7.5km相当) やはり疲れが残っていて日中も時々横になる。エアロバイクを負荷19で約43分。サッカーを見ながら(メキシコと韓国のチーム)。のだめマラドーナコンクールに出場。(何でマラドーナなんだろう?)
12日(火)エアロバイク500kcal(7.5km相当) 天気も悪くないので迷ったのだが、結局挫折して同じメニューでエアロバイク。バレエスーパーレッスン、伊藤家の食卓、学校へ行こう明徳義塾などを見ながら。前日より少し楽なので最後の10分は負荷20に上げる。
13 日(水)RUN 12km 東運動公園コースを7周+往復。穏やかな天気で風もなく、絶好のジョギング日和。3周目からペースアップしてしまい、7周目にベストタイム、復路も気持ちよく駆け抜けることが出来た。2日間抑えたのが良かったのか。冬のランニングあと35回。
14日(木)エアロバイク500kcal(7.5km相当)
15日(金)エアロバイク500kcal(7.5km相当)
16日(土)RUN 7.5km 夕方、出かける前に東運動公園を4周。初めて平均で1周9分を切れた。寅さんはゴクミ、夏木マリ。クイーン。 /週66km(RUN 36km)
2006.12.10 23:32 冬の4か月に40回走る /週55.5km(RUN 25.5km)
9日(土)お休み 急病診療所当番にて休養日とする。寅さん、ゴクミ。JB。 /週55.5km(RUN 25.5km)
10 日(日)RUN 15km 朝から快晴、風も穏やか。絶好のジョギング日和と思って9時半から走りはじめたが、30分ほどで雲行きが怪しく風も強くなり、ほんの少しだけ雪がちらつく。昨日休んだし今日は大きな予定がないので、行けるところまで距離を伸ばすつもりだったが、7周を過ぎてからつらくなり、9周走って若干の吐き気と全身倦怠感。目標の15kmで帰宅。体重が予想以上に減少しており、汗よりも風で脱水症状がおきていたようだ。またしても風。しかし、一応距離は踏めたのでトレーニングとしては可とする(注意しないと)。夕方、アジア大会男子マラソン、大崎同タイムだが3位、入船4位。
冬場の12月~ 3月までの4か月間、120日のうち40回走ることが出来れば(それ以外の日はエアロバイクなどの自宅トレーニング)、春には少し走力がアップしているではないか。今月はこれで4回、あと36回走れば春が来る。2月はあまり走れないと思うので、その前後で貯金をしないと。
2006.12.08 23:31 連日走らないこと
7日(木)エアロバイク600kcal(9km相当) 2日続けて走らないようにしている。同じ50分負荷20のメニューだが、疲れがたまっているのかかなりきつい。
8日(金)RUN 7.5km 月曜日と同じ4周としたが、あまり快調とは言えない。それでも後半は何とか持ち直して走りきる。
2006.12.06 23:30 風の有無で天国と地獄
5日(火)エアロバイク600kcal(9km相当)
6 日(水)RUN 10.5km 午後、小学校の防煙教室。帰宅後、日が暮れないうちに走り始めるが、4時半にはもう真っ暗。1年で一番日が短い時期とはいえ、本州では一番日が暮れるのが早い。まあ仕方がない。しかし、風もほとんどなく穏やか、いつもこれ位なら冬場でも快適に走れるのだが。
2006.12.04 23:29 北風のジョグで修行
4日(月)RUN 7.5km 週末の雪も一段落、こちらは積雪ゼロ。12月に入って全然走れていないので、月曜だがいつもの東運動公園コースを4周走る。しかし北風が強く手の感覚がなくなり、これも修行だ、お遍路さんだなどと耐えながら走る。ちょっとつらい。
2006.12.03 16:36 福岡国際マラソンでエアロバイク
3日(日)エアロバイク810kcal(12km相当) 今日もうっすらと積雪。午前掃除など、予定が狂い、午後福岡国際マラソンを観ながらエアロバイクを80分(負荷17→16→18→20)。ゲブレシラシエ(なかなか言えない)が大会記録から1秒遅れの快走、ゴール前でガリブを抜いて2位のバラノフスキー、日本人1位の奥谷をトラックで追い上げた諏訪、落ちながらも粘った尾方、なかなか面白いレースでした。ペースメーカーがイマイチか。
2006.12.02 23:34 12月は雪で始まった
12月1日(金)エアロバイク600kcal(9km相当) また新しい月、そして今年最後の月。土日走りたいのでNHK杯スケート女子SPをみながらエアロバイク。
2 日(土)エアロバイク660kcal(10km相当) 今年初めての積雪。昼前には全て溶けてなくなったが、風も強く夕方は小雨のため、スケート男子SP をみながら60分間、負荷19でエアロバイク。点差は僅かだが高橋の出来が圧倒的。夜、女子フリーは浅田真央が村主を突き放して輝かしい勝利。寅さんのマドンナは竹下景子、ウィーン編。