海浜ＭＣの練習会、周回コース

スタート地点

　　家に居ても何もやることがない老人は今日も海浜ＭＣの練習会に参加すべく自転車で出かけた、まだ体調は戻らないがユックリなら走れるので気分転換に走りに行く。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバークラブハウス


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　直線途中


　　　　　　　　　　　　　　　
ビーチセンター前はまだ工事中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よさこいの練習





　　今日も参加者は少ないが走り始める、北西からの風があるので全員周回コースを走ることにした、走り始めるとすぐにバラバラになってしまう、先頭を走っているとＳさんが抜いてきた、結構良い感じで走っていて着いていけなくなった、マア良いやとペースを変えないで走っていたら前で歩き始めた、足でも痛めたのかと聞いたらお尻が痛いと言っていた、そのままパスして単独走（単独ジョッグ）を続けていく、今日のＧＰＳの具合が悪いらしくキロ表示の位置がいつもとは違う、そんなのを気にしながら走っていたのでダラダラ走りになってしまった、公園東詰の手前で今日もよさこいの練習をしている集団がいた、大きな旗を振り回してジャマも良いところだがお互い様なので譲って端っこを走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　アクアリンクちばを回ると海浜大通りは向かい風になる、なるべく下を見ないようにと思うがどうしても足元を見ながらの走りになってしまう、ペースはキロ６分を挟んで行ったり来たりの状態、まだ調子が戻っていないのでこれで十分と思いながら走っていた、１０Ｋチョイで止めようと思っていたが結局３周１５Ｋ走ってしまった、ダウンもしっかりやって今日の練習は終わりとなった。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずはアップ


　　　　　　　　　　　　　　　　
参加者は少ない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全部飲み切った





　　走り終えればお約束の反省会、１人だけ長く走っていたので体を拭いて帰ってきたらもう始まっていた、今日は食料調達のＳさんが練習に参加していたので乾き物中心、それでも誰も不満を言わず持ってきたビールを全て飲み干し足りない分は焼酎を足して解散となった。





　　　　　　　　　　　　　　　
ストレチア（極楽鳥花）開花　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蕾もある


　　　　　　　　　　　　　　　　　
エンゼルトランペット　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミカンの鳥よけネット





　　家に帰ってきて庭の花などを見ると２年ぶりにストレチア（極楽鳥花）が開花している、こんなに寒くなってから咲く花では無いと思うのだがもう一つ蕾が大きくなってきている、そのそばにはエンゼルトランペットがまた咲き始めた、これも夏の花のイメージがあるんだけどなぜなのだろう、また今年はユズの出来も良いがミカンの出来がすごく良い、大きくてたっぷり実っている、例年人間が食べる前に鳥たちに食べられてしまうので、今年は鳥よけネットを買ってきて防御、覆い切れない部分は仕方が無いので鳥にあげてやる、１２月に入れば皮は固いけど大きくて甘いミカンが食べられそうだ。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）GPSがおかしくあてにはならないが
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３３分０１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８３７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５６bpm　平均１４６bpm　

海浜ＭＣ練習会、１人でユックリ

海浜大通り

　　このところ体調が今一、昨日も天気も良いのに走りたくなくてヤメタ、奥さんに言うとビールの飲み過ぎだと言われるので家では普段通り、胃の具合が悪いみたいで食事の量が少なくなっているやはり疲れが溜まっているのか。
　　今日は海浜ＭＣの練習会があるあまり力が入らないが行けば何とかなるかもしれないと出かけた、みんなと一緒に走るとつい見栄を張ってしまうので１人で５Ｋの折返しコースに行くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
オーシャンテラス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋からの下り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パームツリー並木





　　走り出しはユックリ自分的にはすぐにでも歩いてしまうのではといった感じ、やはり入りの１Ｋは７分以上かかっていた、１人で走っているので自分のペースで走り続ける、いつもならキロ５分台で走るよう頑張るのだが今日はのんびり、出がけに太田胃散を飲んできたのが良かったのか内臓は大丈夫、キロ６分半前後でゆったり走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５Ｋのジョギングコース案内板


　　　　　　　　　　　　　　　
５Ｋの先　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６Ｋ地点


　　　　　　　　　　　　　　　　
サア戻るぞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋まで来た





　　なんとなく走って５Ｋの折り返し地点に着いた、まだもう少し走れそうな気がしたので６Ｋまで行ってみようとイヤらしい考えが浮かぶ、結局そのまま後１Ｋ先の６Ｋまで行くことにした、ペースはキロ６分１０秒前後で終始している、今日は土曜日だけあってジョガーがかなりいる、周りの人たちもあまり早く無いのでこちらものんびりと走っていられる。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門





　　帰りになるといくらか体が動いてきたみたいだ、ただ無理はしたくないので頑張らないで走ることを心掛ける、ＺＯＺＯマリンスタジアムの前まで来た、今日からクライマックスシリーズだ今日の先発は佐々木だそうだ、ここから勢いに乗ってバレンタイン監督の時みたいに勝ち続けてほしい（たぶん無理だろうナー）、走っているうちにだんだん体が軽くなってきた感じがする、パームツリー並木から美浜大橋に向かう頃は足の動きも快適、橋から定点写真を撮ってあと２Ｋから少し動いてきたので気分良く走っている、ここから初めてキロ６分を切って走れている、自分的には全く頑張らずにスムーズに走れている。





　　　　　　　　　　　　　　　
ゴールの中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　飲み物は豊富


　　　　　　　　　　　　　　　
こじんまり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出もしっかり飲んだ





　　美浜大橋からの２Ｋはキロ６分を切って走れていた、頑張っていないので気持ち的には楽な感じ、結局１２Ｋ走ってゆっくりダウンジョッグしてブルーシートまで戻った、近くの水道まで行って体を拭いてすっきりしてからサア反省会、今日は参加者が少なかったので飲み物も余り気味、それでもしっかり残さないのがこの会の良いところ、全部飲むまで解散はしなかった、今期で来たユズの実をみんなに持って行ったが焼酎に絞って飲むのがうけていた、近じか近所に配らなくては。

香澄公園コース他、ユックリ疲れ取り

香澄公園案内板

　　昨日の疲れが残っていてダルイ、たった１０Ｋ力を入れて走っただけなのに情けない、今日は走るのは止めようかとも思ったが天気も良く暖かなので何とか支度をした、ただどうせ早く走れないのでロングタイツに半袖ということにした、考えてみると１１月だというのに半袖で十分とは温暖化のおかげ（せい）か。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路を渡る





　　走り出すと昨日の疲れがか顕著に出た足が動かない、入りの１Ｋはなんと８分以上かかっていた、頑張ろうにも足が動かないのでそのまま走る、６Ｋコースにしようか１０Ｋ走ろうか悩みながら１４号を越えた、信号のタイミングが悪く浜田川緑地には行かず香澄公園の方に行ってみることにした。


　　　　　　　　　　　　　　　
３５７号の陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陸橋の脇から公園へ


　　　　　　　　　　　　　　　
香澄公園側道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　香澄六丁目歩道橋


　　　　　　　　　　　　　　　
東京インテリア　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カインズ





　　３５７号の陸橋は渡らす脇の道を進みまずは幕張西緑地へと入る、そのまま進むと香澄公園になる、市境で名前が違うらしいが１本道で走っていては関係ない、公園が終わると菊田橋コースになるが何となくそのまま帰る気がしなくて３５７号に架かる歩道橋を登り南に走り、右折して大型家具店やホームセンター・スーパーが並ぶ道路を走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
京葉線沿い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新駅の工事中


　　　　　　　　　　　　　　　
ホームズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コストコ


　　　　　　　　　　　　　　　
イオンモール幕張　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　免許センター歩道橋





　　広い道は信号が多いので京葉線沿いの道に入る、一応歩道があるので安全だが手入れが悪く草ボウボウ、途中まで行くと新駅の工事で道が通行止めになっていた、仕方なしに柵をくぐりどこかの駐車場から元の道へ、走るスピードなんて全く無いのでどんな状態でも問題ない、しばらく行き今度はイオンモールの中庭を抜けまた線路沿いの道に戻る、あまり通らないコースなので行き当たりばったりの走りだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１度浜田川緑地右岸へ


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶屋坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　やる気はなかったのでノタクサペースで走っていると何となく前へ、免許センター歩道橋から１５号の歩道へ出たが、３５７号を越えるのにはまた歩道橋を登らなくてはならないので１度浜田川緑地右岸へ入りまた１５号の歩道へと戻った、１４号の歩道橋を越え茶屋坂を登り西の谷小学校経由で西の谷跨線橋へ、ここさえ登れば後は下りか平ら、いくらかペースを上げて家まで帰ってきたら１３Ｋも走っていた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１３．１２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２７分４４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分４１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６７４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５６bpm　平均１３１bpm　

海浜ＭＣ練習会、５時間リレー走

ヨットが一斉に海へ

　　今日は毎年行われている海浜ＭＣの行事５時間リレー走、いつもなら７月の終わりごろに開催するのだがコロナ禍のため今日になった、朝８時スタートで午後１時終了するが一人で何周でも走って良いし何回走っても良い、いつもは２チームだが今回は横浜市大楽走会のメンバーが特別参加して３チームで走った。





　　　　　　　　　　　　　　　
ここがスタート　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野外音楽堂


　　　　　　　　　　　　　　　
緑の線がコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここから海辺へ





　　サンミゲルが会場に着いた頃はもう走っている、７７才と８０才の二人が皮切り、何せ高齢化の進む海浜ＭＣでは仕方が無い、１周２Ｋのコースを走るが８０才でも容赦なく５周走らされる、タイムは関係ないけど８０才で１０Ｋなんて恐ろしい。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰に向かう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰から


　　　　　　　　　　　　　　　
直線中間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここから左へ


　　　　　　　　　　　　　　　
BBQ会場の脇を走る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　サンミゲルも走ったが思ったようなペースでは走れない、何とかキロ５分台で走り続けて５周１０Kを走った、朝起きた時の体調があまり良くなかったのでどうなることかと思っていたが何とかなった、アップで４Kダウンで２K計１６K走ったのでマア満足、しかしダウンで足の力が抜けて何度も転びそうになったのはご愛敬。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは軽く消毒


　　　　　　　　　　　　　　　
宴もたけなわ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり消毒





　　５時間走り終えればサア反省会です、今日は弁当が付いているのでしっかり飲んでしっかり食べる、しかしサンミゲルは体調があまり良くないので食が進まない、本当は早く帰りたかったが我慢して最後まで付き合っていた、体調不良の割にはしっかりビールは飲んでいたけど。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０４K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　５６分３７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分３８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５２１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７１bpm　平均１５７bpm　

浪花橋コース９４、いつものコース

浪花橋

　　何とか疲れも取れてきたようなのでいつものコースを走ることにした、今日は暖かくなるというので軽装にした。





　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
市町村アカデミー前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸


　　　　　　　　　　　　　　　
左岸終点の階段　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　走り出すとかなり疲労も取れてきたようで息は上がるが足は動く、いつもの様に東跨線橋から畑の道へと入って行くが北風のようだ、前半は暖かくて汗も出てくるおかげで入りの１Ｋは６分台で入って行けた、１４号から横水路を経て浜田川緑地左岸へと入って行った、２Ｋ過ぎから早くも６分を切ってきた、この調子で行けばかなり良いタイムで走れそうだとこの時は思った、キロ５分台で走って入るがギリギリ６分を切っているだけ、それでもいつもタイムが落ちる５Ｋから６Ｋにかけては落とさず走れていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成のガード





　　走っていて調子は良いみたいなのだたタイムが上がってこない、早くにキロ平均で５分台にしようと思ったがナカナカ、美浜大橋で定点写真を撮って検見川の浜サイクリングコースへと入って行く、この辺りが１番良いペースで走れていたみたい、橋をくぐって花見川サイクリングコースに入ると正面からの風、思っていたより強く吹いている、２．５Ｋ正面から吹かれっぱなしでタイムは上がってこない（ガッカリだ「元オリンピック担当大臣・比例区で当選」）、あまり無理して頑張っても明日海浜ＭＣの練習会があるので流れにまかす、富士通広場から旧１４号を越え浪花橋の近くまで来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張駅


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張車両センター





　　何とか浪花橋まで着き橋を渡ってＪＲ沿いの道へと入って行く、入りが早いと後半ばてるの鉄則通り足が重くなってきた、キロ６分までは落ちないがジワジワペースは落ちていく、第二花立跨線橋横の坂はかなり頑張ったが止まるのではないかと思うくらいだった、平らになってから何とか頑張って走ってきた。
　　明日の海浜ＭＣ練習会は５時間走リレー、２チームで２Ｋのコースを何人でも何回でも良いから５時間走る、５時間少し前に中継所を通過するともう１周回らなくてはならないので時間調整をしたりする、マア仲間内で走っているので競争ではない、楽しく走って楽しく反省会これがモットーです。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分１１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７３８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６９bpm　平均１４２bpm　

花見川コース、まだ疲れが残っている

花見川

　　昨日ゆっくり走って疲れ取りをやったつもりだったがまだダメ、やる気がおきなかったがともかく走ろうと着替えた、本来なら浪花橋コースへ行きたいところだが心の弱いサンミゲルは無理せず短めにすることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　走り始めてどのコースに行こうかサンザン迷った、結局花見川コースに行くことにした、入りの１Ｋは７分以上かかっていたが昨日より良かったので気を良くして先に走る、ＪＲ沿いの道から花見川に架かる浪花橋まで来ると４Ｋ弱、思っていたより良い感じでここまで来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　

汐留橋

　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中で通行止め





　　浪花橋を渡り花見川サイクリングコースに入って行く、上流に向かうと結構北からの風が強く感じる、その割にはタイムはマアマアで３Ｋ過ぎからキロ６分を切ったりオーバーしたりを繰り返している、瑞穂橋をくぐり汐留橋を目指す、たまに足にカクツキが来たりするので転ばないように慎重に走っていった、汐留橋を渡り今度は花見川右岸を下って行く、いつもの様に瑞穂橋まで行こうと走っていたが途中工事で通行止めになっていた、仕方が無いので町中の旧道に入って帰ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　

真言宗　豊山派　伽羅陀山真蔵院

　　　　　　　　　　　　　　　　
三代王神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川側道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東鉄炮塚古墳





　　旧道に入ってすぐお寺さんがあったがなかなか立派、ただ道が狭く車も多いので走り辛いのが難点、そのまま走り三代王神社の前に出て昔のコースを帰る、それほど頑張って走ってはいなかったがタイムは意外とよかった、時々太陽が顔を出すと長袖では暑かった、ハンカチを見って行って良かった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．２２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０２分２８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５０４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５４bpm　平均１３７bpm