今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
・ベンチプレス 60kg×6、65kg×4、70kg×1、75kg(失敗)、60kg×6×2(全速力)
・ヒップアブダクション 38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
・ヒップアダクション 38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
・ラットプルダウン 45kg×8、52kg×8、58.5kg×8、45kg×8(全速力)
・レッグプレス(片足) 45kg×8、49.5kg×8
・ダンベルアームカール 12kg×8×3
でした。
それでは。
メニューは
・ベンチプレス 60kg×6、65kg×4、70kg×1、75kg(失敗)、60kg×6×2(全速力)
・ヒップアブダクション 38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
・ヒップアダクション 38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
・ラットプルダウン 45kg×8、52kg×8、58.5kg×8、45kg×8(全速力)
・レッグプレス(片足) 45kg×8、49.5kg×8
・ダンベルアームカール 12kg×8×3
でした。
それでは。