公式の休みは土曜からですが、明日も有休を取って実家の両親と旅行に行きます。
先ほど家族で実家に戻ったところです。
妻も娘も体調がイマイチなので、ゆったりした旅程で宿の温泉と料理を楽しむつもりです。
両親は孫との初の宿泊旅行です。
楽しい旅行になるといいですね。
それでは。
今日は何となく朝からだるく、夕方には明らかに熱っぽくなってしまって参りました。
その上仕事が長引いて帰りも遅くなってしまい、帰宅後の筋トレも止めておきました。
ゴールデンウィーク中に体調不良で寝込む、などという惨事にならないように、
ゆっくり静養して早く治したいと思います。
それでは。
今日は仕事帰りに歯医者に行きました。
親知らずは虫歯が食っているものの、きれいに生えているので抜かずにすみました。
抜くととにかく痛くて何も食べられないと聞いていたので、ほっと一安心です。
麻酔のおかげで削るのも全然痛くないですしね。
治療はあと一回で終わり、これで歯の不安も無く日々の生活を送れます。
今日の筋トレは腹筋のみでした。
明日はもう少し出来ればいいなと思います。
それでは。
今日は早起きして陸上競技場に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種
・マーカー走
・快調走 90m×5
・100m×1（スパイク、12"7）
・200m×2（ランニングシューズ、28"4、28"5）
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・クールダウン、アイシング
でした。
木曜日に一年ぶりにスパイクを履きましたが、今日は二回目になります。
快調走の時は思うように足が動かなかったのですが、
100mのタイムは思ったよりは良かったです。
まだ接地の感覚がイマイチですが、また一歩前進出来ました。
200mもランニングシューズで28秒台だったので合格です。
久々に締めのスプリットジャンプスクワットをやりましたが、正直これが一番きつかったです（汗）
たぶん明日は筋肉痛ですね。
ケガのブランクは大きかったですが、思っていたよりは走れているので良かったです。
まだちょっと試合への復帰は目途が立ちませんが、焦らず出来ることからやっていこうと思います。
それでは。
今日はジムに行く時間が取れなかったので、自宅で筋トレをしました。
メニューは
・懸垂 8×3
・スクワット 10×2 (25kg)、15×2 (25kg)
・ダンベルアームカール 10×3 (10kg)
・バーベルアームカール 8×1 (25kg)
・腹筋 20×4
でした。
自宅ではあまり負荷をかけられない分、出来るだけ速いスピードでやるようにしています。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
ウォーミングアップ、基本動作の後、久々にマーカー走をやりました。
忘れかけていた足の動きを思い出し始めましたね。
やはり走りが分からなくなったらマーカー走に立ち返るのが一番良いですね。
その後は100m×4をやった後、痛みも無かったのでスパイクを履いてみました。
実に一年ぶりです。
うれしいのですが、なぜか動きがぎこちなく、100mは13"3もかかりました…
先週のランニングシューズよりずっと遅いです（汗）
それでも自分にとっては大きな一歩を踏み出せたと思います。
その後再びランニングシューズに履き替えて200m+100mをやりましたが、
こちらは29"2、13"8とまずまずでした。
タイムは良くありませんが、気持ち良く走れているのでいいかなと思います。
とにかくせっかくここまで回復したので、焦らずにゆっくりと戻していきたいですね。
それでは。
今日は休みを取って結婚記念日のお祝いをしました。
娘を保育園に預けてから映画に行き、遅めのランチを食べて馴染みの公園を散歩していたら、
あっという間にお迎えの時間が来てしまいました（汗）
それでも久々に夫婦でゆっくりとした時間を楽しむことが出来ました。
以前は当たり前にしていたことが、子供が生まれるとまず出来なくなりますよね。
うまく時間を作ってこういう機会を増やしていきたいものですね。
それでは。
今日は自体重の筋トレをしました。
メニューは
・懸垂 8×3
・腹筋 20×4
・サイドレッグレイズ 30×2×2
でした。
今日は記録だけ残して寝ます。
それでは。
先月から歯医者に通っていますが、今日は親知らずの治療でした。
幸い虫食いは小さく、抜いたりする必要は無くてほっとしました。
麻酔のおかげで痛みは全くありませんでした。
残りあと二回で終わりとのことで、やれやれという感じです。
治療が終わればますますトレーニングに集中出来ますね。
今日は帰宅してから腹筋、ダンベルアームカール、スクワットをやりました。
なかなか晴れの日が来ませんが、天気が良くなるまでは自宅で筋トレですね。
それでは。
今日は土曜日ですが、終日仕事でした。
ほぼ半日立ちっ放しでそれなりに大変でしたが、心地よい疲れです。
帰宅後はあまり力が残っていなかったのですが、
腕立て・腹筋・背筋・スクワットのサーキットを20回ずつ×4セットやりました。
最低限のトレーニングは出来たかなと思います。
というわけで今週の休みは明日のみですが、
水曜日に振り替え休日を取ったので、それを楽しみにがんばろうと思います。
それでは。