祈！

なんだか右ハムストリングスがさっぱりよくなりません。
ジョギング程度は出来ますが、ちょっとスピードを上げるとダメです。
シーズンのために半年間がんばって走りこんできたのに、
シーズンに入ってすぐ走れなくなるのは切ないですね…
これだと６月後半の試合も無理っぽいです。
もちろん悪いのは僕自身ですし誰を責めるわけにもいかないんですが…
とりあえず今は出来ることをやるしかありません。

その後は自宅でトレーニングをしました。
メニューは
　・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg）、10×1 (55kg）、6×1　(65kg）、
　・ショルダープレス　10×1 （5kg)、10×1 （7kg)、10×2 (10kg)
　・トライセプスキックバック　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)　
　・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、8×1 (15kg)
でした。
筋トレも楽しいんですが、やっぱり走れないと楽しくありませんね。
一日でも早く治ってくれることを祈ります。
それでは。

今週は忙しい…

今日は自宅でトレーニングでした。
やはり今日もひたすら上半身です（笑）
メニューは
　・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg）、10×1 (55kg）、5×1　(65kg）、
　・ショルダープレス　10×1 （5kg)、10×1 （7kg)、10×2 (10kg)
　・トライセプスキックバック　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)　
　・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、8×1 (15kg)
でした。
今週締め切りの仕事が２つほどあって、なかなかしんどいです。
今日はトレーニングをするために少し早めに切り上げましたが、明日は遅くなりそうです。
週末にずれ込まないように明日、明後日で片付けてしまいたいところです。

今週は交流戦を見に行きたかったんですが、とてもそんな暇はありませんでした…
６月のハマスタでのロッテ戦かオリックス戦を見に行ければいいなと思っています。
梅雨に入ってしまうと天気は望めないですけどね…
まあ先のことはそのとき考えるとして、今は目先のことをがんばります。
それでは。

すごいよ、日馬富士！

少し更新間隔が空いてしまいました。
遅ればせながら、昨日終わった大相撲夏場所の雑感を。
日馬富士の初優勝はすごかったですね。
大関に昇進してからは精彩を欠いていましたが、ついに本領発揮という感じでしたね。
身長はあるものの、体重は幕内最軽量の126kgですからね～。
山本山の半分ですよ（汗）
大型の力士が増える中で、相撲は体重では無いことを証明してくれていますね。

幕内に上がってきた頃は上位にはなかなか歯が立ちませんでしたが、
その気迫にはただならぬものがありました。
思えば朝青龍もそうでしたね。
今に強くなるだろうなと思っていたら、あれよあれよと言う間に周りを追い抜いて、
ついに横綱に手の届く位置まで来てしまいました。
日本人力士に足りないものは…力や技では無く気迫なんでしょうか。
実力はあるのにもう一つ伸び悩んでいる人がいっぱいいますよね。
気迫と言えば稀勢の里なんですが、もう一息という感じですよね。
今場所の１３勝２敗を自信にそろそろ一皮むけてほしいところです。

それと、あまり批判を書きたくは無いんですが、
かど番とギリギリの勝ち越しを続けている大関を見ていると情けなくなってきます。
その上、それでお客さんの同情を買っているようでは………うーむ。

それでは。

近くにプールは無いか？

今日は自宅で上半身のトレーニングでした。
メニューは
　・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg）、10×1 (55kg）、8×1　(60kg）、
　・ショルダープレス　10×2 （5kg)、10×2 (10kg)
　・トライセプスキックバック　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)　
　・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、8×1 (15kg)
でした。
下半身のトレーニングが出来ないもどかしさを上半身にぶつけています（笑）
ベンチプレスはいい時の７～８割まで戻ってきました。
もう半月くらいで取り戻せるのではないかと思います。
何度も言っていますが、早めにトレーニング用具をそろえておいてよかったです。

下半身はしばらくは軽めのスクワットのみでガマンすることにします…
今は階段を一段飛ばしにすると少し痛みを感じるくらいの状態です。
近くに温水プールでもあればいいリハビリが出来るんですけどね。
残念ながら近くには無いのです…
ホントに早く治って欲しいなぁぁぁ。
それでは。

治らん…

今日は下半身のトレーニングの予定でしたが、あまりに気分が乗らないので中止にしました。
右ハムストリングスが万全でないのが原因ですが、こういうときにやっても効果がなさそうなので…
痛いというほどのものではないんですが、この違和感がなかなか取れません。
毎朝布団から起き上がるときに、ああ今朝もまだダメか～と。
なんとも最悪な一日の始まりです。。。

まあネガティブになっていても回復が早まるわけではないので、今出来ることをやるしかありません。
上半身はいつも通り、というかいつも以上にガンガンやっています。
下半身はとにかくストレッチを念入りにやることにしています。
ケガが多いのは柔軟性が足りないのも一因ではないかと思うんですよね。
今夜は特に念入りにやってから寝ようと思います。
なんだか内容の無い書き込みですねぇ。
それでは。

振り出しに戻った…

今日はやはり一日雨でしたね。
軽く筋トレをやるくらいで今日は休養に努めることにしました。
昨日、競技場で走ったんですが、右ハムストリングスはまだ完治にはほど遠い感じです。
これまでは無意識のうちに加減して走っていたようで…それで治ったように感じてしまったんですね。
実際、いざスパイクを履いてしっかり踏み込むとまだ痛いです。
本番ではこれ以上に負荷がかかるわけですからね。
６月は前半と後半に１試合ずつあったので両方出てみようと思っていたんですが、
前半はパスせざるを得なさそうです。無念。
冬季練習からずっといい感じだったので悔しいんですが、
この後を棒に振ってしまうのだけは避けたいので、もう少し様子をみることにします。
なかなかうまくいかないものですね。
それでは。

ホームジム進行中！

今日は（も）自宅でトレーニングでした。
今週は月・木に上半身、火・金に下半身という予定を立て、実行してみました。
ちょっときついかと思ったんですが、ちょうどいい感じでしたね。
ジムに行っていた時は火・金で上半身と下半身をいっぺんにやっていたんですが、
けっこう時間がかかってしまってこなしきれないケースがたまにありました。
上半身と下半身を分けて行うと各々は１時間かからないので、平日帰りが遅くても何とかこなせます。
水曜しか休みが無いのが精神的にはちときついですが（汗）
週末は走り込みをメインにしたいのでトレーニングはやっても軽くにしようと思います。
ただ、明後日は雨の予報なので走れるかどうか…試合が近いので降らないで欲しいんですけどね。

まだ始めたばかりなので、今後も試行錯誤を繰り返しながら計画的にやっていこうと思います。
いずれにしろ、早いうちに自宅でのトレーニング環境を整えておいて正解でした。
宝の持ちぐされにならないよう、有効に使っていきたいと思います。
それでは。

ラックが無いんだ！

一昨日に続き、昨日も自宅でのトレーニングでした。
メニューは
　・レッグエクステンション（片足）　10×1 (10kg)、10×2 (15kg）
　・レッグカール　10×2 （25kg)、10×1 （30kg)
　・ベントオーバーローイング　10×3 (30kg)　
　・スクワット  20×1 (10kg)、20×2 (20kg)
でした。
レッグカールが自宅で出来るようになったのは大きいです。
ハムストリングスはフリーウェイトではなかなか鍛えられませんからね。
右のハムストリングスにはまだ違和感が残っていますが、リハビリにもちょうどいい感じです。
完治すればもっとウェイトを増やしてガンガンやっていきたいですね。

あと、肝心なことを忘れていました。
スクワットはラックがないと大きな負荷がかけられませんね…
そもそもまず肩に乗せられませんから（汗）
しかしラックを買う予算もスペースも無いですからね～。
しばらくはフォワードランジなどで片足ずつ負荷をかけることにします。
だいぶ、本格的になってきました（笑）
それでは。

久々のベンチプレス…

今日は自宅でトレーニングです。
メニューは
　・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg）、8×2 (55kg)
　・ショルダープレス　10×2 （5kg)、10×2 (10kg)
　・トライセプスキックバック　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)　
　・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、8×1 (15kg)
でした。
バーベルが届いたので今日からベンチプレスを始めました。
前回ジムに行って以来ですから、２ヶ月近く空いてしまったでしょうか。
久々ということもあって、やっぱり重かったです…
50kgは準備運動の重さだったはずなのに（泣）
ダンベルで補助的にやってはいたものの、負荷がだいぶ違いますからね。
ジムと違って潰れたときの安全器具がついていないので、限界まで出し切れないというのもあります。
ま、徐々に取り戻していくしかないですね。
一方、他の３種目はだいぶいい感じになってきました。
走っていても以前と比べると腕振りが力強くなってきたのが実感出来るんですが、
トレーニングの効果が出てきたのかも知れません。
こういう感じで実戦で活きてくるとやりがいがありますね。
まだまだだいぶ伸びる余地がありそうなので、今後も楽しみです。
それでは。

新たな日本のエース

今日は夕食後に競技場へ行きました。
メニューは
　・ジョグ＆準備体操
　・基本動作
　・流し　５０ｍ×３
　・快調走　８０ｍ×４
　・１００ｍ×３
でした。
右ハムストリングスにはまだ少し違和感が残っていますが、
スタート練習以外はこなせるようになりました。
走り始めにぐっと体重をかけるとまだちょっと気になるので、
軽い足踏みからリズムを作って走り出すようにしているんですが、
これがなかなかいい感じです。
一歩一歩確実に地面をとらえる感じがつかめてきました。
早く完治させてスタート練習もしたいんですが…
ここは焦らずに出来ることからやっていこうと思います。

今日は大阪での国際グランプリの中継がありました。
ベルリンの世界選手権に向けて選手の仕上がりが気になるところですが、
男子１００ｍの塚原選手が非常にいい走りを見せてくれました。
スタートから快調に飛ばしてダントツでの勝利の上に自己ベストまで！
黒人選手を向こうに回して貫禄の走りでした。
スタート、加速、中間疾走、ラストとどれを取っても穴がなかったですね。
朝原選手が引退、末続選手が無期限休養ということで一気に日本の第一人者になったわけですが、
それにふさわしい快走でしたね。
北京五輪では唯一準決勝まで残りましたし（後の１５人は全員黒人選手でした）
今後も大いに期待出来ますね。

男子４００ｍの金丸選手もよかったです。
持ち味の最初から積極的に飛ばして最後まで落ちない走りが見られました。
こちらも自己ベストを更新し、４４秒台も見えてきました。
まだシーズンは始まったばかりですし、夏にピークを持ってこられれば世界選手権も期待出来ますね。

まだ書きたいことはいっぱいありますが、キリがないのでこの辺にしておきます。
陸上競技の注目選手については機会があるごとに紹介していきたいと思います。
それでは。