筋トレ記録

今日は自宅で
　・サイドレッグレイズ　15×左右×2×2
のみやっておきました。
それでは。

筋トレ記録

今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
　・腕立て伏せ（MD上）　8×4
　・（腹筋×20+ツイストクランチ×10）×3
でした。
それでは。

ついにレースに復帰！

今日は関東学連春季オープンの200mに出場しました。
結果は25"42(-0.8m)でした。

昨年3月以来のレース、200mに至っては2017年9月以来の久々の実戦でした。
自己ワースト2位の記録ですが、無事に走り切れたこと、現状を把握出来たことが良かったです。
ただ、久々だったこともあって後半潰れるのを恐れて前半抑え過ぎた感じがあります。
そのままあまり伸びずにゴールし、終わった後もあまり疲れておらず力を出し切れなかったかも知れません。
それでもレースで一本走ったことは今後につながると思います。
メインは100mですが、今シーズン中に200mも24秒台には戻しておきたいですね。

陸上仲間のS君と一緒に参加できたのも良かったです。
お互い二人の子供を育てながら陸上を続けているのもあって、連帯感がありますね。
昨日の試合は周りがほぼ全員高校生と大学生でしたが、この歳になっても彼らと同じ舞台で戦えるのはうれしいことです。
ただこの記録ではちょっと情けないので、もっとがんばりたいと思います。
それでは。

骨盤前傾

今日は仕事前に競技場に行きました。
メニューは
　・ジョグ
　・基本動作各種
　・80m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1）
　・加速走　30m+50m×1（スパイク）
　・スタブロ練習（200mスタート地点）
　・200m×1（スパイク、向い風）　25"8
　・クールダウン
でした。
木曜日に試合で200mを走りますが、今日がレース前最後の練習です。
まだ調整する段階でもありませんが、久しぶりのレースなのできちんと準備したいところです。
基本動作の段階で、骨盤前傾が出来ていると地面からの反発が頭まで伝わることを再確認しましたが、
これが三点スタートでもうまく出来るようになってきました。
スタブロでも自然に出来るようにしたいですね。
200mは本番を想定して全力で一本走りましたが…まあ予想通りのタイムでした。
厳しいですがこれが現状だと思います。
焦っても仕方ないので目先のことを確実にこなしていこうと思います。
それでは。

縄跳び

娘が保育園で縄跳びを始めたので、僕も自分用のものを買って一緒に練習を始めました。
やはりいい運動になりますね。
今日は公園で縄跳び、鬼ごっこの後、
　・懸垂　順手8×3、逆手8×3
　・拍手腕立て伏せ　10×3
だけやっておきました。
それでは。

陸上記録

今日は仕事前に競技場に行きました。
メニューは
　・ジョグ
　・基本動作各種
　・80m×3（ランニングシューズ）
　・加速走　30m+50m×1（スパイク）
　・100m×1（スパイク、追い風）　12"3
　→腰の違和感により200mは中止
　・クールダウン
でした。
今日は晴れて気温が上がり、しかも追い風という絶好のコンディションでした。
流しの時から手応えはありましたが、やはり100mも久々に12"3で走れました。
トップスピードはまだまだですが、いい流れで走ることが出来ました。
ただ、その後でちょっと腰に違和感があったので200mは中止し、さっさと帰りました（笑）
体力的には物足りませんでしたが、いいイメージが持てたので良かったです。
しかしこの程度で腰に来るようではまだまだですね。
早く万全の状態に戻したいものです。
それでは。

強風。。。

今日は家族で自転車で出かけましたが、風がものすごく強くて大変でした。
おかげでとてもいい運動にはなりましたが。
筋トレは自宅で
　・腹筋サーキット　V字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ　各10×3
のみやっておきました。
明日は競技場で走る予定です。
それでは。

スピードが出ない。。。

今日は陸上競技場に行きました。
メニューは
　・ジョグ
　・基本動作各種
　・80m×4（ランニングシューズ×3、スパイク×1）
　・100m×1（スパイク、やや向かい風）　12"8
　・200m×1（ランニングシューズ、カーブ向かい風・直線やや向かい風）　27"1
でした。
久々のホームグラウンドでの練習でした。
100mはどうもトップスピードに乗り切れずに終わってしまいます。
年末に12"3くらいまで戻って行けるかなと思っていましたが、その後は12秒台中盤～後半で低迷しています。
まだ焦る時期ではありませんが、何かがずれているのかも知れませんね。
もう少し走りたかったのですが、腰が100%ではないので止めておきました。
一方、200mはリズム良く思い通りに走れています。
来週は200mで久々の試合復帰ですが、現時点でのベストを尽くせるようにしたいと思います。
それでは。

出張先でも走る！

午前中に無事に発表を終え、出張も終わりました。
帰りの飛行機までの時間は観光と練習（笑）
木曜に走った平和台陸上競技場のトラックは専有利用で使えませんでしたが、外にあるタータン走路は空いていました。
桜並木沿いにあり、まだ花は咲いていませんが観光客がしばしばレーンに入ってきてしまうので大変でしたが…
なんとか80m×6をこなしました。
試合が近くなってきましたので、5日間の出張中に2回走れたのは大きかったです！
その後は隣にある福岡城跡を散策したり、博多の中心街をぶらぶらしたりしてしばしのんびりできました。

休む間もなく明日からは異動の準備です。
三月は師走以上に忙しいですね。
それでは。

筋トレ記録

明日は出張の最終日ですが、発表なので気が抜けません（汗）
とりあえず腹筋20×4だけはやっておきました。
それでは。