無事に出張から帰りました。
昨日の出発の時点で熱・頭痛・だるさは無かったのであまり心配もしていませんでしたが、
喉だけは痛かったです。
それなのに今朝のバイキングでオレンジジュースを取ってしまって苦しんだりとバカなことをしていましたが、
とりあえず問題なく仕事をこなしてきました。
明日は軽めのトレーニングくらいはしたいものです。
やはり健康が一番ですね。
それでは。
やはり昨日からの体調不良が続き、今日は仕事を休みました。
病院に行きましたが、病名は特定されず、風邪薬と抗生剤を処方してもらいました。
何となく、娘が先日かかったヘルパンギーナではないかと思うのですが、
そうだったとしても特効薬は無いので仕方ありません。
熱はあまり無いのですが、やはりちょっと心配ですね。
何とか明日からの出張は行けそうですが、料理がおいしく食べられるかが問題です。
（こんなことを言っていられるうちは大丈夫そうですが）
今日もさっさと寝ることにします。
それでは。
今日は夕方になって微熱と頭痛、全身のだるさがあったので仕事を早退しました。
熱は37度台なのでそれほどではないのですが、何となく嫌な感じがします。
金・土と出張があるので早めに寝て治してしまいたいところです。
明日はジムに行く予定なのですが、ちょっと厳しいかも知れませんね。
それでは。
今日は職場の設立記念日でお休みでした。
シーズン中なら真っ先に陸上競技場へ飛んでいくところですが…
今日は久々にゴルフ練習場に行きました。
ここのところ数か月に一回くらいしか行っていませんが、
今日は実にいい球が打てました。
雑誌で「体幹でクラブを上げる」という記事を見たのでそれをやってみました。
アドレスから腹筋に力を入れて手足の動きは一切意識せずに打ったんですが、
これが実に良かったです。
手足の力が抜けて体が自由に動くため、目いっぱいボールを叩けるんですね。
そして曲がらない！
いつもなら100球も打つと握力が無くなっていましたが、今日はまだいくらでも打てそうでした。
毎週末必死に打ち込んでいた時には気づきませんでしたから…
しばらく離れてみるのも悪くないんですね。
陸上のオフシーズンはゴルフも少し再開してみようかと思います。
それでは。
今日は世田谷区選手権の100mに出場しました。
早いもので今シーズン最後のレースでした。
結果は12"50（-2.0m）でした。
残念ながら朝からかなりの強風だったので、
記録はあまり気にせずに自分の納得のいく走りをしようと思いました。
その結果、内容的にはそれほど悪くない走りが出来ました。
前回の12"24（無風）と同じか、それよりもいい走りが出来たという感触です。
今回は28組もあったので、他の選手の走りもじっくり見ることが出来ました。
速い人は無駄な動きが少ないせいか、すごく静かに走っているように見えました。
そしてピッチは驚くほど速く、しかも後半に入ってもほとんど落ちないんですよね。
走りの技術はもちろん、基本的な走力を上げないことには勝負にならないなという感じです。
シーズン中は試合が続くとなかなか自分の走りをじっくり直すことが出来ませんが…
明日からの冬季練習では目先のタイムにとらわれずに確かな力をつけていきたいですね。
昨年はケガの影響でまともな冬季練習が出来なかったため、今年にかける思いは強いです。
いつもは最終戦が終わるとしばらくゆっくりしたいと思うのですが、
今回は早く練習したくて仕方ありません（笑）
ケガに気を付けて、充実した冬季練習を積みたいものですね。
それでは。
今日は夕食後に自宅周辺で体を動かしました。
広くて長い直線の道路があるので、
ジョグ、基本動作、ドリルをやりながら30分ほど往復を繰り返していました。
体力的には全く追い込めませんが、走りの感触を確かめるのにはいい練習ですね。
昨日の走り込みではお尻周りの筋肉をうまく使えなかったので、
今日はわざと腰を落としてウォーキングしたり、
挟み込みの動きを意識したシザーススキップをしたりしてみました。
これは一定の効果があったようです。
実際の走りにつながるといいですね。
早いもので明日は今シーズン最後の試合です。
もちろんいい記録が出ればうれしいですが、現時点での力を出し切った走りが出来ればいいと思います。
それでは。
今日は振替休日を取って葛飾区の陸上競技場に行きました。
初めて行きましたが、自宅から30分強で行けますし、
月水金の夜９時まで使えるため、新たな練習拠点になりそうです。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・80～90m×5（ランニングシューズ×3、スパイク×2）
・スタート練習（動画撮影）
・100m×2（12"4、12"5）
・快調走（動画撮影）
・スタート練習
・100m×1 → つりそうになったので中止…
・120m×2（ランニングシューズで無理せず）
・クールダウン
でした。
入場当初は僕しかいなかったので完全に貸し切り状態でした。
ただ、気温の低さと向かい風もあって、100mのタイムは良くありませんでした。
ウォーミングアップも十分で無かったのか、あまりお尻周りの筋肉を使えず、
膝から下でちょこちょこ走ってしまっている感じでした。
そのせいか、三本目の100mで左足をつりそうになってしまい、少し練習を中断しました。
ただ、動画を見るとスタートはだいぶ良くなっていました。
背筋を伸ばした良い姿勢でブロックをしっかり押せていましたし、動きもスムーズでした。
中間疾走も以前のようなオーバーストライドが直ってきたのが確認出来ました。
良い点も悪い点も見つかり、収穫の多い練習になりました。
ここの競技場のように、じっくり時間をかけて練習出来る環境は都内だと貴重ですね。
これから活用していきたいと思います。
それでは。
今日は仕事帰りにバッティングセンターに行きました。
定期的に通っているおかげでだいぶ振れるようになってきました。
自宅マンションの駐車場が比較的広いので、ここで素振りも始めてみようかと思っています。
帰宅後は腹筋20×4とサイドレッグレイズ30×左右×2をやっておきました。
腹筋はじっくり効かせるためにゆっくりやったのですが、なかなかきつかったです。
大した量ではありませんが、やはり定期的に行っているおかげで走りにもつながり始めた感じがします。
何度も書いていますが、何事も継続が一番ですね。
それでは。
今週は仕事が忙しく、週末に試合もあるのでジムには行かない予定です。
今日は職場で懸垂（順手8×3、逆手8×3）をやりました。
懸垂は本当にいいですね。
手の開き具合や握り方を変えることで実にいろいろな部位を鍛えることが出来ます。
自体重トレの中では一番好きです。
少し強度が物足りなくなってきたのですが、また新たなバリエーションを増やしていきたいですね。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
ここはあまり広くないため、動きづくりと短いダッシュがメインになります。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・80m×6（ランニングシューズ×4、スパイク×2）
・スタート練習
・100m×3（12"3、12"8、13"1）
・クールダウン
でした。
昨夜、ドリルでつかんだいい動きは今日も良かったです。
ポンとかかとを巻き上げる感じで足を上げるのですが、
これはスタートでもうまくはまってくれました。
前回と同じくほぼレスト無しでの100m×3は結構しんどかったですが、
いい感じに追い込めました。
ただ、全体的に少し体が起き気味で、
特に疲れてきた終盤にそれが顕著になるのが今の修正ポイントですね。
もう少しゆっくり練習出来るといいのですが、時間が限られているので致し方ありません。
週末の試合まで、競技場に行けるのは金曜のみになりそうですが、
何とかいい形で今シーズンの最終戦を迎えられればと思います。
それでは。