今日は筋トレの日でした。
メニューは
・レッグエクステンション 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
・レッグカール 10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg)
・スクワット 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、10×1 (65kg)
・ジョギング 10分
・ストレッチポール
でした。
夜のジョギングでも少し目がかゆくなりました。
外で走る人間にはつらい季節になってきましたね。。。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・サイドレッグレイズ 15×3 (1.5kg)
・腹筋 15×4 (5kg)
・四股踏み 10×3
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
とりあえず記録だけ残しておきます。
それでは。
2004年に陸上競技に復帰してから9年間愛用してきたサイバーブレードですが、
今日ついに引退することになりました。
11秒台を出せたら買い換えようと思っていたんですが、いつの間にか時は流れ…
もう無理なのかなと思った時もありましたが、何とか去年達成することが出来ました。
さすがにあちこち傷んできたので、名残惜しさもありましたがようや買い換える決断をしました。
長い間本当にお世話になって感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとう、さようなら。
そして新しい相棒は今月出たばかりの新モデル、SP JAPANです。
いくつか試し履きをしたのですが、履いた瞬間にこれだ！と感じたのですぐに決めました。
モデルが違うとサイズは同じでもフィット感はかなり違いますね。
やはり違和感なく履けるのが一番だと思います。
ちょっと自分の技量にはもったいない感じもしますが、
スパイクに負けないように一生懸命練習してさらに上を目指したいと思います。
それでは。
今日は帰宅してから競技場に走りに行きました。
あまり時間がなかったのですが、メインは200m+200mのインターバル走でした。
気温がかなり低く、あまりスピードを出すと危なそうだったのでタイムよりフォームを意識して走りました。
それでも26秒台を揃えられたのでよかったです。
去年の今頃よりはだいぶ走れるようになってきました。
3月半ばから二週間出張で走り込みがほとんど出来ないため、
とりあえずそれまでに走れるだけ走っておきたいと思います。
平日は仕事の疲れもありますが、出来る限り競技場に通いたいと思います。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・レッグエクステンション 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
・レッグカール 10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg)
・フォワードランジ 16×1 (15kg)、16×1 (20kg)、16×2 (30kg)
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
今日は調子は悪くなかったんですが、なんとなくあまり集中出来ないまま終わってしまいました。
これだと効果も半減ですね。
以後、気を付けようと思います。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (50kg)、5×2 (65kg)、10×1 (50kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・四股踏み 10×3
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
今日も寒かったですね。
少し間隔が空いてしまったこともあって今日は思うように力が出ませんでした。
焦らずに少しずつ取り戻していこうと思います。
それでは。
今日は午後から競技場へ行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・マーカー走 150cm×3、150+180cm×2
・80m×2
・200m+100m
・ウェイトジャケット走 100m×2
・400m×1
・クールダウン
でした。
今日は冷たい風が吹き荒れていましたね。
ホームストレートは強い追い風になったので200mはよく走れたんですが、
疲労もいつも以上に来ました。。。
そしてレストの間はとにかく寒くて大変でした。
まだまだ暖かい日は先のようですね。
それでは。
昨日から自宅PCの調子が悪くなってしまい、
起動してもすぐにブルースクリーンになって落ちてしまうようになったので、
今日は再インストールをしました。
システムのみだったので作業自体は20分ほどで無事に終わりました。
以前に比べれば楽になったものです。
しかしトレーニングする時間は取れませんでした…まあこういう日もありますよね。
気を取り直してまた明日からがんばろうと思います。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)、5×1 (70kg)、10×1 (50kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
また寒さが戻ってきましたね。
トレーニング部屋には暖房が無いので寒いんですが…動き始めればすぐに暑くなります。
運動に勝る暖房は無いと言った感じですね。
今日もまずまずの調子でした。
それでは。
今日は久々に午後から競技場へ行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・マーカー走 150cm×3、150+180cm×2、150+180+210cm×2
・80m×2
・100m×1 (11"9)
・150m×1 (17"5)
・スタート練習
・300m×1 (42"0)
・クールダウン
でした。
今日は気温も高く、僕以外に誰もいなかったのでタイムトライアルをやりました。
追い風にも乗ってまずまずのタイムで走れました。
ブレーキをかけないように体の真下で地面をとらえる意識で走りましたが、いい感じでした。
来シーズンの開幕も近づいてきましたが、焦らずこの調子で練習を続けていこうと思います。
それでは。