今日は千葉県総合スポーツセンターで行われた試合で100mを走ってきました。
タイムは12"10（+2.6m）でした。
左臀部の痛みでこの一週間はまともに走れず不安でしたが、何とか走り切れました。
絶好の追い風だったので11秒台も狙えたと思うんですが、やはり調整不足がたたりましたね。
今日はとにかくリラックスして走ることを心掛けました。
痛みであまり無理が出来なかった分、無駄な力は抜けていた気がします。
スタートはまずまず、後半もあまり落ちることが無かったので、全体的には悪くなかったです。
比較的余裕を持ってレースを作れたのは良かったと思います。
最終戦に万全の調整が出来なかったのが心残りですが、
その中でもまずまずのタイムが出せたのは自信にもなりました。
今シーズンのまとめはまた後日書きますが、
全8レース中7レースが12秒0台と1台だったのは、走りが安定してきた証拠かなと思います。
来週から鼻の手術で入院と手術が待っています。
今年はかなり体を酷使してきたので、この機会に少し休むのもいいかなと思います。
復帰後は来シーズンの11秒台に向けてガンガン練習していきます。
とりあえず、無事に今日の最終戦を終えることが出来てよかったです。
それでは。
これから千葉に向けて出発します。
明日の試合は午前スタートで朝入りは厳しいので、
今夜から千葉の先輩宅に泊めてもらうことになりました。
残念ながら調整は万全とは言えませんが、いい形で今シーズン最後の試合を締めくくりたいものです。
明日は雨の心配はなさそうです。
風はそれなりにありそうですが、追い風吹いてくれませんかね（笑）
とにかく楽しんでレースが出来ればいいと思います。
それでは。
今日の筋トレは懸垂と腹筋のみで、後はひたすらストレッチに励みました。
左臀部の状態はあまり思わしくありません。
出来る限りのケアをするしか無いのですが、試合に間に合うかちょっと不安です。
やはりこの時期に短距離のレースと言うのはちょっときついですね。
だいぶ気温も下がってきていますし、シーズン中の疲れもピークに達していますからね。
実際、去年の同じ試合はケガで出られませんでした。
今年はそのリベンジと思って調整をしてきましたが…さてどうなることやら。
これまでやってきたことの総まとめの走りをしたいので、何とか出場出来るようにしたいと思います。
それでは。
今日は職場の設立記念日で休みでした。
午前中は鼻中隔矯正手術前の検診を受け、午後から陸上競技場へ行きました。
スタンディングスタートなら全力疾走しても問題無いんですが…
スターティングブロックを使って一歩目からしっかり踏み切ると、やはり左臀部が痛みます。
試合まではもう走らずに回復を待つしかないですね。
案外長引いてしまいましたが、仕方ありません。
練習後は久々に接骨院に行き、マッサージとスタートについてアドバイスを頂いてきました。
今週末は泣いても笑っても今年最後の試合です。
結果はどうあれ、悔いの残らないレースにしたいものです。
それでは。
今日は夕方から陸上競技場へ行きました。
日中はずっと土砂降りだったため、トラックもかなり濡れていました。
その上、やはり左臀部の状態があまり良くなかったので、
今日はスパイクは履かずに基本動作・流し・快調走を繰り返しました。
腕振りの切り替えと上半身のリラックスを心掛けましたが、これらはうまくいったと思います。
試合一週間前でこの状態だとちょっと不安ですが、
痛くてどうしようもないというわけではないので深刻に考えないようにします。
明日は用事があって走れないのですが、無理に走って悪化させるよりはいいかなと思います。
悲観的になっても解決しないので、前向きに考えるようにします。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、4×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (10kg)、10×1 (15kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
上半身はだいぶ復活してきました。
この調子で来週末の試合もがんばりたいですね。
酷使してきたせいか、左の大臀筋が少々気になっています。
今週末は無理をしないように、大事を取ろうと思います。
それでは。
今日は筋トレの後、軽く走りに行きました。
筋トレのメニューは
・懸垂 8×3
・レッグエクステンション 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
・レッグカール 10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg)
でした。
この後にスクワットかフォワードランジを入れる予定でしたが、
ここのところ酷使している大臀筋・中臀筋にだいぶきていたので中止しました。
気温も低かったので大きな負荷をかけるのは避けたかったのです。
代わりに軽いジョギングの後、基本動作をやって体をほぐして終了しました。
これはこれでいい決断だったと思います。
やはりメニューは体と相談して柔軟に変えていくのが大事ですね。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・サイドレッグレイズ 20×3
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、4×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (10kg)、10×1 (15kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・四股踏み 10×3
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
特にこれといったことはなく、いつも通りのトレーニングでした。
これを積み重ねていくことが重要なんですよね。
最近は上半身の筋力が伸び悩んでいますが、あきらめずに継続していこうと思います。
それでは。
来月、鼻中隔湾曲症の手術を受けることになりました。
簡単に言うと、ひん曲がった鼻の骨をまっすぐに治すものです。
僕は小学生の頃から鼻づまりに悩んでいたんですが、
鼻の骨自体が曲がっているので根本的な解決には手術しかないと言われていました。
ずっと手をつけないまま20年近く過ぎてしまいましたが…
最近、周りで同じ手術を受けた人がいてすごく良くなったと聞き、ついに決断しました。
一週間ほどの入院が必要で、退院後もしばらくは激しい運動が出来なさそうです。
今月末の最後の試合を終えてから受けることにしたのは言うまでもありません（笑）
冬季練習の開始が遅れてしまいそうですが、致し方ありません。
命に関わる手術ではありませんが、やはり多少の不安はありますね。
早く終えて早く復帰したいものです。
それでは。
今週は休みなくトレーニングをしてきたので、今日は休養日です。
と言っても腹筋と四股踏みはしましたが（笑）
今週は書類の締め切りを勘違いしていて仕事もかなり大変でしたが、
何とか無事乗り切ることが出来ました。
いつの間にか10月も半分が過ぎ、そうこうしていると年末ですね。
ちょっと気が早いですが（汗）
月末の今季最終戦もすぐに来てしまいそうです。
昨年は直前に怪我をしてしまって出られなかっただけに、今年にかける思いは強いです。
今年やってきたことを全て出し切れるようにがんばりたいと思います。
それでは。