筋トレ終了

一日遅れになりましたが、昨日は上半身のトレーニングでした。
メニューは
  ・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、6×1 (65kg)、10×1 (45kg)
  ・ショルダープレス　10×1 (5kg)、10×2 (10kg)
  ・トライセプスキックバック 　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
  ・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)
でした。
土曜の試合に向けて、筋トレは昨日で終わりにしました。
後は適度に走りながら当日に最高の状態に持っていきたいところです。
先週は出張で休日が全部つぶれた分、金曜に有給を取ることにしたので少し余裕が出来ました。
ここのところ雨がちでなかなか走れないのがもどかしいんですけどね…
当日はなんとか晴れてくれそうなのでよかったです。
いいコンディションで出来るといいですね。
それでは。

無休はつらいよ…

今日は下半身のトレーニングでした。
メニューは
  ・スクワット　10×1 (30kg)、10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、20×1 (10kg)
  ・ストレッチポール
でした。
最近下半身のトレーニングをサボっていたんですが…
ノートを見返すとかなり間が空いてしまったことに愕然としました。
時の経つのって早いものですね。
試合前に筋トレをやり過ぎるのは良くないんですが、
もう少し刺激を入れておいてもいいかなと思います。

帰宅すると今週末の試合のプログラムが届いていました。
いよいよ来たなという感じですね。
出張のせいで先週の休みがことごとく潰れたので、なかなか疲れを抜く暇がありません。
仕事とはいえ、無休になるのはちょっと勘弁ですね…しかも国立競技場で走れる試合の前に限って…
まあネガティブになっても仕方ないので、出来る限りの準備をして当日に臨みます。
それでは。

疲労

今日は夕方に陸上競技場へ行きました。
メニューは
  ・ジョグ＆準備体操
  ・基本動作各種
  ・流し　50m×3
  ・快調走　80m×4
  ・スタート練習
  ・100m×1
  ・120m×1
でした。
今朝、大阪出張から帰りました。
四日間とは言え、一日中会議に出て夜は飲み会となるとさすがに疲れますね。
試合前一週間を切ったのでどうしても走っておきたかったので、
なんとか力を振り絞って走りに行きました。
調子の方は…なんとも言えませんね。
なかなか思い通りに体が動いてくれませんでした。
うまく疲労を抜いて試合ではいい結果を残せるようにがんばろうと思います。
それでは。

これが最後だろ？

今日は上半身のトレーニングでした。
メニューは
  ・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg)
  ・ショルダープレス　10×1 (5kg)、10×2 (10kg)
  ・トライセプスキックバック 　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
  ・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)
でした。
今日はこれから大阪に出張です。
午前中は時間があったので走りに行こうと思ったんですが…この暑さで断念し、筋トレにしました。
暑さはこれが最後…という言葉を今年は何回聞いたことか（笑）
しかし今度こそこれが最後になって欲しいですね。
出張から帰るともう試合一週間前です。
ここまでは走り込みも筋トレもよく出来ているので、最後の調整をしくじらないようにしたいと思います。
それでは。

いつかあの舞台で…

今日は夕食後に陸上競技場へ行きました。
メニューは
  ・ジョグ＆準備体操
  ・基本動作各種
  ・流し　50m×3
  ・快調走　80m×4
  ・加速走　80m×2
  ・スタート練習
  ・100m×1
でした。
昨日は国立競技場の全日本マスターズ陸上を見に行ったんですが…
そのレベルの高さに驚きました。
今の僕では到底歯が立ちませんね！
逆に、あの舞台で活躍出来る力をつけて同じトラックで戦いたいという気にさせられました。
練習にもますます気合が入ってくるというものです。

今日はスタートがうまくいかず、納得いくまで何度も何度も繰り返しました。
前に体重をかけ過ぎてつんのめっていたようで、
そこを修正したらだいぶスムーズに出られるようになりました。
ちょっとした差だとは思うんですが、それでもかなり結果は変わってきてしまうものです。
いつでも同じようなポジションが取れるように繰り返し練習するしかありませんね。
次の試合まであと二週間、しっかり準備をして臨みたいと思います。
それでは。

走ると痛みがとれる？？

今日は夕食後に陸上競技場へ行きました。
メニューは
  ・ジョグ＆準備体操
  ・基本動作各種
  ・流し　50m×3
  ・快調走　80m×4
  ・加速走　80m×2
  ・100m×1
でした。
少し前から右膝の裏のあたりが微妙に痛いんですよね。
普段通勤で歩いている時もちょっと気になるくらいの感じなんですが、
なぜか走っていると痛みがとれてくるんです。
普通は走ると痛みが増すはずなんですが…なんだかよく分かりませんね。
ということで放っておいているんですが、大丈夫なのかな…
大事に至らないように無理だけはしないようにと思っています。

明日は国立競技場で行われる全日本マスターズを観戦してきます。
知り合いも出場しますし、初めての観戦なので楽しみです。
それでは。

三連休～

今日は上半身のトレーニングでした。
メニューは
  ・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、7×1 (45kg)
  ・ショルダープレス　10×1 (5kg)、10×2 (10kg)
  ・トライセプスキックバック 　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
  ・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)
でした。
明日から三連休ですね。
日曜日には国立競技場で行われる全日本マスターズ陸上競技選手権大会を見に行きます。
近い将来参加しようと思っている大会なので、その下見も兼ねて行ってきます。
出来れば陸上競技は死ぬまで続けたいと思っていますからね。
それにはやはり日々の積み重ねが大事ですよね。
後は無理をしないことですかね。
体や年齢と相談しながら、少しでも長く続けられるようにしていきたいものです。
それでは。

ようやく…

今日は上半身のトレーニングでした。
メニューは
  ・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg)
  ・ショルダープレス　10×1 (5kg)、10×2 (10kg)
  ・トライセプスキックバック 　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
  ・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)
でした。
ようやく暑い日々も終わりみたいですね。
走り込みもトレーニングも気持ち良く出来るといいですね。
10月2日の国立競技場の試合を最後にと思っていたんですが、
11月に千葉で試合があるようなのでそちらにも出てみようかと思っています。
もう２ヶ月あると思うと練習のモチベーションも保てますしね。
今後もチャンスがあれば出来る限り活かすという方針でいきたいと思います。
楽しみになってきました～！
それでは。

頭痛

今日は夕方に陸上競技場へ行きました。
メニューは
  ・ジョグ＆準備体操
  ・基本動作各種
  ・流し　50m×3
  ・快調走　80m×4
  ・100m×1
でした。
日中は暑さのせいか頭が痛くて参りました。
走りに行くのもちょっとためらわれたんですが…
貴重な日曜日を無駄には出来ないのでとりあえず競技場に行くとぴたりと頭痛が止みました（笑）
あまり量は出来ませんでしたが、一つ一つの動作をチェックしながら丁寧に走りました。
おかげでだいぶ力みがとれてスムーズな走りが出来るようになってきました。
来週こそは涼しくなって日中に走れるようになっているといいですね。
それでは。

あと少しの辛抱！

今日は上半身のトレーニングでした。
メニューは
  ・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg)
  ・ショルダープレス　10×1 (5kg)、10×2 (10kg)
  ・トライセプスキックバック 　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
  ・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)
でした。
先日の雨を境に気温が下がりましたね。
週末を最後に来週は過ごしやすくなるとのことです。
やれやれようやくか、という感じですね。
これまでは日中にまともにトレーニングが出来ず、夜走るだけでしたが…
涼しくなれば日中走って夜筋トレという組み立ても出来るようになります。
楽しみですね！
しかしそうなった頃には陸上短距離のシーズンは終わりという…皮肉なものですね。
まあそんなことはさておき、試合まで出来る限りの準備をしていこうと思います。
それでは。