今日は空き時間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×2 (70kg)
・腹筋（専用台） 8×左右×3
・レッグカール 10×1 (32kg)、10×1 (39kg)、10×1 (46kg)
・腸腰筋もも上げ
・エアロバイク（負荷L15） 30秒×3（レスト1分半）
でした。
来週月曜日にMRI検査を受けることになりました。
ケガの原因が分かってくれることを祈ります。
それでは。
今日は仕事帰りに公園で
・懸垂 順手8×3
だけやっておきました。
なかなかトレーニングするモチベーションも湧いてきませんが、今は我慢するしかないですね。
それでは。
今日はプールでリハビリをしました。
バタ足をすると右足親指の痛みが出てしまうようなので、ほぼウォーキングともも上げでした。
それでも終わった後はあまり思わしくなく…
冷えが良くないのかも知れません。
しばらくプールもやめておこうと思います。
さすがにやる気が失われてきますが、どうしたものでしょうか。
それでは。
今日は空き時間に軽く筋トレをしました。
メニューは
・腹筋サーキット V字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ 各10×3
でした。
それでは。
右足親指の痛みが一向に良くならないため、重い腰を上げて整形外科に行ってきました。
レントゲンとエコーで患部を診てもらいましたが、予想通り（？）見て分かる異常はないとのこと。
周辺の筋肉の柔軟性がだいぶ落ちているので、安静にするよりはストレッチなどで積極的に動かすようにとのことでした。
やはりかかりつけの接骨院の先生と同じ見解でしたね。
骨に異常が無くてホッとはしたものの、ではどうすれば治るんだ？という疑問は解決せず、
まだまだ長い戦いが続きそうです。
ケガ自体は多くないものの、一度やってしまうと原因不明で長引く、いつものパターンです。
最高のシーズンだった昨年から一転、また地獄に叩き落とされました。
ケガをするのは全て自己責任なので仕方ありませんが、なかなか陸上の神様は意地悪なものです。
それでは。
今日は海外から一時帰国している元同僚に会いに前の職場に行ってきました。
お互い先の見えない日々が続きますが、何とかがんばっていきたいものです。
帰り際に以前の習慣だった懸垂（順手8×3、逆手8×3）をやっておきました。
いつもここで懸垂をやってから帰宅していた日々が懐かしく思い出されました。
何をするにせよ、体だけはしっかり鍛えておきたいものです。
それでは。
今日は空き時間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×2 (70kg)
・腹筋（専用台） 8×左右×3
・レッグカール 10×1 (32kg)、10×1 (39kg)、10×1 (46kg)
・ヒップアブダクション 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
・ヒップアダクション 10×1 (50kg)、10×1 (60kg)、10×1 (70kg)
・トライセプスキックバック 8×左右×3 (8kg)
でした。
それでは。
今日はジムのプールで泳ぎました。
先週と同じく妻を指導しながら、今日はウォーキングをメインにやりました。
ももの素早い引き付けと振り下ろしを意識すると、100mウォークでもかなり効きます。
泳ぎの方もだいぶスムーズに気持ち良く出来るようになってきました。
足指の痛みが出ない範囲で続けていこうと思います。
それでは。
今日は仕事帰りに公園で
・懸垂 順手8×3、逆手8×3
をやりました。
夕方でもかなり暑く、これだけでも汗びっしょりです(^^;)
それでは。