今日は空き時間に筋トレをしました。
メニューは
・腹筋サーキット V字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ 各10×4
・ハンドグリップ 10×左右×3 (40kg)、10×左右×2 (50kg)
でした。
それでは。
今日は家族で東京ドームの巨人・横浜戦を見に行きました。
大ファンだった村田修一さんの引退セレモニーをやるとのことだったので、発売開始直後にいい席を押さえておきました。
試合前はスーツ姿の村田さんのスピーチ。
在籍した両チーム、ファン、そして家族への感謝の言葉が感動的でした。
筒香・岡本の4番、背番号25番コンビの花束贈呈も良かったですね。
試合後は球場を一周した後、両チームの選手で胴上げ。
これは本当に感動的でした。
試合も菅野vs東という好カードで予想通りの投手戦。
9回表までゼロが並び、これは延長戦かな～と思ったところで長野の一振りで決まってしまいました。
娘がぐずり始めていたのでここで終わってくれて助かりました（笑）
村田さんを初めて見た時、これは久しぶりに本格的なホームランバッターが来てくれたと思い、ずっと応援してきました。
仕事で小田原から埼玉まで通っていた頃、横浜で途中下車してよくハマスタに行ったのが懐かしいです。
巨人に行ってからも応援し続け、苦しみながらも進んでいく姿をずっと見守ってきました。
正直、まだやれると思いますしもったいない気もしますが…なかなか人生思い通りにはならないものですね。
16年間感動を与え続けてくれてありがとう。
今後はぜひ良い後進を育てていって欲しいと思います。
それでは。
今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 6×2 (60kg)、3×1 (70kg)、2×1 (70kg)
・ヒップアブダクション 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
・ヒップアダクション 10×1 (50kg)、10×1 (60kg)、10×1 (70kg)
・レッグカール 10×1 (32kg)、10×1 (39kg)、10×1 (46kg)
・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (49kg)、8×1 (56kg)
・エアロバイク（負荷L15） 3分
でした。
それでは。
今日は仕事の空き時間に筋トレをしました。
メニューは
・ハンドグリップ 10×左右×3 (40kg)
・腹筋サーキット V字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ 各10×4
でした。
今週で仕事がひと段落しそうなので、もうひとがんばりです。
それでは。
今日は仕事が溜まっているので休日出勤し、空き時間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×1 (70kg)、2×1 (70kg)
・レッグカール 10×1 (32kg)、10×1 (39kg)、10×1 (46kg)
・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (49kg)、8×1 (56kg)
・腹筋（専用台） 8×左右×3
・エアロバイク（負荷L15） 3分
でした。
それでは。
ようやく娘が保育園に復帰出来ました。
仕事の空き時間に筋トレをしました。
メニューは
・腹筋サーキット V字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ 各10×4
でした。
それでは。
今日は午前中に足底板を作ってもらった接骨院に行き、現状を相談してきました。
まだ重心が右に偏った歩きをしており、右足に過度の負担がかかっていることは確かなようです。
それに合わせて足底板を微調整してもらいました。
先生曰く、今の痛みは患部自体に問題があると言うよりは、
悪い歩き方で負担がかかり続けて「打ち身」のような状態になっているのではないかとのことでした。
背骨は後ろから見てややS字に曲がっており、頭は右、肩は左、腰は右にそれぞれずれがあるようです。
それを矯正すべく足底板に加えてチタンバンと小さな鍼が付いたシールを首・背中・腰に貼ってもらいました。
なかなか根深い問題の気がしてきましたね…
その後、空き時間に筋トレをしました。
メニューは
・腹筋サーキット V字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ 各10×3
・懸垂 順手8×3、逆手8×3
でした。
連休中から娘が高熱を出してしまい、妻と交代で面倒を見ています。
早く良くなってくれることを祈ります。
それでは。
今日は空き時間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×2 (70kg)
・レッグカール 10×1 (32kg)、10×1 (39kg)、10×1 (46kg)
・ラットプルダウン 8×1 (90lb=41kg)、8×1 (100lb=45kg)、8×1 (110lb=50kg)
・背筋（専用台） 12×3
・スクワット（ゆっくり） 15×2
でした。
足指の痛みからスクワットは避けていましたが、
バーベル無し・ゆっくりでやるのは大丈夫そうです。
それでは。
昨日は遅くまで飲んでしまって疲れましたが…
今日はもう風呂に入り、のんびり明日の用意をしています。
筋トレもしました。
・腹筋×20+腕立て伏せ（膝着き）×15 ４セット
でした。
ビジネスホテルですが、旅館タイプで全面畳張りです。
足にも優しく、筋トレもやりやすかったです（笑）
今日はぐっすり寝られそうです。
それでは。
今夜から出張に来ています。
会場は京都ですが、京都駅と奈良駅の中間あたりなので、奈良に宿を取ってみました。
十数年ぶりに来ましたが、京都に比べると静かでいいですね。
やはり新幹線が通っていないのは大きいですね。
観光客も少なく、落ち着いていて僕はこちらの方が好きです。
ホテルも同じ値段で京都よりずっといい宿に泊まれるのでお得ですね。
大浴場付きなので何回でも入りたいです。
ケガの回復も早まってくれることを祈ります。
ただ、今回は飲み会も多めにあるので体に気を付けようと思います。
それでは。