今日は午前中にバッティングセンターに行ってきました。
少し右足に体重を残すようにしたら驚くほど強い当たりが出てびっくりでした。
どうしてもゴルフのバックグラウンドが強いので、野球では頭を切り替えなくてはいけませんね。
夕食後は今年最後のウェイトトレーニングをやりました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・四股踏み 10×3
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
ここまで不調が続いていましたが、今日は驚くほど（さっきから驚いてばっかりですが）力が出ました。
実はずっと風邪気味だったのも一因かも知れませんね。
とにかく最後の筋トレを気持ち良く締めくくることが出来ました。
一年間、健康に過ごすことが出来て良かったです。
思い切って鼻の手術を受けたのも良かったですね。
来年はさらにいい年に出来るよう、努力していきたいですね。
それではよいお年を。
ここのところ、寒さが少しだけ和らいでいますね。
もう競技場は閉まっているので、その裏にある坂と階段で練習をしました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・流し
・快調走
・階段ダッシュ 3本×3
・坂ダッシュ 5本
・クールダウン
（帰宅後）
・足指歩行 20×3
・四股踏み 10×3
でした。
昨日、久しぶりにレッグエクステンションとレッグカールをやっていい感じに刺激が入り、
今日の走りもよかったです。
坂と階段を使うことで、普段よりも多く負荷をかけることが出来ました。
徐々に復調の兆しが見えてきましたね。
大掃除をしたり年末の買い出しに出たりとまだあまりゆっくり出来ていませんが、
年明けには少しのんびりしたいですね。
それでは。
今日が仕事納めでした。
ようやく一年のお勤めが終わりましたね。
帰宅後は軽く筋トレをしました。
メニューは
・サイドレッグレイズ 20×3
・四股踏み 10×3
・腹筋 20×3
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
年末年始の休みは明日から3日までです。
トレーニングする時間は十分に取れるので少しでもいい流れを取り戻したいですね。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、10×1 (30kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・足指歩行 20×3
・四股踏み 10×3
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
少し前にいい流れが戻ってきたところで軽く風邪を引いたのと遠方への出張があって、
さらにこの寒さでまた流れを失いかけています。
今日はベンチプレスが全く挙がりませんでしたね。
ただ、楽しんでやれているのでそれが何よりだと思います。
仕事もあと二日がんばれば楽しい年末年始のお休みです。
もうひとがんばりですね！
それでは。
昨日、出張から帰りました。
今日は午前中にクリスマスの買い物をして、午後から陸上競技場へ行きました。
さすがに（？）クリスマス・イブの午後のせいか、僕以外に誰も練習していませんでした。
久々の貸し切り状態でしたね。
メニューは
（競技場）
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・マーカー走
・流し
・快調走
・300m×2
・クールダウン
（帰宅後）
・サイドレッグレイズ 20×3
・足指歩行 20×3
・四股踏み 10×3
でした。
走っている途中で日が落ちてからは一気に寒くなりました。
300mはもう一本やる予定でしたが、寒くて体が動かなくなってしまったので早めに切り上げ、
家で補強運動をしておきました。
今日は左臀部もあまり痛まず、バランス良くスムーズに走れた気がします。
競技場は水曜日から年末年始の休業に入ってしまうため、おそらく今日が最後でしょう。
クリスマス・ランがラスト・ランになってしまいました。
やはり鼻中隔矯正術に伴う一週間の入院があって、11月以降は満足にトレーニングが出来ませんでした。
体力的にというよりは、むしろ精神的な流れが止まってしまったのが原因だと思います。
今年はシーズン中がすごく充実していただけに、なおさらそれを感じますね。
このままですと来シーズンは出遅れる可能性が大なので、なんとかいい流れを取り戻したいところです。
それでは。
体調不良はすっかり良くなりました。
やはり睡眠が一番ですね。
今日から和歌山県の那智勝浦に出張に行きます。
ネット環境も無いのどかなところですが、かえって余計な情報が入らなくていいかも知れませんね。
心身共にリフレッシュしてこようと思います。
それでは。
昨日からどうも体調が思わしくありません。
午後から陸上競技場に行ったんですが、
どうにも体が言うことを聞いてくれなかったので基本動作と流しだけで終えてしまいました。
今日もあまり食事が喉を通らず、ちょっと心配です。
どんなに体調が悪くても食欲だけは落ちないものですから（笑）
明後日からやや遠方に出張なので体調を整えないといけません。
今日はもう寝て、さっさと治してしまいたいところです。
それでは。
今日はとてもいい天気でしたね。
予定通り今年最後の草野球の練習がありました。
今年出来たばかりのチームでまだ人数も不足気味ですが、
一年間無事に活動出来てよかったです。
何より楽しいのが一番いいですね。
ピッチングもバッティングも少しずつですが上達してきたのでよかったです。
来年は試合にも出られるようにがんばりたいですね。
今日はウェイトトレーニングもやりたかったんですが、
思ったより体が動かなかったので自体重トレーニングのみにしました。
なんだかんだで今週は忙しかったのでその疲れが出てきたようです。
明日もいろいろと活動する予定なので今日はこのくらいにしておきます。
それでは。
今週は半ば頃から仕事が忙しくなって水曜日以降はあまりトレーニングが出来ませんでした。
今日もついさっき帰宅したばかりでちょっと出来そうにありません。
週末に取り戻したいところです。
明日は今年最後の草野球の練習です。
「今年最後の～」が多くなってきましたが、
よい年末年始を迎えられるようにもうひと頑張りしたいところですね。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、4×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、7×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・四股踏み 20×3
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
筋トレはすっかりペースを取り戻しました。
昨日は久々にバーベルをかついだスクワットも出来ましたし、今日は四股踏みも出来ました。
いよいよこれからが冬季練習の本番です。
今までと同じ量・質のメニューでは進歩が無いので、少しずつ上の段階にいけるように考えていこうと思います。
それでは。