一日遅れの更新ですが、昨日は午前中に陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・流し
・快調走
・インターバル走 80m×8
・100m×2
・クールダウン
でした。
今日ほどではありませんが、昨日も風が強かったです。
マーカーを並べてもすぐに飛んで行ってしまうので、
定番のマーカー走は出来ませんでした。
せっかくの強い風を利用しない手はないので、
インターバル走では追い風、向かい風を交互に走りました。
追い風では普段出せないようなスピードが出るので、
とにかく出来るだけ集中してトップスピードを出すようにしました。
向かい風では力まずにフォームを崩さないことに専念しました。
どちらも普段よりしんどかったんですが、いい練習になりました。
その流れのまま、100mもいい感じで走れました。
今日は早朝に草野球の練習をやった後は激しい天気だったため、
家で大人しくしていました。
三日間休まず運動して少し疲れていたので、いい休養になりました。
明日は五連休の仕上げでやはり走り込みをメインにしたいと思っています。
それでは。
昨日は久々のゴルフ場でのラウンドでした。
確認すると、なんと昨年8月以来です！
まともに出来るか不安でしたが、自分でも驚くほどいいプレーが出来ました。
始めはアイアンが右に出ていましたが、
途中からクラブの重みを感じてゆっくり下ろすようにしたところ、いい球が出るようになりました。
スコアは41・39でちょうど80。
上がり2ホールの連続ボギーで70台を逃しましたが、久々にしては上出来でした。
ラウンドをしなくても、毎週練習場に通ってスイングチェックしていたのはやはり大きいですね。
5月にはゴルフ部のOBコンペがあるのでそこに向けて調子を上げていきたいところです。
陸上もありますし、以前のようにがむしゃらにゴルフに打ち込むことはあまりないと思いますが、
大切な趣味の一つとして続けていきたいものです。
それでは。
昨日、出張先から帰りました。
これで今年度の仕事は終わりで、今日から夢の五連休です！
明日のラウンドに向けて早朝はゴルフの打ちっ放しとバッティングセンター、午後は陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・マーカー走＋ダッシュ （120、150、180cm）
・スタート練習
・100m×2
・クールダウン
でした。
まだ出張の疲れもあり、明日はラウンドもあるので量は少なめにしました。
走り自体はいい感じです。
スパイクでも少しずつ自分の思うような走りが出来るようになってきました。
来月の試合が楽しみです。
それでは。
出張で兵庫県に来ています。
宿泊先は梅田ですけどね。
今日、自分の発表が終わったので後は気楽にやれます。
今年度の仕事も一区切りです。
ホテルに帰ってから腕立て・腹筋・スクワット・サイドレッグレイズを軽く済ませました。
しかし走る服装を用意してこなかったのは失敗でした…
残り二日間は会場まで歩きますかね。
また、晴れて風も強かったのに花粉症はそれほどつらくありませんでした。
関西の方が花粉の量が少ないんですかね？いずれにしろ助かります！
それでは。
今日はこれから出張です。
やはり土砂降りで、とても走りに行くのは無理でした…
出かける前に筋トレを済ませておきました。
メニューは
・レッグエクステンション 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
・レッグカール 10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg)
・スクワット 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、10×1 (65kg)、30×1 (0kg)
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
まずまずの出来でした。
スクワットは重量は変えていませんが、以前よりしっかり深く出来るようになったので、
確実に効果は出ていると思います。
来年度の最初の試合まで一カ月を切りました。
去年ほどしっかり準備は出来ていませんが、フォームは改善されてきていると思うので楽しみです。
まずはケガ無く一年間戦えることを第一にやっていこうと思います。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・フォワードランジ 16×1 (15kg)、16×1 (20kg)、16×1 (25kg)、16×1 (30kg)
・腹筋 20×3 (5kg)
・四股踏み 10×3
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
出張の準備を終え、４月まで職場としばしのお別れです。
筋トレはもう少しやりたかったんですが、ちょっと疲れていたので軽めにしました。
明日、出張先に発つまで少し時間があるので走っておきたかったんですが、
見事に雨の予報。。。
その分ウェイトをしっかりやっておこうと思います。
最近週末にかけて天気が崩れるのが周期になっていますね。
僕は出られませんが、土曜は草野球の練習があるので晴れて欲しいですね。
なんせ三週連続雨で中止になってますから…
出張先でも降らないでくれることを祈ります。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、6×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・四股踏み 10×3
でした。
今日は寒かったですね。風も冷たかったです。
明日からは少し暖かくなるようでよかったです。
もう寒いのは勘弁ですね…
出張中はウェイトトレーニングは出来ないので、明後日までにしっかりやっておこうと思います。
出張先では自体重トレを中心に、最低限の運動はしておこうと思います。
それでは。
今日の日中は神楽坂をのんびり散歩しました。
ちょっと花粉症がつらかったんですが、ゆったりした時間を過ごすことが出来ました。
帰宅後はサイドレッグレイズと腹筋だけの軽めの筋トレ。
心も体もリフレッシュ出来たいい一日でした。
金曜日からは出張で関西方面に五日ほど行ってきます。
今年度の締めくくりの出張でいい発表が出来ればと思います。
その後は振り替え休日と有給を使って三月いっぱいは休みを取りました。
ここでしっかり休養を取って新年度に臨みたいですね。
三月はあっという間に終わってしまいそうです。
それでは。
今日は午後から陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・マーカー走 4足長
・80m×7（中断）
・スタート練習
・クールダウン
でした。
昨日は雨だったので、思い切って完全休養にしました。
おかげでリフレッシュ出来たので、今日はしっかり走ろうと思ったらまたも雨…
それでも午後になって少し小雨になったので思い切って競技場に行きました。
マーカー走の後、早めにスパイクを履いて走りました。
前回の日産フィールドの練習でスパイクでの走りがしっくりこなかったので、
どうしてもそこを確認しておきたかったんですよね。
スパイクだとランニングシューズよりずっとももが上がる力が強く、
上がり過ぎてしまっていたのでむしろそれを抑えるように走ってみました。
すると、前回よりもピッチが上がって地面もしっかりとらえられるようになってきました。
…と言っているうちに雨が激しくなってとても走れる状況では無くなったので、
雨天走路に移動してスタート練習をしました。
ここは50mほどしかないんですが、濡れる心配はないのでじっくりクラウチングの姿勢を確認出来ました。
こちらはなかなかいい感じでした。
あわただしかったですが、思い切って練習に行ってよかったです。
管理人の方に、競技場で取れたはっさく（これが美味い！）もおすそ分けして頂き、ラッキーでした。
今週末は疲れも取れて、練習もそこそこ出来て、充実したものになりました。
明日からは週末の出張の準備に追われそうですが、とにかく目先のことを一つ一つこなしていこうと思います。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・サイドレッグレイズ 20×3
・サイドブリッジ 40秒×3
・腹筋 15×3 (5kg)
・四股踏み 10×3
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
明日は一日雨のようですね。
花粉症にとってはありがたいのですが（汗）
このままいくと三週連続で野球の練習が中止です…ホントについてないですね。
いずれにしろ、走り込みは出来そうもないので室内で筋トレですね。
久々に少し体を休めるのにはいいかも知れませんね。
それでは。