ジム記録

今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
　・ベンチプレス　60kg×6、65kg×4、70kg×2、75kg（失敗）、60kg×6×2
　・ハングクリーン　30kg×8×2 → 動画撮影、35kg×7

　・トルソ　36kg×左右×8、41kg×左右×8、45kg×左右×8
　・スクワット　60kg×8、80kg×8、90kg×8、60kg×8（フル）
でした。
それでは。

新年初ジム＆ジムはしご

今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
（1店舗目）
　・ベンチプレス　60kg×6、65kg×4、70kg×2、72.5kg×1、60kg×6×2
　・ハングクリーン　30kg×8×2、40kg（練習）
　・アブドミナルクランチ　10kg×10、15kg×10、20kg×10×2
（2店舗目）
　・ヒップアブダクション　49kg×10、56kg×10、63kg×10
　・ヒップアブダクション　42kg×10×2、44.5kg×10
　・Wattbike（テスト）　30秒：最大 588W、平均 490W、7.78W/kg
でした。
店舗ごとにマシンが異なり、使いたいものも分かれているためジムをはしごしました(^^;)
これが24時間全店舗が使えるジムの強みですね。
正月のんびりしていた身体にはややきつく、Wattbikeはビビるほど漕げませんでしたが…
少しずつ慣らしていけばいいかなと思います。
それでは。

ジム納め

今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
　・ベンチプレス　60kg×6、65kg×4、70kg×2、72.5kg（失敗）、60kg×6×2
　・ハングクリーン　20kg×8×2、30kg×8×2 → 動画撮影
　・レッグカール　39kg×8、46kg×8、53kg×8
　・ダンベルアームカール　12kg×8×2、14kg×5×2
でした。
ハングクリーンはようやく形になってきました。
肘をしっかり前に出すのを繰り返し練習してきたおかげでうまくキャッチできるようになりました。

これでジムも今年最後となりました。
Anytimeに加入し、24時間どこの店舗でも使えるおかげできっちり週2回通えるようになったのは大きいです。
来年はさらにパワーアップして良い走りにつなげたいです。
それでは。

ジム記録

今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
　・スクワット　60kg×6、80kg×8、90kg×8、100kg×8、110kg×5
　・ラットプルダウン　45kg×8、52kg×8、59kg×8
　・トルソ　36kg×左右×8、41kg×左右×8、45kg×左右×8
　・ディップス　8×3
　・チェストプレス　36kg×8、41kg×8、50kg×8、55kg×8
でした。
それでは。

ジム記録

今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
　・ベンチプレス　60kg×6、65kg×4、70kg×2、72.5kg×1、60kg×6×2
　・片足レッグプレス　35kg×8、40kg×8、45kg×8
　・バーティカルロウ　26kg×8、33kg×8、40kg×8、47kg×8
　・ヒップアダクション　65kg×10×2、72.5kg×10
　・ダンベルアームカール　12kg×8×2、14kg×5
でした。
それでは。

筋トレ記録

今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
　・ハングクリーン　練習
　・バンド横歩き　左右4歩×5
　・サイドレッグレイズ　15×左右×4
　・ブリッジ
でした。
それでは。

ジム記録

今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
　・ベンチプレス　60kg×6、65kg×4、70kg×1、60kg×6×2
　・ケーブルもも上げ　14kg×左右×20、16kg×左右×20、18kg×左右×20
　・バックプレス（スミスマシン）　19kg×8、24kg×8、29kg×6
　・クロス腹筋　16×3
　・スクワット（Pro Vibration）　10×3
でした。
Pro Vibrationという振動する床の上でスクワットをやってみました。
なんか振動がすごいんですが、効いているのかいないのかよく分からない不思議な感覚でした（笑）
それでは。

ジム記録

今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
　・ベンチプレス　60kg×6、65kg×4×2、70kg×1、72.5kg（失敗）
　・クロス腹筋　16×3
　・トルソ　36kg×左右×8、41kg×左右×8、45kg×左右×8
　・ラットプルダウン　45kg×8、52kg×8、59kg×8
　・ダンベルアームカール　12kg×8×2、14kg×6
でした。
それでは。

ジム記録

今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
　・スクワット　60kg×8、80kg×8、90kg×8、100kg×5、60kg×8（フル）
　・ヒップアブダクション　49kg×10、56kg×10、63kg×10
　・ヒップアダクション　42kg×10×2、44.5kg×10
　・バックプレス（スミスマシン）　19kg×8×2、24kg×8
　・Wattbike（テスト）　30秒：機器不具合。。。
でした。
昨日の走り込みの疲れがありましたが、いい感じに追い込めました。
しかし最後の力を振り絞ったWattbikeがなぜか結果が表示されずガクッときました(^^;)
それでは。

ジム記録

今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
　・ラットプルダウン　45kg×8、52kg×8、59kg×8
　・ベンチプレス　60kg×6、65kg×4、70kg×1、60kg×6×2
　・ケーブルもも上げ　14kg×左右×20×2、16kg×左右×20
　・ハングクリーン練習　20kg
　・クロス腹筋　16×3
　・ダンベルアームカール　12kg×8×2、14kg×5
でした。
それでは。