フル活動

今日は朝からよく動きました。
早朝は打ちっ放しの練習場でひたすら打ち込み。
最近、本格的に左打ちを始めたんですが、ようやく当たるようになってきました。
以前はゴロしか出ませんでしたが…７番アイアンで８０ヤードくらいはいくようになりました。
右打ちと違って余計な力が入らない分、いい感じです。
その後はバッティングセンターで少し打ってから帰宅しました。

昼食後は上半身のトレーニングでした。
メニューは
　・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、4×1 (65kg)
　・ショルダープレス　10×1 (5kg)、10×2 (10kg)
　・トライセプスキックバック　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
　・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)
でした。
久々にほぼフルのメニューをやりましたが、さすがにちょっときつかったです。
こんな感じで冬はひたすら地力をつけようと思います。
それでは。

決意

今年最後の試合が終わって明日で一週間になります。
まだいまいちトレーニングをやる気が起こりませんね…
ちょうど仕事が楽しくなってきて平日はそれで力を使い果たしてしまっているのでなおさらです。
週末は仕事を忘れて眠りかけている体を目覚めさせようと思います。

仕事の方はこれから４～５年が勝負という感じです。
この間にどれだけ成果を上げられるかにかかっていますから、全力を注がなくてはいけません。
陸上競技の方も、この間にベストを出せなければちょっときついかなという感じです。
それ以後は記録を維持するので精一杯になってしまうでしょう。
これらを両立するのはかなりきついですが、自分で決めた道なので手加減せずにやっていくつもりです。
一日一日を大切に悔いの残らないように進んでいきたいと思います。
それでは。

結果？過程？

昨日は上半身のトレーニングでした。
メニューは
　・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg）、10×1 (55kg）
　・ショルダープレス　10×1 （5kg)、10×2 (10kg)
　・トライセプスキックバック　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)　
　・ダンベルカール  10×3 (10kg)
でした。
試合前からやっていなかったので、１０日くらい空いてしまいました。
昨日はびっくりするくらい体が動かなくて筋トレも全然ダメでした。
精神的な面もあるかと思いますが、徐々に戻していこうと思います。
ちなみに今日はいっさい筋肉痛になりませんでした。
この負荷じゃそりゃそうか…

早いもので、競技に復帰してもう６年目です。
自分なりにがんばってはいるものの、ベスト更新には程遠い感じです。
走り自体は少しずつ良くなってきている気がするんですが…
なかなか結果はついてこないものですね。
「結果よりもそれまでの過程が大事」という言葉は常に心に刻んでいますが、
さすがに少しは結果も欲しいですね。。。
しばらく考える時間があるので、じっくり今後の計画を練っていきたいと思います。
それでは。

来シーズンに向けて

今日は会社の創立記念日でした。
１年目なので金曜日まで知らなかったのですが…思いがけず３連休になりました。
とはいえ今日はこの天気。
早朝に打ちっ放しの練習場に行き、帰ってからは久々にギターの弦を張り替えてひたすら弾いていました。
急に寒くなってきて、指の動きも悪くなりがちですね…

この前の試合の疲労が思ったより激しく、今日もまだ体が重いです。
それだけ力は出し切ったということなのかも知れませんけどね。
筋トレは今日もお休みして明日からにします。
試合は４月までおあずけですから、約半年間はひたすら練習と筋トレの日々になるわけです。
今年は春先にケガに泣いたので、冬の間にケガをしない体作りをしたいと思います。
整骨院の方と知り合いになれそうなので、体のケアもしっかり教えてもらうつもりです。
それでは。

残念…

今日は試合で１００ｍを走ってきました。
国立競技場で走れる大会で、今年で３回目の出場になります。
結果は12"48（追い風1.3m）と、満足出来るものではありませんでした。

言い訳はあまりしたくありませんが、今回はちょっと不運でしたね。
隣の人が明らかにフライングだったのでスピードを落としたんですが、
レースはそのまま続行。
おいおいマジかよ！と思っているうちに終わってしまいました。
レース後に本人がフライングしちゃったけど取られなくて助かったーと言っていましたから、
実際にフライングだったのでしょう。
とはいえ、こればかりはどうしようもないのであきらめるしかありません…

今年最後の試合がこんな形で終わってしまったのは残念でなりませんが、
長いこと競技をやっていればこういうこともあります。
万全の準備をして臨みましたが、今回は運がありませんでした。
この悔しさは来シーズンにぶつけたいと思います。
振り返ってみれば、今年はケガで５、６月は全く走れなかったわけですから、
今日、万全の体で走れたことに感謝しなくてはいけないんですよね。
結果はいつかついてくると信じて、また練習に励みたいと思います。
それでは。

不動心

今日は早目に仕事を切り上げて陸上競技場に行きました。
メニューは
　・ジョグ＆準備体操
　・基本動作各種
　・流し　５０ｍ×３
　・快調走　８０ｍ×３
　・スタート練習
　・１００ｍ×１
でした。
試合前にどうしても走っておきたかったので、あわただしく帰宅して練習に行きました。
夜なのに思った以上に混んでいてびっくりしました。
平気な顔で逆走するわ大声で騒ぐわの困った連中がいて少々腹が立ちましたが…
この程度で集中力を乱されるようではまだまだです。
騒がしい中で集中力を保つ練習にしようといい方に解釈しておきました。
これで本格的な走り込みは最後です。
試合までは筋トレもせず、ゆっくり体を休めながら万全の状態に持っていくつもりです。
いつもながらこれがなかなか難しいんですよね…
後は当日いい天気といい風が吹いてくれることを祈ります。
それでは。

準備完了

今日も夕食前に陸上競技場に行きました。
メニューは
　・ジョグ＆準備体操
　・基本動作各種
　・流し　５０ｍ×３
　・快調走　８０ｍ×４
　・加速走（２０ｍ＋４０ｍ）×１
　・スタート練習
　・１００ｍ×１
でした。
試合前にじっくりと時間をかけて走りこむのはこれが最後かも知れません。
出来れば平日にもう一回走りたいんですが、仕事もありますし出来るかどうか…
ただ、今回はほぼ自分の予定通りに準備をすることが出来ました。
春先に痛めた右ハムストリングももう大丈夫ですし、
後はうまく試合にピークを持っていけるかどうかですね。
当日は天気も良さそうですし、今年の締めくくりとしていい走りが出来るようにがんばります。
それでは。

イメージの重要性

今日は夕食前に陸上競技場に行きました。
メニューは
　・ジョグ＆準備体操
　・基本動作各種
　・流し　５０ｍ×３
　・快調走　８０ｍ×４
　・加速走（２０ｍ＋４０ｍ）×２
　・１００ｍ×１
でした。
夕方に降った雨で予想外にトラックが濡れていて滑りやすく、スタート練習は中止しました。
練習量は少なめに、間も十分に取って集中し、密度の濃い練習を心がけました。
明日の本格的な練習に備えての体慣らしといった感じでしょうか。
まずまずいい感触がつかめたのでよかったです。
ゴール地点に目標を見つけて常にそこに意識を持って走るようにしていますが、
その目標に向かって自分の頭が糸で引っ張られていくようなイメージを持ったところ、スムーズに加速出来ました。
本番でもこういう走りが出来るといいですね。
最近は技術的なことよりも集中力やイメージの重要性を感じるようになってきました。
陸上競技のことが少しわかってきたのかも知れませんね。
…おっと、調子に乗らないようにしないと。
とにかく万全の準備をして試合に臨みます。
それでは。

無心？無我？

昨日は上半身のトレーニングでした。
メニューは
　・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg）、10×1 (55kg）、7×1　(65kg）、
　・ショルダープレス　10×1 （5kg)、10×2 (10kg)、10×1 （12kg)
　・トライセプスキックバック　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)　
　・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)
でした。
いつもと同じ重量でやっていますが、昨日はベンチプレスが少しだけ楽に感じられました。
そろそろ上の段階にいけるという予兆かも知れません！？

最近、「無心」という言葉を頻繁に使っていますが、それが適切かどうかはよく分かりません…
余計なことを考えず、目の前のやるべき事のみに集中すると、
いつも以上に力が発揮出来てすごく気持ちいい状態になるという意味で使っています。
少なくともある一つのことには集中しているわけですから、
何も考えないことが「無心」だとすると、それとはちょっと違う気もします。
「無我夢中」と言った方がいいのかも知れませんね。
じゃあ無我っていったい…まあ細かいことはいいとしましょう（笑）
とにかくよいパフォーマンスをするにはよい精神状態を整えるのが第一だと言うことです。
始める前に目を閉じて大きく一つ息をするだけでも全然違います。
自分なりの方法を見つけて身につけておくと、本番で大きな武器になると思いますよ。
それでは。

近づいてきました

書類の締め切りに追われて一昨日、昨日と筋トレが出来ませんでした。
今日も疲れてしまったので…軽い腹筋のみにして、明日から再開です。
締め切りが試合の直前に当たらなくてよかったです、ホント。

今年最後の試合まで１０日を切りました。
それなりに準備はしてきたので、どんな結果が出るかけっこう楽しみにしています。
当日にベストなコンディションで臨めるようにうまく調整しないといけませんね。
今週末が最後の本格的な走り込みになるかと思います。
そして「無心」。これですね。
それでは。