今日は週一回の織田フィールドの日でしたが…
先日から風邪を引いてしまい、仕事も休みました。
今は週一回しか走っていないのでこの日を心待ちにしていましたが…無念です。
早く治したいものです。
それでは。
今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・スクワット 15×4
・ワイパー腹筋 10×左右×3
・腕立て伏せ（膝着き） 15×3
でした。
それでは。
今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (49kg)、8×1 (56kg)
・レッグカール 10×1 (32kg)、10×1 (39kg)、10×1 (46kg)
・腹筋（専用台） 8×左右×3
・ベンチプレス 6×3 (60kg)
・T字バランス
でした。
それでは。
今日は織田フィールドに行ってきました。
ランニングシューズの流しはほぼ問題ない状態まで戻りました。
前半は接地の感覚がどうもしっくりこなかったのですが…
わずかに接地の位置を後方にずらしたところ、体の真下でしっかり地面を捉えている感覚が得られました。
これだと爪先への負担も少なく、ピッチも上がるようです。
足の振り上げより振り下ろしに意識を置くとうまくいきました。
今シーズンを棒に振ってしまった原因の右足母指球付近の痛みは、
接地が前方にずれて爪先に負担がかかっていたのが原因かなと思います。
ストライドを伸ばそうとしていつの間にかそうなっていたのかも知れません。
非常に悔しいシーズンでしたが、この経験が来シーズン以降に活きるようにしたいものです。
それでは。
今日、重要な書類の提出を終えてほっと一息です。
帰りに公園で
・懸垂 順手8×3
だけやっておきました。
明日は競技場で走る予定です。
それでは。
今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・腹筋サーキット V字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ 各10×3
・ダンベルショルダープレス 10×3 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×3 (10kg)
でした。
それでは。
今日はだいぶ疲れが貯まってしましたが、仕事の合間に
・ハンドグリップ 10×左右×3 (40kg)、10×左右×2 (50kg)
だけやっておきました。
それでは。
今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×2 (70kg)
・レッグカール 10×1 (30kg)、10×1 (36kg)、10×1 (42kg)
・腹筋（専用台） 8×左右×3
・スクワット 15×2
・レッグプレス 8×1 (130lb=59kg)、8×2 (150lb=68kg)
でした。
スクワット・レッグプレスは恐る恐るでしたが、大丈夫そうです。
無理をせず少しずつ上げていこうと思います。
それでは。