陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、4の字、2スキップ）
　・壁押し、サイドステップ、両足ジャンプ、片足ジャンプ、ランジウォーク、マリオジャンプ → 動画撮影、バウンディング、バック走、バンド横歩き
　・流し～快調走　80m×2（HYPERSPEED 4）
　・40m×2（HYPERSPEED 4）→ 動画撮影
　・60m×2（HYPERSPEED 4×1、METASPEED SP×1）→ 動画撮影
　・ウェーブ走　120m×1（METASPEED SP）　14"34　追い風
　・クールダウン
でした。
マリオジャンプは少し上達しました。
サイドステップも以前より軽快に跳べるようになりました。
練習する度にショートダッシュの感覚が良くなっていて、やはり継続が大事だと感じます。
120mは追い風でも接地のタイミングがずれずタイムもまずまずでした。
今シーズン中にポンと好タイムが出るかもしれません。
それでは。