HYPERSPEED 4！

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、4の字）
　・壁押し、スクワット、両足ジャンプ、スプリットジャンプスクワット、ランジウォーク、バウンディング
　・快調走　80m×2（HYPERSPEED 4）
　・40m×3（HYPERSPEED 4×2、METASPEED SP×1）
　・60m×1（METASPEED SP）
　・100m×1（METASPEED SP）　11"90　やや追い風（バックストレート）
　・スタブロ練習 → 動画撮影
　・クールダウン
でした。
今日からランニングシューズをHYPERSPEED 4にしました。
3が気に入っていたのでスムーズに移行できました。
今日の練習で気付いたのは前後の足の入れ替えが遅いことです。
前足の接地時にまだ後足が残っていました。
後足を素早く引き付けるのに加えて前足の接地を焦らず少し待つ「間」も必要なのかなと思い始めました。
一瞬の動作なので難しいですが、良い感覚をつかむべくいろいろやってみます。
それでは。