今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・ダンベルショルダープレス 10×4 (5kg)
・ダンベルアームカール 10×4 (10kg)
・バット素振り 20×1
・腕立て伏せ 10×4
でした。
本当は走りに行きたかったのですが、足首の不調のため断念しました。
家族で往復一時間強の公園まで散歩したのですが、これでもちょっと足首にきました。
なかなか復帰への道が見えてきません…
それでは。
ここのところ気温が低いせいか？
また足首の状態が思わしくありません。
ひどく痛むわけではないのですが、
以前の違和感と言うか、気持ち悪い感じがまた出てきました。
なかなかうまくいかないものですね。
足首がこれだと陸上だけでなくゴルフも野球もやる気になれず、
ジムにすら行く気が失われてきます。
かろうじて懸垂と腹筋は続けていますが、モチベーションを保つのが大変です。
なかなか先は見えませんが、くじけずにがんばっていくしかないですね。
それでは。
雨ですね…
この感じだと日曜まで走りに行くのは厳しいかも知れませんね。
一昨日、昨日と夏休みを取ったので、今週は今日が仕事初めでした。
締め切りの書類を郵便局の窓口が閉まるギリギリの時間に出せてほっと一安心しました。
今日は疲れも貯まっていたので筋トレはお休みしました。
明日は保険屋さんと学資保険の相談があります。
ますます親としての自覚が湧いてくる今日この頃です。
以前とは練習時間やスタイルも変わってくるとは思いますが、
陸上競技は変わらず続けていきたいと思っています。
まずは足首がすっきり治ってくれることが先決ですけどね。
それでは。
今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・腹筋 20×4
・ダンベルショルダープレス 10×4 (5kg)
・ダンベルアームカール 10×4 (10kg)
・ストレッチポール
でした。
今日は記録だけ残して寝ます。
それでは。
今朝は早起きして陸上競技場に行きました。
4月に足首を痛めて以来、4か月ぶりにこの場にやってきました。
ウォーミングアップ、基本動作、100m×4をランニングシューズで走った後、
ついにスパイクを解禁して100mを一本だけ走りました。
とりあえず痛みは無く、無事に走りきることが出来ました。
このスピード感、やはりランニングシューズとは全く違います。
この瞬間のために短距離を続けているようなものですからね。
その後は、これも4か月ぶりに200mを一本走りました。
ゆったりとしたペースで29"0でしたが、とても気持ち良かったです。
練習後は少し痛みがあり、まだまだ本格的には練習出来ませんが、
少しずつやっていくしかないですね。
いずれにしろ、今日は新たな一歩を踏み出せたと思います。
それでは。
今日は娘のお食い初めを行いました。
産まれてから100日という時間は本当にあっという間でした。
今のところ大きなトラブルも無く順調に育ってくれているので何よりです。
生活のリズムが一変して大変なこともありますが、毎日が楽しいです。
良いことも悪いことも、全て自分たちの糧として日々成長していかなければいけませんね。
週末は久々に400mトラックで走り込みをしようと思います。
今回のケガは今までに経験が無いほど長引いていますが、
これも大事な経験として無駄にはしないようにしたいですね。
それでは。
今日は久々のスパイクでの走り込みということで楽しみにしていたんですが…
競技場に着くとまさかの定休日！
事前に確認していかなかったのが失敗でした。
仕方なく帰り際にテーピングだけ買って家路につきました。
しかし、今度は電車が止まってしまい立ち往生。
地下鉄を乗り継いでずいぶん遠回りをしながら何とか帰宅出来ました。
ついてない日はこんなものですね。
実は今朝の時点で足首の調子がいまいちだったので、
定休日でかえって良かったかも知れません。
こういう時は、陸上の神様がストップをかけてくれたんだと前向きに考えるようにしています。
あらためて、週末に走りに行こうと思います。
それでは。
ここのところジムに行く時間が取れず、ウェイトトレーニングがなかなか出来ません。
年間パスも元を取れそうにないので、解約出来ればした方がいいかなと思っています。
これはピンチだ！と最初は思っていましたが、
自宅で出来る自体重やダンベルを使ったトレーニングを工夫して何とかやっています。
腹筋に関してはほぼ毎日やる習慣がついてかえって良かったと思います。
職場での懸垂もいい感じに習慣がついてきました。
小さな日々の積み重ねが記録に出てきてくれるようになればうれしいですね。
明日は仕事帰りに陸上競技場に行く予定です。
実に4か月ぶりにスパイクを履いてみようかなと思っています。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・懸垂 8×3
・腹筋 20×4
・サイドレッグレイズ 15×4
でした。
ここのところ、とにかく忙しいです（汗）
とりあえず記録だけ残して寝ます。
それでは。
今日は家族で買い物に出かけました。
池袋のサンシャインシティまで行ったのですが、やはり人が多かったです。
ベビーカーを使っていると、バリアフリーの重要性をつくづく感じますね。
駅ではエレベーターのある場所を意識しながら移動しますし、
道も出来るだけ広く段差の無い場所を選ばざるを得ません。
東京はただでさえ人が多いので、なおさらバリアフリーを意識した街づくりをしていって欲しいものです。
夜は近所で坂ダッシュを6本やりました。
コンクリートで登り坂だとあまり量は出来ませんが、腹筋とお尻にはしっかり効いてくれました。
今日もまた半歩前進という感じです。
何度も書いていますが、焦らず少しずつ、でも確実に進んでいきたいと思います。
それでは。