今日は公園のタータン走路で朝練をしました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ）、壁押し、サイドステップ、ランジウォーク → 動画撮影
・流し 80m×2（ランニングシューズ）
・往復走 100m往復×3（ランニングシューズ、15秒設定）
・クールダウン
でした。
冬季は練習内容や場所に変化を付けようということで、たまに使っている公園のタータン走路に来ました。
ランジウォークは膝の角度を90度に保ったまま高い位置から落とすイメージで、
そのまま走りに移行すると良い感覚でした。
100mの往復走は久々にやりましたが、なかなかしんどいですね。
200mを通しで走るのとはまた違った苦しさがあります。
競技場に行かなくても十分追い込めるので練習のバリエーションに加えたいと思います。
動画をアップしたところ師匠のIさんからコメントをいただきました。
腰の前方への移動が少ないので軸足でしっかり押すようにとのことです。
貴重なアドバイスとして次回以降に反映させていこうと思います。
それでは。