今日はトラック練習でした。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ(歩行、Aスキップ、Bスキップ、7の字、4の字、2スキップ、階段)
・スクワット、サイドステップ、両足ジャンプ、ランジウォーク、バック走、バウンディング
・バウンディング10歩~快調走 80m×1(HYPERSPEED 3)
・快調走 80m×3(HYPERSPEED 3×2、METASPEED SP×1)
・40m×1(METASPEED SP)
・60m×1(METASPEED SP)
・100m×1(METASPEED SP) 12"53 やや追い風
・クールダウン
でした。
またも小雨で気温が低かったため、無理をせず短縮メニューにしました。
前日のジムトレで内転筋が激しく筋肉痛でした。
中盤以降、重心を崩しながら無理せず走る感覚はシューズではつかめてきました。
厚底スパイクは反発材をしっかり潰す感覚で走りました。
タイムの遅さがちょっと気になりますが、少しずつ前進している気はするので焦らずいきたいと思います。
それでは。