今日はトラック練習でした。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、4の字、7の字、2スキップ、階段）
・スクワット、サイドステップ、壁押し、両足ジャンプ、ランジウォーク、バウンディング
・バウンディング10歩～快調走 80m×2（HYPERSPEED 3）
・快調走 80m×2（HYPERSPEED 3）
・40m×3（HYPERSPEED 3×2、METASPEED SP×1）
・100m×1（METASPEED SP） 12"46 ほぼ無風
・150m+120m+100m（HYPERSPEED 3） 19"5-16"8-14"5 ほぼ無風
・クールダウン
でした。
新たな練習拠点での初練習でした。
誰もおらず環境は申し分ないです（笑）
スタート～加速区間で足を回さない感覚がつかめてきました。
小雨で気温が低かったので100mのタイムはほぼ予想通りでした。
まだ焦る時期ではないですしね。
ただ、150mの後の2本の落ち方が酷かったです。
スピード持久力はまだまだですね。
それでは。