転がされてみよう

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・メディシンボール投げ　上×8、前×4
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、4の字、7の字、2スキップ、階段）
　・スクワット、壁押し、両足ジャンプ、ランジウォーク
　・バウンディング10歩～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3）
　・マーカー走（4-5-5-6-6足長）～60m×2（HYPERSPEED 3）
　・60m×2（HYPERSPEED 3×1、METASPEED SP×1）　7"64-7"36　追い風
　・100m×1（METASPEED SP）　11"93　追い風
　・120m×1（HYPERSPEED 3）　15"36　向かい風
　・クールダウン
でした。
今日は収穫の多い練習でした。
今まで使っていたフラットなソールのスパイクに比べるとMETASPEED SPはかなり転がされる感じがあるので、
今日はそれに素直に従って走ってみたところ、60mは自己計測ベストに近いタイムが出ました。
一方で100mはやり過ぎて後半足がもつれてしまいましたが、11秒台は出たので悪くはなかったです。
やはり走りの切り替えが重要ですね。
120mはそれがうまくいったので疲労と向かい風でもそこそこ走れたので良かったです。
コーナリングも自然になってきて気持ち良かったです。
それでは。